W dobie dostępnych informacji już umiejętnie rozumiemy zawartość kalorii w diecie, stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów oraz rozumiemy podstawy zdrowego odżywiania. Jednak nawet jedząc zdrową żywność nie zawsze słuchamy swojego ciała. W końcu nawet najbardziej przydatne mogą po prostu nie być dla Ciebie odpowiednie. Jakie oznaki wskazywałyby na to, że Twoja dieta wymaga dokładniejszego dostosowania?
Czuć się zmęczonym
Po obfitym śniadaniu czujesz się zmęczony, a do obiadu ledwo możesz poruszać nogami. Przed obiadem, mimo obfitego obiadu, masz kilka przekąsek. To uczucie zmęczenia jest wywoływane przez żywność, której gotowanie zajmuje dużo czasu, żywność o wysokim indeksie glikemicznym. Poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie i gwałtownie spada, dzięki czemu organizm opuszcza uczucie wigoru.
Złe włosy
Włosy są dobrym wskaźnikiem tego, czy Twoja dieta jest dla Ciebie odpowiednia. To one jako pierwsze reagują na brak witamin i minerałów. Zbyt cienkie, łamliwe włosy to sygnał, że w diecie nie ma wystarczającej ilości białka lub żelaza. W przypadku wypadania włosów należy skonsultować się z lekarzem i urozmaicić obiad i kolację pokarmami bogatymi w witaminy B12, kwas foliowy czy kwasy tłuszczowe.
Depresyjny nastrój
Niektóre pokarmy w Twojej diecie mogą wywoływać niepokój i depresję. A jeśli przesadzisz z ich użyciem, masz gwarancję złego nastroju. Jeśli twoje posiłki to pizza i hot dogi, prawdopodobnie brakuje ci kwasów tłuszczowych omega-3. A jeśli jedzenie, które spożywasz, zawiera dużo konserwantów, oznacza to, że mózgowi brakuje składników odżywczych i wysyła sygnały alarmowe. A diety niskowęglowodanowe wywołują depresję. Rozważ wszystkie te czynniki podczas planowania posiłków.
Zły stan zdrowia
Aby dobrze się czuć i nie chorować, konieczne jest, aby wszystkie witaminy i mikroelementy dostały się do organizmu w całości. A jeśli ciągle źle się czujesz, jest to sygnał, że organizm nie ma wystarczającej ilości paliwa, aby skutecznie walczyć z chorobą. Po zastąpieniu niektórych składników składnikami bogatymi w składniki odżywcze, ludzie znacznie rzadziej chorują.
Problem ze skórą
Skóra jest zwierciadłem zdrowia. Jeśli odżywianie jest nieodpowiednie, skóra reaguje swędzeniem, zaczerwienieniem, wypryskami i przedwczesnym starzeniem. Przyczyną tego stanu jest brak witamin, pierwiastków śladowych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz duża liczba prowokatorów i alergenów.