Zakłócenia w jelitach wpływają na dobre samopoczucie osoby. Uważa się, że zdrowie organizmu zależy przede wszystkim od jego stanu. Ciężkość, wzdęcia, niestrawność, spowolniony metabolizm - wszystko to można zwalczyć odpowiednim odżywianiem.
Nieład
Przyczyną biegunki może być reakcja alergiczna na pokarmy, nietolerancja składników, toksyny lub zatrucie. Zaburzenia prowadzą do zachwiania równowagi płynów w organizmie, wywnioskować z tego nie tylko całą wodę, ale także sole mineralne.
Najlepszy sposób na rozwiązanie tego problemu – bulion warzywny. Pomoże zrekompensować brak płynów i soli, które zostały utracone. Połącz również ryż, owies, banany, jabłka i marchew — te produkty pomogą uporać się z zaostrzeniem i zmiękczyć błony śluzowe.
Niski metabolizm
Niski metabolizm jest spowodowany trudnościami w przechodzeniu treści jelitowej. Ciągłe uczucie ciężkości, ogólne złe samopoczucie. Niedostateczna ilość wody i błonnika w diecie wywołuje zaparcia i spowolniony metabolizm.
Aby się go pozbyć, można ustalić reżim wody pitnej. Aby przyspieszyć metabolizm, dietetycy zalecają spożywanie łyżeczki oleju lnianego przed jedzeniem i wprowadzanie błonnika, owoców i warzyw. Ale mięso, ryby, szybkie węglowodany powinny zostać zredukowane.
Wzdęcia
Nadmierne nagromadzenie gazów w jelitach jest nieprzyjemnym objawem, któremu towarzyszą wzdęcia, bolesne skurcze. Przyczyną tego stanu jest połykanie powietrza podczas posiłków. Również nieprawidłowe funkcjonowanie jelit może być związane z dysbiozą lub nadmiernym spożyciem pokarmów bogatych w błonnik.
Pamiętaj, aby wprowadzić do swojej diety naturalny niesłodzony jogurt, warzywa, persymony i kiełki. Naprawdę muszę czyścić rośliny strączkowe i produkty mleczne.
Nietolerancja glutenu
Nietolerancja glutenu (celiakia) jest chorobą rzadką, ale w różnym stopniu nadmiar produktów glutenowych zatyka nasze jelita. Jaka celiakia - wrodzona choroba jelit związana z nietolerancją białka zboża.
Osoby cierpiące na nietolerancję glutenu muszą zrezygnować z mąki, masła i mleka. Główne menu powinno opierać się na fasoli, ryżu, orzechach, rybach, owocach i warzywach.
Jelito drażliwe
Po leczeniu antybiotykami, długotrwałym stresie lub w konsekwencji alergii pojawia się zespół jelita drażliwego. Może objawiać się wzdęciami, zaparciami lub biegunką, bólem, ogólnym osłabieniem.
Pomogłoby, gdybyś od razu ograniczył mięso, nabiał i rośliny strączkowe całkowicie wykluczone z diety białe pieczywo. Aby dać przewagę lepszego błonnika, owoców i warzyw. Zwróć uwagę na kukurydzę — działa uspokajająco na stan zapalny błony śluzowej jelita.