Slow life to sztuka życia polegająca na codziennym zwalnianiu tempa, aby lepiej docenić rzeczy i być szczęśliwszym. Ten ruch odbywa się w kilku sferach życia: slow food, slow parenting, slow business, slow sex… Jak to robić na co dzień? Jakie są jego zalety? Cindy Chapelle, sofrolog i autorka bloga La Slow Life, opowiada nam więcej o wolnym ruchu.

„Nie dlatego, że żyjemy po 100 na godzinę, żyjemy w 100%, wręcz przeciwnie”– żartuje Cindy Chapelle. To właśnie na podstawie tej obserwacji zdajemy sobie sprawę, że w dzisiejszych czasach niezbędne jest spowolnienie naszego stylu życia, aby rozkwitać. Nazywa się to powolnym ruchem. Narodził się w 1986 roku, kiedy dziennikarz kulinarny Carlo Pétrini stworzył we Włoszech slow food, aby przeciwdziałać fast foodom. Od tego czasu ruch slow rozprzestrzenił się na inne obszary (rodzicielstwo, seks, biznes, kosmetyki, turystyka itp.), by ogólnie stać się slow life. Ale co kryje się za tym modnym anglicyzmem? „Slow life to uspokojenie się, cofnięcie się o krok od tego, co robisz i czego doświadczasz, oraz zadawanie sobie pytania, co jest dla Ciebie ważne. Chodzi o to, by w swoim życiu przedkładać jakość nad ilość. W tym celu konieczne jest spowolnienie naszych rytmów, aby nie czuć się przytłoczonym i nie zapomnieć ”. Uważaj, slow life nie ma nic wspólnego z lenistwem. Celem nie jest stanie w miejscu, ale hamowanie.

Wejście w slow life niekoniecznie oznacza dokonanie radykalnych zmian w życiu. To drobne akty, drobne gesty i przyzwyczajenia, które razem wzięte stopniowo zmieniają nasz sposób życia. „Nie można całkowicie wywrócić swojego życia do góry nogami wraz z dużymi zmianami, byłoby to zbyt trudne do wprowadzenia i naśladowania z biegiem czasu”, komentuje sofrolog. Kusi Cię slow life, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto kilka prostych przykładów nawyków „slow life”, które należy przyjąć:

• Zafunduj sobie spacer dekompresyjny po wyjściu z pracy. „Posiadanie śluzy dekompresyjnej po wyjściu z pracy i przed ponownym spotkaniem z rodziną pozwala zintegrować wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. To czas, aby odłączyć się od pracy i stać się dostępnym dla życia rodzinnego ”, wyjaśnia Cindy Chapelle.
• Poświęć trochę czasu na wydech podczas przerwy na lunch, zamiast siedzieć w zamknięciu lub wpatrywać się w komputer z kanapką w dłoni. „Oddychanie to nie tylko wyjście na zewnątrz, to uspokojenie się i docenienie dźwięków, zapachów i krajobrazów natury. Słuchamy ptaków, kołyszących się na wietrze gałęzi drzew, oddychamy świeżo skoszoną trawą…”, radzi specjalista.
• Medytować. „Poświęcanie 5 do 10 minut dziennie na medytację to pierwszy krok w kierunku slow life. Rano siadamy i zamykamy oczy do medytacji, bierzemy naszą wewnętrzną prognozę pogody. Dzień zaczynamy spokojniej ”.
• Przewiduj rzeczy. „Mając harmonogram dzień wcześniej na następny dzień, możesz dobrze zorganizować swój dzień i nie czuć się przytłoczonym. Wiedza, czego się spodziewać, pozwala uniknąć niepotrzebnego stresu w D-Day ”.
• Ogranicz nasze korzystanie z sieci społecznościowych i wycofaj się z krążących tam treści. „Nie próbuję mieć lub robić tego samego co inni, zadaję sobie pytanie, czego potrzebuję, aby czuć się dobrze”, upiera się Cindy Chapelle.

Slow life jest sztuką życia i może być stosowane we wszystkich dziedzinach.

Wolne jedzenie

W przeciwieństwie do fast foodów, slow food polega na zdrowym odżywianiu się i poświęceniu czasu na gotowanie. „To nie oznacza gotowania wykwintnego dania! Po prostu poświęcasz czas, aby dobrze wybrać produkty i ugotować je w prosty sposób. Robienie tego z rodziną przynajmniej raz w tygodniu jest jeszcze lepsze ”, sugeruje Cindy Chapelle.

Le slow parenting i slow school

Kiedy masz dzieci i pracujesz, tempo jest często szalone. Ryzyko dla rodziców polega na automatycznym robieniu rzeczy bez poświęcania czasu na pełne doświadczenie rodzicielstwa. „Powolne rodzicielstwo polega na spędzaniu większej ilości czasu na zabawie z dziećmi, słuchaniu ich, a jednocześnie dążeniu do zapewnienia im większej autonomii na co dzień. Odpuszczanie w przeciwieństwie do hiperrodzicielstwa ”, rozwija sofrolog. Rozwija się również trend slow school, zwłaszcza w szkołach progresywnych, które oferują inne sposoby uczenia się niż te stosowane w szkołach „tradycyjnych”: powtórka ocen, debata w klasie na dany temat, unikanie „na pamięć”. ”…

Powolny biznes

Powolny biznes oznacza wyrobienie nawyków, które ułatwiają równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Konkretnie, pracownik pozwala sobie na kilka małych przerw w pracy, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, odetchnąć, napić się herbaty. Ponadto brak wielozadaniowości jest aspektem powolnego biznesu, podobnie jak nie szukanie zbyt wiele w skrzynce pocztowej (jeśli to możliwe). Celem jest pozbycie się w jak największym stopniu wszystkiego, co może powodować niepotrzebny stres w pracy. W slow business występuje również slow management, które zachęca menedżerów do swobodniejszego i bardziej elastycznego kierowania, aby nie stresować swoich pracowników i pośrednio zwiększać ich produktywność. W ostatnich latach wprowadzono kilka sposobów w tym kierunku: telepraca, godziny wolne, organizowanie zajęć rekreacyjnych i sportowych w miejscu pracy itp.

Powolny seks

Wydajność i konkurencyjność ingerowały w naszą seksualność, powodując stres, kompleksy, a nawet zaburzenia seksualne. Uprawianie wolnego seksu oznacza kochanie się z pełną świadomością, przedkładanie powolności nad szybkość, pełne odczuwanie wszystkich doznań, trzymanie w sobie energii seksualnej i osiąganie w ten sposób bardziej intensywnej przyjemności. Nazywa się to tantryzmem. „Kochanie się powoli pozwala jak za pierwszym razem odkryć ciało partnera, oddać swoje wrażenia na konkretnym dotkniętym obszarze”.

Slow life przynosi wiele korzyści fizycznych i psychicznych. „Zwolnienie bardzo przyczynia się do naszego rozwoju osobistego i naszego szczęścia. Wpływa na nasze zdrowie, ponieważ poprawiając nasze samopoczucie dzień po dniu redukujemy stres, poprawiamy nasz sen i lepiej się odżywiamy ”, powiadom specjalistę. Dla tych, którzy mogą zadać pytanie, slow life jest całkowicie zgodne z życiem w mieście, pod warunkiem, że się zdyscyplinuje. Aby wprowadzić slow life w życie, musisz chcieć, ponieważ wymaga to zrewidowania swoich priorytetów, aby powrócić do podstaw (przyroda, zdrowa żywność, relaks itp.). Ale kiedy już zaczniesz, jest tak dobrze, że nie możesz wrócić!