Zawartość kalorii w owocach (tabela)

Zawartość kalorii w owocach (tabela)

Spis treści

Zawartość kalorii
Zawartość witamin w owocach:
Zawartość minerałów w owocach:

Zawartość kalorii

Nazwa owocu	Kaloria (kcal)	Białko (gramy)	tłuszcze (gramy)	węglowodany (gramy)
morela	44	0.9	0.1	9
Awokado	160	2	14.6	1.8
Pigwa	48	0.6	0.5	9.6
Śliwka	34	0.2	0.1	7.9
Ananas	52	0.4	0.2	11.5
Orange	43	0.9	0.2	8.1
Arbuz	27	0.6	0.1	5.8
Banan	96	1.5	0.5	21
Winogrona	72	0.6	0.6	15.4
Granat	72	0.7	0.6	14.5
Grejpfrut	35	0.7	0.2	6.5
Gruszka	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Cytrynowy	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarynka	38	0.8	0.2	7.5
Nektarowy	44	1.1	0.3	10.5
Papaja	43	0.5	0.3	10.8
Brzoskwiniowy	45	0.9	0.1	9.5
Miotła (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Spuścić	49	0.8	0.3	9.6
Feijo	61	0.7	0.4	15.2
Persimmon	67	0.5	0.4	15.3
Wiśnia	52	1.1	0.4	10.6
Jabłka	47	0.4	0.4	9.8

W poniższych tabelach zaznaczono wartości, które przekraczają średnią dzienną dawkę witamin (minerałów). podkreślone wyróżnione wartości od 50% do 100% dziennej wartości witaminy (mineralnej).

Zawartość witamin w owocach:

Nazwa owocu	Witamina A	Witamina B1	Witamina B2	Witamina C	Witamina E	Witamina PP
morela	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Awokado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Pigwa	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Śliwka	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananas	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Orange	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Arbuz	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banan	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Winogrona	5 g	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granat	5 g	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grejpfrut	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Gruszka	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
kiwi	15 g	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Cytrynowy	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarynka	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nektarowy	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaja	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Brzoskwiniowy	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Miotła (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Spuścić	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
Feijo	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Persimmon	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Wiśnia	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Jabłka	5 g	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Zawartość minerałów w owocach:

Nazwa owocu	Potas	Wapń	Magnez	Fosfor	Sód	Żelazo
morela	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 g
Awokado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Pigwa	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Śliwka	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 g
Ananas	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Orange	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Arbuz	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 g
Banan	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 g
Winogrona	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 g
Granat	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 g
Grejpfrut	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Gruszka	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 g
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 g
kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 g
Cytrynowy	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 g
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 g
Mandarynka	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 g
Nektarowy	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 g
Papaja	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Brzoskwiniowy	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 g
Miotła (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 g
Spuścić	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
Feijo	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 g
Persimmon	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Wiśnia	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
Jabłka	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Poprzedni post: Zawartość kalorii w suszonych owocach (tabela)

Następny post: Zawartość kalorii w zieleni

Dodaj komentarz