Spis treści
Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów człowieka, dlatego zmniejszenie jego ostrości może niekorzystnie wpłynąć na jakość życia. Zastanówmy się, jak możesz poprawić swój wzrok w domu i o czym musisz pamiętać, aby zachować zdrowe oczy.
Przydatne informacje o wizji
| Dioptria | Ostrość widzenia |
| Ponad +5 | nadwzroczność wysokiego stopnia |
| Od + 2 do + 5 | umiarkowana nadwzroczność |
| Do +2 | łagodna nadwzroczność |
| 1 | normalne widzenie |
| Mniej niż -3 | łagodna krótkowzroczność |
| Od -3 do -6 | umiarkowana krótkowzroczność |
| Powyżej -6 | wysoka krótkowzroczność |
Normalne widzenie jest oznaczone cyfrą „1”. W przypadku utraty ostrości wzroku osoba może mieć nadwzroczność, czyli dalekowzroczność lub krótkowzroczność – krótkowzroczność.
Dlaczego wzrok się pogarsza?
Wizja osoby może ulec pogorszeniu z wielu powodów i czynników. Obejmuje to dziedziczność i zmęczenie oczu (na przykład z powodu regularnej pracy przy komputerze), niektóre choroby (w tym związane z wiekiem) oraz różne infekcje. Lekarze zalecają natychmiastowe skontaktowanie się z okulistą z pogorszeniem ostrości wzroku. W końcu niewyraźne widzenie może być wynikiem innej niebezpiecznej choroby, która nie jest związana z oczami.
Na przykład wzrok może ulec pogorszeniu w wyniku cukrzycy.1 (retinopatia cukrzycowa), choroby naczyniowe, endokrynologiczne, tkanki łącznej i układu nerwowego.
Rodzaje chorób oczu
Choroby oczu są bardzo powszechne. Według Światowej Organizacji Zdrowia każda starsza osoba ma przynajmniej jeden problem ze wzrokiem. Na całym świecie 2,2 miliarda ludzi żyje z jakąś formą upośledzenia wzroku lub ślepoty. Spośród nich co najmniej 1 miliard ludzi ma zaburzenia widzenia, którym można zapobiegać lub korygować.2.
Częste choroby oczu, które mogą prowadzić do upośledzenia wzroku
Zaćma
Zaćma charakteryzuje się zmętnieniem soczewki oka, co może prowadzić do częściowej lub nawet całkowitej ślepoty. Ryzyko rozwoju zaćmy wzrasta wraz z wiekiem, urazami i chorobami zapalnymi oczu. Grupa ryzyka obejmuje również osoby z cukrzycą i chorobami układu krążenia, nadużywające alkoholu, palące.
Jest to uszkodzenie środkowej części siatkówki, która odpowiada za szczegółowe widzenie. Zaburzenie skutkuje ciemnymi plamami, cieniami lub zniekształceniem centralnego widzenia. Zagrożone są osoby starsze.
Zmętnienie rogówki
Najczęstszymi przyczynami zmętnienia rogówki są choroby zapalne i infekcyjne oka (np. zapalenie rogówki, jaglica), uraz oka, powikłania po zabiegach chirurgicznych narządu, patologie wrodzone i genetyczne.
Jaskra
Jaskra to postępujące uszkodzenie nerwu wzrokowego, które może prowadzić do trwałej ślepoty. Choroba występuje najczęściej wśród osób starszych.
Retinopatia cukrzycowa
Jest to uszkodzenie naczyń krwionośnych w siatkówce oka, które występuje w przypadku cukrzycy. Najczęściej choroba rozwija się wraz z długim przebiegiem cukrzycy i nieleczona może prowadzić do całkowitej ślepoty.
Anomalie refrakcji
Błędy refrakcji to wady wzroku, w których trudno jest wyraźnie skupić obraz ze świata zewnętrznego. Są to pewnego rodzaju wady optyczne: obejmują nadwzroczność, krótkowzroczność i astygmatyzm.
Jaglica
Jest to zakaźna choroba oka, której towarzyszy uszkodzenie rogówki i spojówki. Jaglica charakteryzuje się zmętnieniem rogówki, pogorszeniem widzenia, bliznowaceniem. Przy nawracającej infekcji przez wiele lat rozwija się skręcenie powiek – rzęsy mogą skręcać się do wewnątrz. Choroba prowadzi do ślepoty.
10 najlepszych sposobów na poprawę wzroku bez okularów w domu
1. Produkty apteczne
Istnieją różne leki poprawiające widzenie, jednak należy je stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. W aptekach można znaleźć krople rozluźniające mięśnie oczu, wzmacniające siatkówkę, a także krople nawilżające.
2. Zmniejsz zmęczenie oczu
Podczas pracy przy komputerze okuliści zalecają robienie krótkich przerw co 20-30 minut. Trzeba też czytać i pisać w dobrym świetle – ta zasada dotyczy przede wszystkim uczniów.
3. Prawidłowe odżywianie
Brak niektórych pierwiastków śladowych w diecie może prowadzić do upośledzenia wzroku.3. Pokarmy bogate w witaminy A i C oraz kwasy tłuszczowe omega pozytywnie wpływają na wzrok. Należą do nich marchew, jagody, brokuły, warzywa z łososia, jajka, słodka papryka, kukurydza, owoce cytrusowe i orzechy.
4. Ćwicz dla oczu
Istnieje wiele różnych opcji ćwiczeń. Jest to częste mruganie i masaż powiek, skupianie się na bliskich i odległych obiektach oraz okrężne ruchy oczu.
– Przydaje się gimnastyka dla oczu, a także innych mięśni ciała. Kiedy skupiasz się na bliskim obiekcie, mięsień wewnątrz oka napina się i rozluźnia, gdy patrzysz w dal. Dlatego dla tych, którzy przez długi czas pracują na bliskim dystansie z gadżetami, którzy są kojarzeni z branżą IT, konieczne jest naprzemienne skupianie się na bliższym i dalekim zasięgu. Pamiętaj, aby patrzeć w dal przynajmniej kilka minut na godzinę – radzi doktor nauk medycznych, okulista-chirurg, ekspert kanału telewizyjnego Doctor Tatyana Shilova.
5. Suplementy witaminowe
W niektórych przypadkach przepisuje się cykl witamin B, E, C, A w celu zapobiegania i leczenia chorób oczu. Kompleksy witaminowe mogą mieć przeciwwskazania, dlatego należy uważnie przeczytać instrukcje lub lepiej skonsultować się z lekarzem.
6. Masaż strefy szyjno-kołnierzowej
Ta metoda pomaga poprawić krążenie krwi, przywrócić normalne krążenie krwi i odpływ płynów. Masaż strefy szyjno-kołnierzowej lepiej powierzyć profesjonalistom.
7. Zdrowy sen i codzienna rutyna
Dobry odpoczynek pomaga znormalizować dostarczanie składników odżywczych do siatkówki, co niewątpliwie poprawi widzenie i pomoże zachować jego ostrość. Eksperci zalecają spanie 7-9 godzin na dobę.
8. Odmowa złych nawyków
Palenie spowalnia metabolizm w organizmie, więc pierwiastki śladowe niezbędne do funkcjonowania narządów wzroku nie docierają do nich. To z kolei zwiększa ryzyko rozwoju zaćmy, zespołu suchego oka, problemów z nerwem wzrokowym i innych zaburzeń. Narażenie oczu na dym papierosowy może prowadzić do upośledzenia lub całkowitej utraty wzroku.
9. Aktywność fizyczna
Skurcze mięśni kręgosłupa i szyi negatywnie wpływają na układ nerwowy, w tym na funkcjonowanie oczu. Aktywność fizyczna i regularne spacery na świeżym powietrzu sprzyjają wzmocnieniu gorsetu mięśniowego, zwiększeniu ukrwienia i dostarczeniu składników odżywczych do mięśnia regulującego położenie soczewki oka, która odpowiada za regulację ostrości widzenia.4.
10. Noszenie okularów przeciwsłonecznych
Właściwie dopasowane gogle chronią oczy przed nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym, które może uszkodzić rogówkę i siatkówkę. Okulary przeciwsłoneczne zmniejszają ryzyko poważnych chorób oczu, a także pomagają zachować wyraźne i ostre widzenie w domu.
Porady lekarzy dotyczące poprawy widzenia w domu
Według Tatiany Shilovej w niektórych przypadkach ćwiczenia oczu pomagają poprawić widzenie. Ćwiczenia skupiające wzrok na odległych obiektach są szczególnie przydatne dla osób pracujących przy komputerze i często korzystających z gadżetów.
Chirurg okulista zaleca również rezygnację z soczewek kontaktowych, aby poprawić widzenie.
– Bezpieczniejszym sposobem korekcji są okulary. Ponadto soczewka kontaktowa na dłuższą metę to zawsze niebezpieczna infekcja, zmiany dystroficzne i inne problemy. Okuliści, a szczególnie chirurdzy okuliści, którzy wykonują laserową korekcję wzroku (dziś fenomenalnie szybko, w ciągu 25 sekund), twierdzą, że noszenie soczewek kontaktowych nie jest najlepszym sposobem korekcji. Dlatego eksperci proponują tym, którzy używają soczewek kontaktowych i chcą zaoszczędzić pieniądze na wykonanie korekcji laserowej – dodaje Tatiana Shilova.
Popularne pytania i odpowiedzi
Odpowiedzi na popularne pytania dotyczące wad wzroku lekarz okulista-chirurg Tatiana Shilova i okulista w Europejskim Centrum Medycznym Natalia Bosha.
Co najbardziej niszczy Twój wzrok?
Drugim czynnikiem wpływającym na wzrok jest genetyka. Jeśli istnieje genetyczna predyspozycja do krótkowzroczności, dalekowzroczności, astygmatyzmu, to przekazujemy ją w drodze dziedziczenia.
Trzeci czynnik to choroby współistniejące: cukrzyca, miażdżyca naczyń, nadciśnienie. To jest coś, co ma ogromny wpływ nie tylko na wszystkie narządy w naszym ciele, ale także na narząd wzroku – mówi Tatiana Shilova.
– Jednym z niekorzystnych czynników jest obciążenie wzrokowe z bliskiej odległości. Wszystko bliżej niż 35-40 centymetrów jest uważane za bliskie. Im dalej z tej odległości, tym łatwiej, tym łatwiej dla oczu – podkreśla Natalia Bosha.
Czy wzrok można przywrócić bez operacji?
Jeśli mówimy o zaburzeniach czynnościowych (na przykład przeciążeniu mięśnia wewnątrzgałkowego odpowiedzialnego za procesy ogniskowania „daleko-blisko”) lub naruszeniu powierzchni oka z powiązanym zespołem „suchego oka”, to widzenie może być częściowo lub całkowicie odrestaurowany metodami terapeutycznymi. Tylko lekarz może ustalić przyczynę wad wzroku – odpowiada Tatiana Shilova.
– Przy długotrwałym nadmiernym obciążeniu może rozwinąć się tzw. skurcz akomodacji, gdy soczewka oka nie może przystosować się do widzenia dali i bliży. Skurcz akomodacji nasila objawy krótkowzroczności lub prowokuje jej pojawienie się. Nazywa się to fałszywą krótkowzrocznością. W takich sytuacjach wzrok można przywrócić bez interwencji chirurgicznej. Aby to zrobić, musisz poddać się leczeniu u okulisty, użyć specjalnych kropli, wykonać ćwiczenia rozluźniające i zwiększające wydolność mięśni oka. W takim przypadku wzrok można przywrócić – dodaje Natalia Bosha.
Jakie są niebezpieczeństwa laserowej korekcji wzroku?
– Po korekcji laserowej ważne jest, aby pacjent przestrzegał określonych zaleceń. Pozwoli to uniknąć powikłań pooperacyjnych. Na przykład pacjent musi stosować specjalne krople po zabiegu, przez tydzień, aby powstrzymać się od uprawiania sportu, chodzenia na basen, kąpiel i saunę. I drugi ważny punkt po korekcji laserowej: w ciągu tygodnia należy unikać kontuzji i wszelkich kontaktów energetycznych – podkreśla Natalia Bosha.
Jak długo utrzymuje się efekt laserowej korekcji wzroku?
Ta operacja trwa już ponad 30 lat. Są pacjenci, u których efekt utrzymuje się dłużej niż 30 lat. Oczywiście czasami następuje lekki regres po 15-20 latach od daty operacji. Z reguły obserwuje się to u pacjentów z początkowo wysoką krótkowzrocznością (-7 i więcej) – dodaje Natalia Bosha.
Źródła:
- Shadrichev FE Retinopatia cukrzycowa (opinia okulisty). Cukrzyca. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Światowy raport o wizji [Światowy raport o wizji]. Genewa: Światowa Organizacja Zdrowia; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Edukacja i zdrowie oczu. Potencjał intelektualny XXI wieku: etap wiedzy. 2016: s. 22.
- Ivanova AA Edukacja i zdrowie oczu. Potencjał intelektualny XXI wieku: etap wiedzy. 2016: s. 23.