Drodzy przyjaciele, radzę nie tracić ducha w ostatnim tygodniu lata, ale spędzić go z korzyściami zdrowotnymi, z dobrą książką w ręku. Zapraszam do wyboru spośród moich kilkunastu obowiązkowych lektur! Są to moim zdaniem najciekawsze książki, które kiedyś zainspirowały mnie do zmiany. Myślę, że przygotują cię do zmiany czegoś w twoim życiu i życiu twoich bliskich. Główne tematy to: co możemy zrobić, aby żyć dłużej i bardziej aktywnie; jak odzwyczaić siebie i dzieci od słodyczy; jak w zdrowym umyśle i zdrowym ciele sprostać „trzeciemu wiekowi”. Wiele praktycznych wskazówek!
- Badanie Chin przeprowadzone przez Colina Campbella.
O czym: jak dieta wiąże się z ryzykiem chorób śmiertelnych (choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzyca i choroby autoimmunologiczne), jak funkcjonuje przemysł spożywczy.
Badania profesora Cornell stały się jednymi z największych badań nad wpływem diety na zdrowie. I jeden z najbardziej kontrowersyjnych w społeczności naukowej. Polecany do przemyślenia!
- Chińskie badania w praktyce autorstwa Thomasa Campbella.
O czym: czy świeże warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste mogą zastąpić tabletki i przynieść zdrowie.
Syn Colina Campbella, praktykujący lekarz, poddaje próbie teorię swojego ojca, że dieta roślinna może poprawić zdrowie i przedłużyć życie. Książka czyta się jak porywający kryminał, odsłaniając brzydkie fakty z branży spożywczej.
Bonus: autor proponuje własny system żywieniowy oraz dwutygodniową dietę.
- Niebieskie strefy, niebieskie strefy: praktyczne wskazówki, Dan Buettner.
O czym: co robić i co jeść na co dzień, żeby dożyć 100 lat.
Kolejna książka z kontynuacją: w pierwszej autor bada sposób życia w pięciu regionach świata, w których badacze znaleźli największą koncentrację stulatków; w drugiej koncentruje się na diecie długich wątrób „stref niebieskich”.
- "Przekroczyć. Dziewięć kroków do życia wiecznego. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
O czym: jak żyć dłużej i jednocześnie pozostać „w szeregach”
Ta książka zmieniła moje podejście do zdrowia i stylu życia. Postanowiłem więc osobiście poznać jednego z autorów i przeprowadzić z nim wywiad. Autorzy opracowali praktyczny program walki o wysokiej jakości długowieczność, syntetyzujący wieloletnie doświadczenie, nowoczesną wiedzę, najnowsze osiągnięcia nauki i techniki.
- „Age of Happiness”, „Wanted and Could”, Vladimir Yakovlev
O czym: inspirujące historie o tych, którzy mają ponad 60, 70, a nawet 100 lat.
Dziennikarz i fotograf Vladimir Yakovlev podróżował po całym świecie fotografując i zbierając doświadczenia ludzi, którzy na starość nadal prowadzą aktywne, niezależne i satysfakcjonujące życie.
- „Mózg jest na emeryturze. Naukowe spojrzenie na starość ”, André Aleman
O czym: czy można zapobiec chorobie Alzheimera i czy warto alarmować, gdy zapominasz.
Uwielbiam tę książkę za jej „praktyczne” skupienie się: odpowiadasz na pytania, aby określić, czy masz objawy upośledzenia funkcji poznawczych i postępujesz zgodnie z radą autora, aby zapobiegać lub opóźniać jak największe upośledzenie umysłowe i degradację mózgu. Znajdź kilka wskazówek w powyższym linku.
- Jak odzwyczaić swoje dziecko od słodyczy autorstwa Jacoba Teitelbauma i Deborah Kennedy
O czym: dlaczego cukier jest szkodliwy dla dziecka i uzależnia. I oczywiście, jak odzwyczaić dziecko od słodyczy.
Jeśli Twoje dziecko zjada za dużo słodyczy, czas zacząć walczyć z tym problemem. W końcu nawyki żywieniowe utrwalają się już w dzieciństwie. Autorzy książki zaproponowali program pozbycia się uzależnienia od cukru w 5 krokach.
- Bez cukru, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
O czym: jakie rodzaje uzależnienia od cukru istnieją i jak się go pozbyć.
Lekarz i dziennikarz oferują więcej niż tylko kilka przydatnych wskazówek, jak zminimalizować cukier w diecie. Autorzy twierdzą, że każdy ma swoje własne powody, dla których uzależnia się odpowiednio od słodyczy, a rozwiązanie problemu należy dobierać indywidualnie.