Może ci się wydawać, że to wszystko bzdury, nic strasznego i tylko kaprysy, ale dla dziecka nocne lęki są bardzo poważne.
Jeśli dziecko często widzi koszmary, budzi się i rozpłaka się, nie śmiej się z tego, co mu się przyśniło. Zastanów się, dlaczego tak się dzieje. Co może być, wyjaśnia nasz ekspert – psychiatra, psychoterapeuta Aina Gromova.
„Główną przyczyną złych snów jest zwiększony niepokój. Kiedy dziecko jest ciągle zmartwione i przygnębione, lęki nie znikają nawet w nocy, ponieważ mózg nadal pracuje. Przybierają formę koszmaru. Jej bohaterami są często potwory i złoczyńcy z bajek i kreskówek. Dzieciak może zobaczyć coś przerażającego na ekranie i spać spokojnie następnej nocy, ale jeśli film zrobił wrażenie, wywołał reakcję emocjonalną, bohaterowie, fabuła zostanie wcielona w zły sen za dzień, a nawet po tygodniu, ”mówi lekarz.
Koszmary senne najczęściej przeszkadzają dziecku w okresach kryzysów wieku lub poważnych zmian w życiu, zwłaszcza w wieku 5-8 lat, kiedy dziecko aktywnie socjalizuje.
Pościg
Dzieciakowi śni się, że poluje na niego ktoś nieznany: potwór z kreskówki lub osoba. Próbom przezwyciężenia strachu, ukrycia się przed nim towarzyszą czasem sny o takiej fabule. Przyczyną koszmarów sennych u wrażliwego dziecka są często rodzinne niezgody, skandale, które powodują silny stres.
Upadek z wielkich wysokości
Fizjologicznie sen wiąże się z nieprawidłowym działaniem aparatu przedsionkowego. Jeśli ze zdrowiem wszystko jest w porządku, najprawdopodobniej dziecko martwi się zmianami w życiu, martwi się, co stanie się z nim w przyszłości.
Atak
Kontynuacja fabuły z pościgiem. Dzieciak martwi się sytuacjami, na które nie ma wpływu. Wydaje mu się, że problemy niszczą zwykły sposób życia.
Jeśli dziecko przychodzi do Ciebie w środku nocy narzekając na kolejny koszmar, zapytaj, o czym mu się śniło, co go tak naprawdę przestraszyło. Nie śmiej się, nie mów, że głupotą jest się bać. Stań po jego stronie: „Gdybym był tobą, też bym się bał”. Niech dziecko wie, że nie ma się czego bać, wyjaśnij, że zawsze będziesz je chronić. Następnie zwróć uwagę na coś dobrego, przypomnij o planach na jutro lub oddaj w ręce ulubioną zabawkę. Upewnij się, że się uspokoił i idź do łóżka. Przebywanie w jednym łóżku nie jest tego warte: dziecko powinno mieć swoją osobistą przestrzeń, ty powinieneś mieć swoją.
Nie tylko koszmary wskazują na zwiększony niepokój. Dziecku może być trudno nawiązać kontakt z innymi i często zaczynają się moczenie, jąkanie i problemy behawioralne. Czy zauważyłeś objawy? Przeanalizuj swoje zachowanie. Dziecko chłonie wszystko jak gąbka, odczytuje emocje innych. Nie kłóć się z dzieckiem, nie narzekaj na współmałżonka i nie używaj go jako środka manipulacji. Nawiąż relację opartą na zaufaniu, zaszczep pewność, że możesz przyjść do Ciebie z problemem i pomożesz, zamiast wyśmiewać lub przeklinać.
Ważna jest również jasna codzienna rutyna – na kilka godzin przed snem nie możesz korzystać z tabletu i telefonu. W Internecie, sieciach społecznościowych, grach jest wiele symboli wizualnych, informacji, które mózg jest zmuszony przetwarzać. Prowadzi to do zmęczenia i zaburzeń snu.
Spędź ostatnią godzinę przed snem w miłej atmosferze. Nie powinieneś oglądać filmów, mogą one poruszyć Twoje dziecko. Poczytaj książkę lub posłuchaj muzyki, umów się na zabiegi wodne. Lepiej odrzucić opowieści o Babie Jadze i innych złoczyńcach.
Wymyśl i przestrzegaj określonego rytuału przed zaśnięciem. Zgódź się, że wszyscy członkowie rodziny pójdą za tym, jeśli umieścisz dziecko jeden po drugim.
Przed pójściem spać dziecko potrzebuje wrażeń dotykowych, ważne jest, aby otrzymał czułość, aby poczuł się ciepło. Przytul go, przeczytaj historię, głaszcząc go po dłoni.
Naucz swoje dziecko relaksu. Połóżcie się razem na łóżku lub dywanie i powiedzcie: „Udawaj, że jesteś pluszowym misiem”. Poproś o wyobrażenie sobie, jak rozluźniają się jego nogi, ramiona i głowa. Wystarczy kilka minut, aby przedszkolak poczuł się spokojniej.