Spis treści
Czy kiedykolwiek miałeś to nieprzyjemne uczucie w żołądku po ciężkim posiłku? Rzeczywiście, jest to szczególnie nieprzyjemne. W rzeczywistości jest to nadęty brzuch lub prościej wzdęcia. Powoduje to obrzęk brzucha, gdy gaz gromadzi się w żołądku lub jelitach. W niektórych przypadkach gaz jest wyrzucany nieumyślnie, poprzez pierdzenie lub bekanie. Ale czasami spuchnięty brzuch może trwać kilka godzin.
Z reguły wzdęcia są nieszkodliwe. Jednak gdy pojawiają się coraz częściej, mogą być objawem zespołu jelita drażliwego. Ale co można zrobić, aby zwalczyć tę niedogodność?
Radzę zapoznać się z poniższymi wskazaniami. Odkryć najlepsze naturalne środki na obrzęk brzucha, ale także kilka zaleceń, jak tego uniknąć.
Środki babci na obrzęk brzucha
Soda oczyszczona i jej korzyści terapeutyczne
Nie powiem ci dwa razy, że remedia babci nigdy nikomu nie zaszkodziły. Wręcz przeciwnie, okazały się skuteczne. Wśród tych, które pomagają zwalczyć spuchnięty brzuch, wymieniłbym najpierw starą dobrą sodę oczyszczoną.
Problemy z trawieniem, bóle brzucha lub obrzęk żołądka, soda oczyszczona sprawiają, że to jego sprawa. Soda oczyszczona błyskawicznie oczyszcza i rozluźnia żołądek. Wlej łyżeczkę do szklanki wody, a następnie wypij miksturę po posiłku.
Herbata miętowa przeciw wzdęciom
Herbata miętowa jest również jednym ze skutecznych naturalnych środków na obrzęk żołądka. Oto jak przygotować przepis na ten leczniczy preparat.
- – Weź łyżeczkę świeżych lub suszonych liści mięty,
- – Dodaj je do wody, którą zagotujesz,
- – Następnie przefiltruj płyn i pij o dowolnej porze dnia.
Nasiona i liście kopru włoskiego
Wykazano, że nasiona lub liście kopru włoskiego wspomagają trawienie. Pomagają również rozluźnić jelita. Aby go spożyć, wystarczy przygotować napar z liści lub po prostu przeżuć nasiona po posiłku.
Różne napary ziołowe na wzdęcia
Niektóre napary mogą również pozbyć się obrzęku brzucha. Często używane przez nasze babcie napary ziołowe są idealne do wspomagania trawienia.
Przeczytaj: Korzyści z kuracji cytryną i imbirem
Oto mała lista skutecznych roślin:
- rumianek,
- mięta pieprzowa,
- Bazylika,
- mniszek lekarski,
- Szałwia,
- cynamon,
- imbir
- melisa i goryczka.
Kilka praktycznych wskazówek, jak uniknąć obrzęku brzucha
Oprócz tych naturalnych środków, najlepszym sposobem radzenia sobie z obrzękiem brzucha jest przestrzeganie kilku prostych zasad jako środka zapobiegawczego. Zapraszam zatem do zapoznania się z poniższymi zaleceniami i stosowania ich na co dzień, aby uniknąć tych uciążliwych wzdęć.
Jedzenie do jedzenia
Najpierw wybierz posiłki, które są lekkostrawne. Najlepiej regularnie spożywać warzywa, a w szczególności warzywa zielone, mięso i ryby. Dlatego zdecyduj się na dietę składającą się z pokarmów bogatych w błonnik rozpuszczalny, takich jak owies, buraki, owoce cytrusowe, zielona fasola, a nawet marchewka.
Przeczytaj: Jak odtruć swoją wiarę i schudnąć
Pij wystarczającą ilość wody
Pamiętaj również o regularnym piciu wody poza porami posiłków. W kontakcie z wodą błonnik rozpuszczalny tworzy żel, który wspomaga prawidłowy rozwój pokarmu i gazów w układzie pokarmowym.
Niektórych pokarmów nie należy jeść zbyt regularnie
Nie zapomnij również o ograniczeniu spożycia pokarmów zawierających dużo fruktozy, takich jak wiśnie, czekolada, jabłko czy nugat, ale także pokarmów bogatych w sorbitol, takich jak napoje gazowane.
Podobnie, nie jedz zbyt wielu pokarmów, które mogą powodować fermentację jelit, takich jak cebula, rodzynki lub banany.
Sztuka dobrego jedzenia (w spokoju)
Również podczas jedzenia nie spiesz się. Odpowiednio przeżuwaj jedzenie, aby ograniczyć spożycie powietrza i stań prosto, aby nie uciskać żołądka. Jedz lunch o regularnych porach i chodź trochę po posiłkach.
Kilka dodatkowych zaleceń na zakończenie
Wreszcie dobry relaks po posiłku nie jest odmową. Wiedz, że nerwowość i stres bardzo często są przyczyną aerofagii. I unikaj palenia tak często, jak to możliwe, aby nie połykać powietrza.
Trochę gimnastyki dla wzmocnienia napięcia brzucha
Aby zapobiec obrzękowi brzucha, uprawianie sportu jest tak samo ważne, jak wybór zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ może pomóc w walce z dwiema głównymi przyczynami tej dolegliwości, a mianowicie zaparciami i nerwowością.
Przeczytaj: 10 powodów, aby codziennie surfować
Ćwiczenia oddechowe brzucha
Na początek sugeruję, abyś odkrył kilka bardzo prostych ćwiczeń oddechowych brzucha, które możesz powtórzyć pięć razy z rzędu. Ten mały trening pobudzi Twój tranzyt, jednocześnie zmniejszając obrzęk brzucha. Oto jak wykonywane są ćwiczenia:
- – Rozpocznij sekwencję, przyjmując pozycję pionową, przodem do podpór, takich jak stół lub komoda.
- – Pochyl się do przodu bez zginania pleców.
- – Ułóż przedramiona jedno nad drugim i oprzyj na nich czoło.
- – Nie ruszając stopami, rozciągnij pośladki maksymalnie do tyłu.
Chodź codziennie na spacer
Jeśli brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, chodź co najmniej trzydzieści minut dziennie. Najlepiej działać po posiłkach, aby wspomóc trawienie. Nie zawsze jedź windą i zamiast tego wybieraj schody.
Problemy z obrzękiem żołądka mogą przydarzyć się każdemu. Co więcej, okazuje się, że dotyczy to prawie trzech na czterech Francuzów. Czynniki są różne, od stresu i zmęczenia po złą dietę lub powtarzające się zaparcia.
Pamiętaj, aby temu zaradzić, wybierz zbilansowaną i zdrową dietę, nie za ciężką dla układu pokarmowego. Rozważ także uprawianie sportu, aby zapobiec wzdęciom. Wreszcie, jeśli masz predyspozycje do tej choroby, zawsze trzymaj w domu dobry lek na babcię, który jest łatwy do przygotowania.
W każdym razie, jeśli masz jakieś pytania na ten temat, prosimy o przesłanie komentarzy, jestem tutaj, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania i pomóc Ci jak mogę!