Nigdy nie jest przyjemnie dowiedzieć się, że zostałeś zdradzony. Ważne jest, aby wiedzieć, jak się zachować w takich przypadkach. 

Niezależnie od tego, czy zdrada (ujawnienie tajemnicy, niewierność…) pochodzi od kolegi, przyjaciela, współmałżonka, pierwszą reakcją na jej odkrycie jest często złość i smutek. Zdradzony, można pomyśleć o zemście, pod wpływem gniewu. Lepiej zachować spokój, poświęcić czas na przeanalizowanie sytuacji i nie podejmować szybko radykalnych decyzji (rozwód, zdecydować się nigdy więcej nie widzieć przyjaciela…) ryzykując, że tego pożałujesz. Zbyt szybka reakcja może być dla ciebie szkodliwa. Na przykład możesz powiedzieć rzeczy, których tak naprawdę nie masz na myśli. 

Już teraz należy zweryfikować fakty (które mogły zostać zgłoszone przez osobę trzecią) i wiedzieć, czy nie jest to zwykłe nieporozumienie. 

Jeśli masz do czynienia ze zdradą, rozmowa z kimś, komu ufasz, sprawia, że ​​jest to mniej trudne. Możesz w ten sposób dzielić się swoimi emocjami (to cię odciąża i pozwala wyjaśnić, co czujesz), a także mieć zewnętrzny punkt widzenia na sytuację. 

Możesz chcieć poznać motywacje osoby, która cię zdradziła. Możesz także usłyszeć od niego przeprosiny. Przed zaplanowaniem rozmowy z osobą, która Cię zdradziła, konieczne jest przygotowanie się do tego wywiadu. Przewidywanie pozwala na konstruktywną dyskusję. 

Aby ta wymiana była konstruktywna, lepiej jest stosować techniki komunikacji bez przemocy, a w szczególności używać „ja, a nie „ty” lub „ty”. Lepiej zacząć od przedstawienia faktów, a następnie wyrazić, jaki wpływ na ciebie miała ta zdrada i zakończyć na tym, czego oczekujesz od tej wymiany (wyjaśnienia, przeprosiny, inny sposób działania w przyszłości…)

Doświadczenie zdrady może być okazją do zadawania sobie pytań, uczenia się z niej: czego mogę się z niej nauczyć jako doświadczenia na przyszłość, jak mogę konstruktywnie zareagować, jeśli to się stanie, czy powinienem zrobić to do tego momentu zaufania…?

Zdrada może również pomóc nam określić nasze życiowe priorytety. Krótko mówiąc, w obliczu zdrady musisz spróbować dostrzec pozytywne punkty. Zdrada to doświadczenie, trzeba przyznać, że jest bolesne.