Spis treści
W tym artykule zastanowimy się, jakie są mechanizmy ochrony psychicznej jednostki i ogólnie do czego służą. W końcu są obecne w każdym z nas, a właściwie pełnią bardzo ważną rolę — chronią psychikę przed niekorzystnym wpływem środowiska zewnętrznego.
Informacja
Sama koncepcja została wprowadzona w 1894 roku przez Zygmunta Freuda. To on zauważył, że naturalne jest zniekształcanie rzeczywistości w celu zmniejszenia poziomu lęku i poczucia niepewności. W związku z tym, oprócz głównej funkcji, obrona psychologiczna pomaga również regulować zachowanie. Dostosuj się do nowych warunków, radzę sobie ze stresem i minimalizuj, a być może zniweluj wewnętrzny konflikt osobisty.
Nie są wrodzone. Już w dzieciństwie dziecko przyswaja sobie pewne style reagowania na różne bodźce rodziców i ważnych osób. Rozwija też własne style, w związku z sytuacją w rodzinie, aby coś zdobyć, a nawet przeżyć, ratować siebie. W pewnym momencie naprawdę pełnią funkcję ochronną. Ale jeśli dana osoba zacznie „wisieć” na jednym z gatunków, wówczas jego życie stopniowo się rozpadnie.
Wynika to z faktu, że jednostronne reagowanie na różne sytuacje jest bardzo ograniczające i uniemożliwia zaspokojenie potrzeb. A używanie kilku jednocześnie tylko skomplikuje proces zrozumienia i znalezienia innych sposobów na osiągnięcie tego, czego chcesz.
Rodzaje ochrony psychologicznej
wypierać
Oznacza to proces, w którym wszystkie niechciane informacje, czy to myśli, uczucia czy działania, zarówno własne, jak i cudze, zostają po prostu zapomniane. Jeśli jest najczęściej używany, oznacza to infantylny składnik osobowości. Zamiast stanąć twarzą w twarz z czymś nieprzyjemnym, woli wyrzucić to z pamięci.
W przypadku sytuacji traumatycznych, w celu zapewnienia bezpieczeństwa jednostki, takim ratunkiem są represje. W przeciwnym razie bez tego osoba może nie poradzić sobie z intensywnością uczuć. Dlaczego przynajmniej nabawi się zaburzeń psychicznych, a maksymalnie — odbierze sobie życie. Dlatego szczegóły jakiejś sytuacji, która jest nienormalna dla ludzkiej psychiki, przenoszą się niejako ze świadomości do podświadomości.
Z biegiem czasu, po nabraniu sił i rozpoczęciu pracy nad sobą, jednostka ma możliwość „wyciągnięcia” fragmentów traumy, aby ją przepracować i puścić. W przeciwnym razie da się odczuć przy każdej okazji. Przełamać się we śnie, zwracając uwagę przy pomocy chorób, nowych lęków i stale towarzyszącego niepokoju.
Często ludzie uciekają się do tego mechanizmu w przypadkach, gdy popełniają działania, za które się wstydzą, doświadczają emocji, które wprawiają ich w zakłopotanie i tym podobne. Najciekawsze jest to, że człowiek naprawdę szczerze nie pamięta, co się stało.
Odmowa
Jednostka albo nie chce uwierzyć w coś, co powoduje wiele niepokoju, bólu itp., albo próbuje modyfikować panujące okoliczności, zniekształcając w ten sposób rzeczywistość. Na przykład, jeśli matka zostanie poinformowana o niespodziewanej tragicznej śmierci swojego dziecka, nawet mając w rękach dowód jego śmierci, nie uwierzy, że może się to wydarzyć. Będzie się czepiać każdej okazji, by obalić ten fakt.
Dzieje się tak, ponieważ zasoby organizmu nie wystarczą, aby pogodzić się z tym faktem. Aby zminimalizować zagrożenie dla jej życia, należy stworzyć szansę na stopniową realizację tego, co się wydarzyło. Więc zwykle żony lub mężowie nie wierzą w niewierność drugiej połowy. Starannie starają się ignorować wszystkie oczywiste i obciążające momenty zdrady.
Zniekształcając rzeczywistość, zaprzeczając temu faktowi, łatwiej im radzić sobie z szeregiem powstałych uczuć. Ale na poziomie podświadomości doskonale wszystko rozumieją, ale boją się tego przyznać. Nawiasem mówiąc, ten mechanizm odgrywa dobrą rolę w rozwoju dziecka. Jeśli na przykład rodzice się rozwodzą, a matka mówi złe rzeczy o ojcu, zaprzeczenie jest świetnym sposobem na utrzymanie z nim relacji, nawet jeśli matka ma rację.
tłumienie
Człowiek stara się ignorować przeszkadzające myśli i nieprzyjemne emocje, przenosząc uwagę na inne bodźce. W tym przypadku lęk jest tłem, osoba wydaje się pasjonować jedną rzeczą, ale czuje, że coś jest nadal nie tak.
Czasami taka ochrona psychologiczna pojawia się, ponieważ środowisko społeczne nie akceptuje wyrażania jakichkolwiek uczuć, dlatego trzeba je „wpychać” głęboko w siebie. Na przykład młodemu nie wolno okazywać gniewu. W końcu „co ludzie powiedzą”, „to krępujące” i tak dalej. Ale jeśli tego doświadczy, i w większości całkiem słusznie, co mu pozostaje? Zgadza się, stłumić.
Tyle że to nie znaczy, że zniknęło, tylko z czasem może „przypadkowo” złamać rękę. Albo skrzywdzić kotka, albo nagle powiedzieć mamie złe rzeczy i walczyć z kimś na podwórku.
Projekcja
Człowiek przypisuje drugiej osobie wszelkie myśli, emocje i pragnienia, które w sobie odrzuca, sądząc, że są one negatywne, potępione społecznie itp. Bardziej zauważalne u osób, które nie potrafią rozpoznać swoich potrzeb. Dbają o drugiego, jakby rekompensując sobie brak troski o siebie.
Powiedzmy, że głodna mama zmusi dziecko do zjedzenia obiadu, nie zastanawiając się, czy w tej chwili chce jeść. Nawiasem mówiąc, przejawy projekcji są czasami dość sprzeczne. Ludzie o nadmiernie pruderyjnych poglądach na życie uważają, że otaczający ich ludzie są zaabsorbowani. I faktycznie nie mogą przyznać, że mają zwiększone potrzeby seksualne…
Projekcja może być nie tylko negatywnymi momentami i cechami, ale także pozytywnymi. Tak więc ludzie o niskiej samoocenie podziwiają innych, wierząc, że sami nie są zdolni do takich osiągnięć i przejawów. Ale jeśli potrafię coś zauważyć w innym, to też to posiadam.
Tak więc, jeśli wszyscy wokół są źli, warto zastanowić się, w jakim jestem teraz stanie? Jeśli pracownik jest bardzo kobiecy i piękny z zazdrości, może warto przyjrzeć się sobie bliżej, aby odkryć swoje zalety?
Zastąpienie lub ugięcie
Cechy przejawu zgięcia polegają na tym, że osoba, ze względu na różne okoliczności i doświadczenia wewnętrzne, nie może bezpośrednio zadeklarować swojej potrzeby, zaspokoić jej i tak dalej. Dlaczego znajduje sposób na zrealizowanie tego na zupełnie inne, czasem paradoksalne, sposoby.
Najczęściej obserwowaną sytuacją jest brak możliwości wyrażenia złości szefowi, który niesłusznie skrytykował projekt lub odebrał premię. Dlaczego wybiera się mniej niebezpieczny przedmiot, na przykład żonę lub dzieci. Wtedy, nadużywając ich, odczuje lekką ulgę, ale satysfakcja będzie urojona i chwilowa, bo tak naprawdę zmienił się adresat agresji.
Albo kobieta porzucona przez męża zaczyna zwracać maksymalną uwagę na dzieci, czasem „dusi się” swoją miłością… W obawie przed odrzuceniem facet nie dzwoni na randkę do dziewczyny, którą lubi, tylko upija się, łapie uczucia lub idzie z innym, mniej „niebezpiecznym”…
Rozsądnie stosowany, gdy istnieje potrzeba samozachowawcza. Po prostu ważne jest, aby monitorować i mieć świadomość tego mechanizmu, aby wybrać mniej traumatyczne ścieżki. Na przykład, jeśli pracownik wyraża gniew wobec kierownika, ryzykuje pozostawienie go bez pracy, ale żona z dziećmi też nie wchodzi w grę, agresji bezpieczniej jest pozbyć się workiem treningowym. Tak, po prostu biegam po stronie wieczorem, aby złagodzić stres.
Racjonalizacja
Często używany przez osoby, których w dzieciństwie nie nauczono rozpoznawania swoich emocji. A może są tak silne i traumatyczne, że jedynym wyjściem jest niewrażliwość i intelektualne wyjaśnienie pewnych pragnień i działań.
Na przykład, aby po prostu pozwolić sobie zakochać się, zbliżyć do drugiego, otworzyć się na niego, przeżyć całą gamę prawdziwych, żywych emocji, człowiek „odchodzi” w racjonalizację. Wtedy cały proces zakochiwania się jakby zanikał. Przecież zgodnie z jego przemyśleniami okres bukietu cukierków trwa około dwóch tygodni, potem ludzie poznają się lepiej i na pewno się zawiodą. Potem następują różne kryzysy, a to prowadzi do bólu i zniszczenia…
Regresja
Za pomocą regresji jednostka uzyskuje możliwość uniknięcia przeżywania nadmiernie nasyconych uczuć, powrotu do poprzednich etapów swojego rozwoju. Wiesz, że z biegiem życia rozwijamy się, w przenośni robiąc krok naprzód w zdobywaniu nowych doświadczeń.
Ale czasami zdarzają się sytuacje, w których trudno jest pozostać w tym samym miejscu i warto trochę się cofnąć, aby później poczynić znaczne postępy. Przykładem rozsądnej, zdrowej regresji jest sytuacja, gdy kobieta, która doświadczyła przemocy, szuka miejsca, w którym mogłaby poczuć się jak w łonie matki. Tam, gdzie można było bezpiecznie się uspokoić, więc chowa się w szafie lub zwija się w kłębek i spędza w tej pozycji dni, tygodnie, aż nabierze sił.
Z zewnątrz wydaje się, że taka ochrona psychologiczna jest zachowaniem nienormalnym, ale aby nie załamać się, ważne jest, aby psychika wróciła do okresu prenatalnego. Ponieważ nie ma siły zareagować w zwykły sposób. Dziecko, które rodzi się z bratem lub siostrą, obserwując, jak rodzice opiekują się noworodkiem, zaczyna zachowywać się jak niemowlę. I nawet jeśli taka regresja wprawia rodziców w złość, w tym okresie ważne jest, aby czuł, że jest nadal kochany i znaczący.
Dlatego warto potrząsnąć nim za rączki, wtedy zakończy jakiś ważny dla siebie proces i powie „dość, jestem dorosły”, kontynuując rozwój, który odpowiada jego wiekowi. Ale czasami ludzie utknęli w regresji. Dlaczego obserwujemy infantylne pięćdziesięcioletnie kobiety i mężczyzn, którzy nie mogą wziąć odpowiedzialności, trzydziestoletnich „chłopców”, którzy nadal bawią się w gry wojenne i tak dalej.
Edukacja reaktywna
Generuje, że tak powiem, zachowania paradoksalne, jest też nazywane kontrmotywacją. Oznacza to, że osoba doświadcza dużo gniewu, ale zachowuje się zdecydowanie grzecznie, a nawet słodko. Albo boi się swoich homoseksualnych pragnień, dlatego staje się zagorzałym bojownikiem o związki heteroseksualne.
Najczęściej powstaje na tle poczucia winy, zwłaszcza jeśli próbują nim manipulować. Tak zwana „ofiara” denerwuje się manipulatorem, ale nie zdaje sobie sprawy dlaczego, dlatego myśli, że jest jakoś nierozsądnie zły, że jest brzydki i tak dalej, dlatego jest „prowadzony” i próbuje go „uspokoić”.
introjekcja
Zupełne przeciwieństwo projekcji i oznacza, że osoba niejako żyje z wizerunkiem znaczącej osoby „wszczepionej” w siebie, a nawet więcej niż jednej. Dzieci uczą się żyć, skupiając się początkowo na rodzicach. Pomaga im to odróżnić, co jest dobre, a co złe i jak postępować w określonych okolicznościach.
Dopiero teraz obraz może tak „utknąć”, że już jako osoba dorosła taka osoba będzie czasami dalej „słyszeć” np. głos matki i zgodnie z nim dokonywać życiowych wyborów. Lub wręcz przeciwnie, wbrew temu, jeśli obraz jest obdarzony negatywnymi doświadczeniami.
Nawiasem mówiąc, znaki, powiedzenia i tak dalej to nic innego jak introjekcja. Mówiąc najprościej, jest to to, co „połykamy” z zewnątrz i nie wypracowujemy przy pomocy własnego doświadczenia. Jako dziecko moja babcia mawiała, że tylko wysokiego mężczyznę uważa się za przystojnego. Gdyby okazała się znaczącą postacią w życiu swojej wnuczki, to cokolwiek by powiedzieć, wybierze tylko wysokie. Nawet pomimo tego, że innym się to spodoba.
W każdym z nas żyje wiele ograniczeń, naturę każdego można poznać tylko wtedy, gdy zadasz sobie pytanie o pochodzenie tego czy tamtego stwierdzenia, a także, dlaczego dla nas wciąż się nie rozstajemy.
Wnioski
Istnieją inne formy psychologicznych mechanizmów obronnych, ale oto najważniejsze i najczęstsze. Nie zapomnij zasubskrybować bloga, aby mieć świadomość nowych informacji, które przydadzą się na drodze samorozwoju.
Zainteresowanym polecam przeczytanie artykułu „Czym jest metamodel NLP i ćwiczenia na jego rozwój”, a także artykułu „Perfekcjoniści: kim są, definicja poziomu i specjalne zalecenia”.
Powodzenia i osiągnięć!