Co pomoże Ci schudnąć

We współczesnym świecie moda na smukłe i wysportowane sylwetki osiągnęła punkt kulminacyjny. Wielu z nas rezygnuje z ulubionych przysmaków i znika na siłowni, aby pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów.

Czy możesz schudnąć bez stresu?

Psychologowie twierdzą, że ich gabinety często odwiedzają osoby będące na regularnej diecie. Niektórzy wybierają dietę witariańską, inni wolą potrawy gotowane na patelni grillowej bez oleju i przypraw, a jeszcze inni jedzą zupy i zielone koktajle.

 

Współczesna dietetyka oferuje wiele możliwości pożegnania się z nadmiarem tłuszczu na zawsze. Jednak osoba tracąca na wadze podczas postu doświadcza stresu. W końcu w naszych czasach łatwo jest kupić specjalną patelnię, ale przekonanie się do smażenia ulubionych ziemniaków lub kurczaka bez dodawania oleju jest znacznie trudniejsze. Tu na ratunek przychodzą lekarze. Eksperci dzielą się radami z ludźmi, dla których jedzenie jest kultem, jedzenie uzależnieniem.

Czy można więc schudnąć bez stresu? Mogą! Aby to zrobić, musisz użyć kilku sztuczek, o których porozmawiamy dalej.

Korzystając z tych prostych wskazówek, możesz skutecznie schudnąć bez szkody dla własnego ciała. Prawidłowe odżywianie powinno stać się nawykiem, a wtedy nadwaga nigdy nie wróci.

Zdobądź termos na jedzenie

Główną zasadą szybkiego i wysokiej jakości utraty wagi jest zmniejszenie kaloryczności potraw. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Praca w biurze lub zakładzie przemysłowym z dobrze zdefiniowanym harmonogramem nie pozwala na pełny obiad. W trakcie są „szkodliwe” na wyciągnięcie ręki - smaczne, ale zupełnie niezdrowe.

 

Kompaktowy termos na jedzenie rozwiąże ten problem. Wygodne jest noszenie w nim różnych płatków zbożowych, zapiekanek, sałatek warzywnych lub owocowych. Szybko go wyjął, zjadł – nikt tego nie zauważył. Wydawałoby się to drobiazg, ale jak długo to przynosi korzyści.

Zdecydowanie powinieneś kupić kubek termiczny

Czy uważasz, że z takiego urządzenia korzystają tylko zapaleni miłośnicy kawy? Ale nie. Wygodnie jest przechowywać w niej świeżo zaparzoną zieloną herbatę lub napój na bazie aromatycznych ziół. Dla osób uczęszczających na zajęcia jogi lub medytacji można kupić specjalny kubek termiczny. Łyk leczniczej herbaty po treningu odświeży i orzeźwi, napełniając energią od wewnątrz.

 

Użyj patelni grillowej zamiast zwykłej

Jeśli w końcu zapadła decyzja o odchudzaniu, ale nie ma siły na rezygnację ze smażonego jedzenia, najpierw spróbuj zmienić urządzenie do gotowania. Obecnie wiele sklepów internetowych oferuje specjalną patelnię z tektury falistej.

Naczynia z powłoką nieprzywierającą są niezbędne dla dietetyków. Pozwala szybko i bez użycia nadmiaru tłuszczu ugotować zdrowe potrawy. W efekcie zmniejsza się ogólna zawartość kalorii w posiłkach - co jest potrzebne osobom cierpiącym na nadwagę.

 

Aby wybrać odpowiedni rodzaj urządzenia, przede wszystkim zwróć uwagę na wagę patelni. Powinien być ciężki, mieć wygodny ergonomiczny uchwyt i średnicę Twojego palnika.

Odpowiednie przybory do zdrowego gotowania

Oprócz nowej patelni będziesz musiał dokupić znacznie więcej urządzeń kuchennych. Osoba odchudzająca się nie może obejść się bez parowca w gospodarstwie domowym. Może to być specjalny rondel z wkładką do gotowania na parze.

 

Kupując naczynia, zestaw należy starannie dobrać. Do gotowania najlepiej nadaje się urządzenie ze szklanymi pokrywkami, co pozwala monitorować gotowość potrawy. Kup zestawy, które można zagnieżdżać jeden w drugim, aby wygodnie przechowywać przybory kuchenne i oszczędzać miejsce w kuchni.

Zmień swoje zwykłe codzienne menu

Lekarze nie zalecają wyszydzania swojego ciała poprzez przestrzeganie ścisłej diety. Efekt utraty wagi będzie bardziej zauważalny, jeśli zrewidujesz listę spożywanych potraw.

 

Wskazówki dotyczące przebudowy menu:

  • preferuj gulasze i gotowane potrawy lub lekko smaż potrawy na nieprzywierającej patelni bez dodawania oleju i tłuszczu;
  • sezonowe sałatki z naturalnymi dressingami i domowym majonezem;
  • podczas gotowania używaj mniej soli, zastępując ją sosem sojowym;
  • zamiast kawy i gazowanych napojów słodzonych pij wysokiej jakości zieloną herbatę;
  • kupić zestaw naczyń do gotowania warzyw na parze.

Drobne zmiany w Twoich codziennych nawykach żywieniowych będą miały pozytywny wpływ na Twoją sylwetkę w ciągu kilku tygodni. Jednocześnie nie odczujesz stresu, który pojawia się podczas regularnych, ścisłych diet.

Dodaj komentarz