Jeśli zauważysz, że pomimo wszystkich restrykcji i diet, Twoja waga stoi w miejscu lub rośnie, powinieneś przemyśleć podjęte działania. Dlaczego nawet najzdrowsza dieta może przybierać na wadze?
1. Zdrowe przekąski
Producenci szybko zareagowali na zapotrzebowanie i zaczęli produkować różne rzekomo zdrowe przekąski. Wszystkie te batony i ciasteczka nie mają znaczenia dla prawidłowej diety, zawierają dużo cukru, węglowodanów. Najlepszą przekąską są owoce, suszone owoce i warzywa.
2. Stan fizyczny
Zanim wybierzesz konkretną dietę, skonsultuj się z dietetykiem i poddaj się testom. Pomaga to lepiej zrozumieć kondycję fizyczną i wybrać najskuteczniejsze odżywianie. Niektóre czynniki i choroby mogą stać się przeszkodą w utracie wagi.
3. Ścisła dieta
Ścisła dieta nie oznacza zbilansowanej diety. Ten system da szybki, ale krótkoterminowy wynik. A w organizmie będzie poważny brak ważnych składników odżywczych i nadmiar innych.
Bez zdrowych tłuszczów zachwiana równowaga hormonów pogarsza stan włosów, skóry i paznokci. Bez białka następuje utrata masy mięśniowej, odbudowana konstytucja organizmu. Niewielka ilość szybkich węglowodanów prowadzi do skoków nastroju i zmęczenia.
4. Przejadanie się
Pomimo odpowiednich składników są źródłem kalorii, jeśli jesz dużo. Jeśli zjesz dużo kalorii i ich nie wydasz, waga nie spadnie.
5. Duże obciążenie
Trening poprawiający kondycję i wspomagający odchudzanie. Ale przetrenowanie może zakłócać sen, wpływać na nastrój, pojawia się chroniczne zmęczenie, które zostaje schwytane. Kortyzol wydzielany w okresach stresu stymuluje wzrost nadwagi i niekorzystnie wpływa na poziom cukru we krwi.