Spis treści
W tych tabelach przyjmuje się średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę K wynoszące 120 mcg. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę K (filochinon).
POKARMY O WYSOKIEJ WITAMINIE K:
| Nazwa produktu | Zawartość witaminy K w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Pietruszka (zielona) | 1640 g | 1367% |
| Liście mniszka lekarskiego (zielenie) | 778 g | 648% |
| Rzeżucha (zielenie) | 542 g | 452% |
| Szpinak (warzywa) | 483 mcg | 403% |
| Bazylia (zielona) | 415 g | 346% |
| Cilantro (zielona) | 310 g | 258% |
| Sałata (zielona) | 173 g | 144% |
| Zielona cebula (długopis) | 167 mcg | 139% |
| Brokuły | 102 g | 85% |
| Kapusta | 76 ICG | 63% |
| Śliwki | 59.5 g | 50% |
| Orzechy sosny | 53.9 g | 45% |
| Kapusta | 42.9 g | 36% |
| Korzeń selera) | 41 mcg | 34% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Orzechy nerkowca | 34.1 g | 28% |
| Awokado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 g | 17% |
| Jagody | 19.3 g | 16% |
| Granat | 16.4 g | 14% |
| Ogórek | 16.4 g | 14% |
| kalafior | 16 mg | 13% |
| Figi suszone | 15.6 g | 13% |
| Winogrona | 14.6 g | 12% |
| Orzechy laskowe | 14.2 g | 12% |
| Marchew | 13.2 g | 11% |
Zobacz pełną listę produktów
| Czerwone porzeczki | 11 mcg | 9% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 9.9 g | 8% |
| Pomidor (pomidor) | 7.9 mcg | 7% |
| Malina | 7.8 g | 7% |
| Mąka gryczana | 7 mcg | 6% |
| Spuścić | 6.4 g | 5% |
| Żurawina | 5 g | 4% |
| Makrela | 5 g | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Feijo | 3.5 g | 3% |
| morela | 3.3 mcg | 3% |
| Otręby owsiane | 3.2 g | 3% |
| Orzech | 2.7 g | 2% |
| Papaja | 2.6 mcg | 2% |
| Brzoskwiniowy | 2.6 mcg | 2% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| Truskawki | 2.2 mcg | 2% |
| Nektarowy | 2.2 mcg | 2% |
| Jabłka | 2.2 mcg | 2% |
| Wiśnia | 2.1 mcg | 2% |
| Otręby pszenne | 1.9 g | 2% |
| czosnek | 1.7 mcg | 1% |
| Rzodkiewki | 1.3 g | 1% |
Zawartość witaminy K w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość witaminy K w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Mąka gryczana | 7 mcg | 6% |
| Otręby owsiane | 3.2 g | 3% |
| Otręby pszenne | 1.9 g | 2% |
Zawartość witaminy K w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość witaminy K w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzech | 2.7 g | 2% |
| Orzechy sosny | 53.9 g | 45% |
| Orzechy nerkowca | 34.1 g | 28% |
| Orzechy laskowe | 14.2 g | 12% |
Zawartość witaminy K w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość witaminy K w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| morela | 3.3 mcg | 3% |
| Awokado | 21 mcg | 18% |
| Ananas | 0.7 g | 1% |
| Bazylia (zielona) | 415 g | 346% |
| Winogrona | 14.6 g | 12% |
| Wiśnia | 2.1 mcg | 2% |
| Jagody | 19.3 g | 16% |
| Granat | 16.4 g | 14% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 g | 17% |
| Truskawki | 2.2 mcg | 2% |
| Figi suszone | 15.6 g | 13% |
| Kapusta | 76 ICG | 63% |
| Brokuły | 102 g | 85% |
| Kapusta | 42.9 g | 36% |
| kalafior | 16 mg | 13% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (zielona) | 310 g | 258% |
| Żurawina | 5 g | 4% |
| Rzeżucha (zielenie) | 542 g | 452% |
| Liście mniszka lekarskiego (zielenie) | 778 g | 648% |
| Zielona cebula (długopis) | 167 mcg | 139% |
| Malina | 7.8 g | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Marchew | 13.2 g | 11% |
| Nektarowy | 2.2 mcg | 2% |
| Ogórek | 16.4 g | 14% |
| Papaja | 2.6 mcg | 2% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 9.9 g | 8% |
| Brzoskwiniowy | 2.6 mcg | 2% |
| Pietruszka (zielona) | 1640 g | 1367% |
| Pomidor (pomidor) | 7.9 mcg | 7% |
| Rzodkiewki | 1.3 g | 1% |
| Sałata (zielona) | 173 g | 144% |
| Korzeń selera) | 41 mcg | 34% |
| Spuścić | 6.4 g | 5% |
| Czerwone porzeczki | 11 mcg | 9% |
| Feijo | 3.5 g | 3% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Śliwki | 59.5 g | 50% |
| czosnek | 1.7 mcg | 1% |
| Szpinak (warzywa) | 483 mcg | 403% |
| Jabłka | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу i не поймешь aвтора