Spis treści
Zimowa depresja, trudności w projekcji, codzienne zmęczenie moralne, zmniejszone pożądanie, chciałbyś pozbyć się tej depresji, która tkwi w tobie w baskach?
Nie ma mowy o rzuceniu się na tradycyjne leki, zarezerwowane dla prawdziwych stanów depresyjnych i obejmujące wiele szkodliwych skutków ubocznych.
Aby przezwyciężyć te okresy, kiedy wszystko wydaje się ciemne, uciekam się do łagodnych alternatyw, które pozwalają wrócić na właściwe tory we własnym tempie, z poszanowaniem własnego ciała.
Odkryj je bez ryzyka uzależnienia, pochodzące z produktów roślinnych lub mineralnych, ze znacznie mniejszymi skutkami ubocznymi niż ich syntetyczne odpowiedniki 6 naturalnych antydepresantów idealny, aby cię ożywić przed latem.
Ziele dziurawca, naturalne rozwiązanie na depresję i stany lękowe
W badaniu kontrolowanym placebo, ziele dziurawca wykazuje ogólnie lepsze wyniki w leczeniu zaburzeń depresyjnych, a czasem równoważne z wynikami uzyskanymi z konwencjonalnymi lekami przeciwdepresyjnymi.
Tej ładnej żółtej rośliny nie należy lekceważyć, ponieważ jeśli w niektórych przypadkach wykazuje efekty, może również wchodzić w interakcje z innymi lekami. (1)
Z łatwością znajdziesz go w postaci kapsułek, samodzielnie lub tutaj w połączeniu z Griffonią, aby przezwyciężyć przejściowy dyskomfort psychiczny i uspokoić niepokoje o średniej intensywności.
Potężny naturalny antydepresant: kurkuma
Kto nie ma garnka w swojej kuchni?
Kurkuma, sztandarowa przyprawa kuracji przeciwstarzeniowych, łączy w sobie zadziwiające i liczne właściwości. Medycyna ajurwedyjska włączała ją od tysiącleci w postaci lekarstwa i destylowała do indyjskich potraw, w tym słynnego curry. (2)
Kurkuma oprócz działania na stany zapalne i utlenianie komórek, silnie stymuluje układ odpornościowy.
Ta ostatnia, źle traktowana przez różne dolegliwości zimnej pory roku, przez alergie i przejadanie się, często znajduje się na pierwszym miejscu w przypadku silnego zmęczenia.
Wygodna w użyciu kurkuma, możesz użyć kurkumy do posypania ugotowanych posiłków lub przetestować ją w pysznej recepturze indyjskiego złotego mleka, wykonanej ze stymulujących przypraw ajurwedyjskich.
Uważaj, jego ciemnożółty odcień plami wszystko, czego dotknie!
Przeczytaj: 12 objawów depresji
Rhodiola Rosea pokonuje apetyt i zaburzenia snu
Znana w świecie sportu Rhodiola Rosea działa zarówno pobudzająco, jak i przeciwlękowo. Jej korzeń obdarzony właściwościami przeciwzmęczeniowymi pozwala na wzmożoną regenerację po wysiłku.
Jest szczególnie odpowiedni, jeśli jesteś wyczerpany fizycznie i psychicznie, podczas zmiany pór roku lub po okresie intensywnej pracy.
Jego hamujące działanie na produkcję adrenaliny zmniejsza objawy lęku bezpośrednio związane z tym hormonem. (3)
Jego zdolność anksjolityczna to tylko wierzchołek góry lodowej: Rhodiola zidentyfikowałby nie mniej niż 9 cnotliwych właściwości korzystnych dla naszego organizmu.
Po co się tego pozbawiać?
Terapia światłem przeciw brakowi słońca
Nie wszystkie najlepsze naturalne antydepresanty są ziołowe.
Czy marzysz też o wyjeździe na Seszele na miesiąc, aby rozkoszować się słońcem?
To zupełnie normalne.
Rzeczywiście, światło gwiazdy odgrywa główną rolę w naszym nastroju. Jest to szczególnie widoczne, jeśli każdej zimy jesteś chronicznie przygnębiony, kiedy dni stają się coraz krótsze, a słońce słabiej.
Opracowana na początku lat 1980. terapia światłem ma na celu zrekompensowanie braku ekspozycji u ofiar SAD (depresja zimowa). Jego niezaprzeczalnie udowodniona skuteczność może nawet okazać się lepsza niż leków. (4)
W praktyce leżysz pod lub siedzisz przed lampą, która filtruje złe promienie (UV i IR) i rozprasza regenerujące światło przez około 30 minut, w zależności od mocy lampy.
Sesja zazwyczaj odbywa się u profesjonalisty, ale można też zainwestować w sprzęt do sesji bez ograniczeń w domu.
Należy jednak uważać na przeciwwskazania, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki wywołujące fotouczulenie (leki przeciwpadaczkowe, antybiotyki, krople do oczu itp.).
Przeczytaj: Naturalne leczenie depresji
Akupunktura, aby odzyskać energię
Z tradycyjnej medycyny chińskiej akupunktura jest koszmarem fobii igieł.
Z drugiej strony dla tych, którzy nie boją się ugryzień, ta delikatna alternatywa zrównoważyłaby przepływ Qi, energii życiowej, która nas napędza i może zablokować lub zawieść w okresach dużego stresu.
Sama akupunktura nie leczy depresji.
Ma jednak szerokie pole działania w zakresie działań niepożądanych leków (często utrudniających pacjentom kontynuację leczenia). W połączeniu z psychoterapią zwiększa korzyści. (5)
Nie wiem jak ty, ale kiedy źle śpię, jestem pewien, że mam zły dzień.
Odnalezienie snu, apetytu, odzyskanie energii, każdy najmniejszy wysiłek w zakresie komfortu życia uzyskany dzięki akupunkturze poprawia ogólny stan pacjenta.
Słynne kwiaty Bacha jako naturalny antydepresant
Całkowicie bezpieczne, kwiaty Bacha mają tę zaletę, że nie mają przeciwwskazań ani skutków ubocznych.
Mamy, niemowlęta, kobiety w ciąży i osoby starsze, cała rodzina może czerpać z niego korzyści, nawet Twój nastolatek w pełnym stresie po maturalnych egzaminach.
Ich zalety są chwalone przez homeopatów, którzy polecają je na wszelkiego rodzaju ataki psychologiczne.
Rzeczywiście, kwiaty Bacha działają na bardzo konkretne negatywne punkty, takie jak smutek, zniechęcenie, samotność czy nadwrażliwość.
Nawet jeśli chodzi o depresję, stosowane kwintesencje nie będą takie same w przypadku żałoby, głębokiej depresji, stanów typu dwubiegunowego czy depresji sezonowej.
Gotowe mieszanki są dostępne w aptekach i sklepach specjalistycznych, jednak warto zwrócić się o poradę do specjalisty w tej dziedzinie, aby przepisać kwiat najlepiej dopasowany do Twoich objawów. (6)
Wnioski
Masz teraz wszystkie klucze do pokonania ospałości i spadku energii bez szkody dla ciała.
W cięższych przypadkach naturalne leki przeciwdepresyjne są zawsze skuteczniejsze w połączeniu z psychoterapią.
W każdym razie, jeśli jesteś w trakcie leczenia, przed zakupem jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem. Nawet naturalne, zawierają aktywne składniki, które mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Jeśli stan pacjenta pogorszy się lub nie ulegnie poprawie po kilku tygodniach leczenia, natychmiast skontaktuj się z lekarzem: możesz cierpieć na cięższą depresję, którą należy jak najszybciej leczyć za pomocą terapii i/lub powiązanych tradycyjnych leków.