Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Białka | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| tłuszcze | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| węglowodany | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Błonnik | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Woda | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Jesion | 0.74 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina B1, tiamina | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Witamina B5, Pantotenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Witamina C, askorbinowy | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Witamina PP, nie | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Wapń, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnez, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Sód, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Siarka, S. | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfor, P. | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Mangan, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Miedź, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Cynk, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Skrobia i dekstryny | 0.88 g | ~ | |||
| Mono i disacharydy (cukry) | 3.22 g | maksymalnie 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 1.44 g | ~ | |||
| Sacharoza | 0.33 g | ~ | |||
| Fruktoza | 1.45 g | ~ |
Wartość energetyczna to 33 kcal.
Fasola zielona gotowana w kuchence mikrofalowej bogaty w takie witaminy i minerały jak potas - 12,9%, mangan - 16,6%
- Potas jest głównym jonem wewnątrzkomórkowym biorącym udział w regulacji gospodarki wodnej, elektrolitowej i kwasowej, bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, regulacji ciśnienia krwi.
- Mangan bierze udział w tworzeniu kości i tkanki łącznej, jest częścią enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; potrzebny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niedostatecznemu spożyciu towarzyszy spowolnienie wzrostu, zaburzenia układu rozrodczego, zwiększona kruchość kości, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i lipidowej.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: kaloryczność 33 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały niż pomocne Fasola zielona gotowana w mikrofali kalorie wartości odżywcze dobroczynne właściwości Fasolka zielona gotowana w mikrofali