Zbyt długie siedzenie przy biurku może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Naukowcy przeanalizowali dane z badań z 54 krajów: czas spędzony w pozycji siedzącej przez ponad trzy godziny dziennie, wielkość populacji, współczynniki śmiertelności ogółem oraz tabele aktuarialne (tablice życia opracowane przez firmy ubezpieczeniowe dotyczące liczby ubezpieczonych i zgonów). Wyniki badania zostały opublikowane w American Journal of Preventive Medicine (amerykański Czasopismo of Zapobiegawczy Medycyna).
Ponad 60% ludzi na całym świecie spędza dziennie ponad trzy godziny w pozycji siedzącej. Badacze szacują, że przyczyniło się to do pewnego stopnia do 433 zgonów rocznie w latach 2002-2011.
Naukowcy odkryli, że w różnych krajach ludzie spędzają średnio około 4,7 godziny dziennie w pozycji siedzącej. Szacują, że 50% redukcja w tym czasie może doprowadzić do 2,3% zmniejszenia śmiertelności z wszystkich przyczyn.
„To są najbardziej kompletne dane do tej pory”, powiedział główny autor Leandro Resende, doktorant na wydziale medycyny Uniwersytetu w São Paulo, „ale nie wiemy, czy istnieje związek przyczynowy”. Niemniej jednak w każdym razie warto przerwać bez ruchu przy stole: „Są rzeczy, które jesteśmy w stanie zrobić. Wstawaj tak często, jak to możliwe. „
W innych badaniach stwierdzono również związek między czasem spędzonym w pozycji siedzącej a śmiertelnością. W szczególności ci, którzy wstają z krzeseł tylko na dwie minuty na godzinę, aby chodzić, mają o 33% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z osobami, które siedzą prawie bez przerwy (więcej na ten temat tutaj).
Dlatego staraj się poruszać jak najczęściej w ciągu dnia. Te proste wskazówki pomogą Ci zachować aktywność podczas pracy w biurze w pełnym wymiarze godzin.