Spis treści
Cellulit, naturalne zjawisko fizjologiczne, dotyka 9 na 10 kobiet, niezależnie od tego, czy są one szczupłe, czy mają nadwagę. Ale czym właściwie jest cellulit? „Jest to nagromadzenie komórek tłuszczowych (adipocytów), które mają szczególny charakter pęcznienia do 50-krotności ich początkowej wielkości”, przedstawia Floriane Chevallier, dietetyk-dietetyk z Aix-en-Provence. Ta akumulacja adipocytów uniemożliwi dobre krążenie płynów, zwłaszcza limfy (której jedną z ról jest usuwanie toksyn).
Jak pozbyć się cellulitu? Równoważymy naszą dietę
W czasie ciąży kobiety mają tendencję do powstawania tzw. cellulitu wodnistego, co wiąże się ze zjawiskiem retencji wody. Aby ograniczyć przyrost masy ciała i magazynowanie tłuszczu, wskazane jest ograniczenie podjadania. „W swojej diecie preferuj surowe produkty”, radzi dietetyk. „Jeśli chodzi o oleje roślinne, zamiast masła i śmietanki używamy oleju rzepakowego, orzechowego lub oliwy z oliwek. Wybieraj produkty pełnowartościowe, a nie wyrafinowane i rozważ umieszczenie w menu żarówek ”- dodaje. Czosnek, cebula, szalotka poprawiają powrót żylny i tonizują naczynia krwionośne. „Niesłusznie uważamy, że lepiej unikać picia dużych ilości wody, aby ograniczyć retencję… Wręcz przeciwnie, nawadniaj się, aby odwodnić! Uważaj, to polowanie na cellulit nie powinno stać się obsesją ani mieć miejsca w czasie ciąży. Ćwiczenia i niektóre kremy mogą pomóc w wygładzeniu skóry po porodzie.
Dieta antycellulitowa: jakie pokarmy jeść na cellulit?
Białka
Czy wiedziałeś ? Białka bogate w aminokwasy egzogenne (o wysokiej wartości biologicznej) zachowują masę mięśniową i usuwają nadmiar wody. Pamiętaj, aby przynajmniej raz dziennie umieszczać je w jadłospisie: chude mięso, jajka, ryby, chude nabiał. Można też łączyć ze sobą białka roślinne: ryż-soczewica lub kasza manna-ciecierzyca.
kiwi
Wybieraj owoce bogate w przeciwutleniacze. Silne w witaminę C, flawonoidy, karoten, chronią i tonizują naczynia krwionośne. Wśród nich są kiwi, czerwone owoce lata, ale także owoce cytrusowe, ananasy, które należy spożywać w ilości jednej lub dwóch porcji dziennie.
Warzywa
Wybieraj warzywa bogate w potas. Promują dobrą równowagę wodną w organizmie oraz ograniczają retencję wody. Przy każdym posiłku staraj się spożywać szparagi, koper włoski, por i seler, w zależności od pory roku. Tarta marchewka i bakłażan są również bogate w potas.
Całej żywności
Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym regulują poziom cukru we krwi i wydzielanie insuliny. Spowalnia to magazynowanie energii w postaci rezerw tłuszczu. Dlatego tak szybko, jak to możliwe, preferuj chleb pełnoziarnisty od białego chleba, pełnoziarnistego lub półpełnego ryżu i roślin strączkowych, które są bogate w błonnik. Te pokarmy pomagają wzmocnić efekt sytości i pozwalają
unikaj podjadania, sprzyjając magazynowaniu tłuszczu.
Drinki
Ważne jest, aby być nawodnionym przez cały dzień. Pij 1,5 litra wody lub 8 do 10 szklanek dziennie. Wybieramy najlepiej wodę źródlaną i oczywiście unikamy słodkiej wody i napojów gazowanych. Mieszanka domowa? Wymieszaj 2 ładne plastry ananasa + 100 g umytego i obranego korzenia imbiru + sok z 1/2 cytryny i dodaj 1 litr wody. Mieszać do uzyskania jednorodnej cieczy. Filtruj i pij ten preparat przez cały dzień. Bonus: ten napój poprawia krążenie krwi.
Ziołowe herbaty
Preparaty ziołowe ułatwiają drenaż. Postaw na herbaty ziołowe (gorące lub zimne) z pędów wiśni, pokrzywy, wiązówki. Ale możesz też przygotować mieszanki o właściwościach dezinfiltrujących i detoksykujących. Dobre herbaty ziołowe: 1 łyżeczka. suszonych liści brzozy / 1 łyżeczka. liście czarnej porzeczki kawy / 1 łyżeczka. kwiat wiązówki zaparzyć 10 minut w filiżance gotującej się wody (nie wrzącej), 3-4 filiżanki dziennie. Lub 1 łyżeczka. suszonych liści czerwonej winorośli / 1 łyżeczka. z liści oczaru wirginijskiego i 1 łyżeczka. organicznej skórki z cytryny, do zaparzenia w szklance wrzącej wody, 2 lub 3 filiżanki dziennie.