Witamina D

Nazwa międzynarodowa -, witamina antirachitic, ergokalcyferol, cholekalcefirol, viosterolol, witamina słoneczna. Nazwa chemiczna to ergokalcyferol (witamina D.2) lub cholekalcyferol (witamina D.3), 1,25 (OH) 2D (1alfa, 25-dihydroksywitamina D)

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, utrzymując je mocne i mocne. Odpowiada za zdrowe dziąsła, zęby, mięśnie. Niezbędny do utrzymania zdrowia układu krążenia, pomaga zapobiegać demencji i poprawia funkcjonowanie mózgu.

Witamina D to rozpuszczalna w tłuszczach substancja niezbędna do zachowania równowagi mineralnej organizmu. Istnieje kilka form witaminy D, z których najbardziej zbadane i główne są ważne dla ludzi cholekalcyferol (witamina D3który jest syntetyzowany przez skórę pod wpływem promieni ultrafioletowych) oraz ergokalcyferol (witamina D2zawarte w niektórych produktach). W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, prawidłowym odżywianiem, wapniem i magnezem odpowiadają za tworzenie i utrzymanie zdrowych kości. Witamina D odpowiada również za wchłanianie wapnia w organizmie. W połączeniu pomagają zapobiegać i zmniejszać ryzyko złamań kości. Jest to witamina, która pozytywnie wpływa na zdrowie mięśni, a także chroni przed chorobami takimi jak osteomalacja.

Krótka historia odkrycia witaminy

Choroby związane z niedoborem witaminy D były znane ludzkości na długo przed ich oficjalnym odkryciem.

  • Połowa XVII wieku - naukowcy Whistler i Glisson jako pierwsi przeprowadzili niezależne badanie objawów choroby, nazwanej później „krzywica„. Jednak traktaty naukowe nie mówiły nic o tym, jak zapobiegać chorobie - wystarczająca ilość światła słonecznego lub dobre odżywianie.
  • 1824 Dr Schötte po raz pierwszy przepisał olej rybny jako lek na krzywicę.
  • 1840 - polski lekarz Śniadecki opublikował raport, że dzieci mieszkające w regionach o niskiej aktywności słonecznej (w zanieczyszczonym centrum Warszawy) są bardziej narażone na rozwój krzywicy niż dzieci mieszkające na wsi. Takie stwierdzenie nie zostało potraktowane poważnie przez jego kolegów, ponieważ uważano, że promienie słoneczne nie mogą wpływać na ludzki szkielet.
  • Koniec XIX wieku - ponad 19% dzieci mieszkających w zanieczyszczonych europejskich miastach cierpiało na krzywicę.
  • 1905-1906 - dokonano odkrycia, że ​​przy braku pewnych substancji w żywności ludzie chorują na taką lub inną chorobę. Frederick Hopkins zasugerował, że aby zapobiec chorobom, takim jak krzywica, konieczne jest przyjmowanie z jedzeniem specjalnych składników.
  • 1918 - odkryto, że psy jedzące olej rybny nie chorują na krzywicę.
  • 1921 - przypuszczenie naukowca Palm o braku światła słonecznego jako przyczyny krzywicy zostało potwierdzone przez Elmera McColluma i Margaritę Davis. Wykazali, że karmienie szczurów laboratoryjnych olejem rybnym i wystawianie ich na działanie promieni słonecznych przyspieszyło wzrost kości szczurów.
  • 1922 McCollum wyodrębnił „rozpuszczalną w tłuszczach substancję”, która zapobiega krzywicy. Ponieważ niedługo przed odkryciem witamin A, B i C o podobnym charakterze, logiczne wydawało się nazwanie nowej witaminy w porządku alfabetycznym - D.
  • XX wieku - Harry Steenbock opatentował metodę naświetlania żywności promieniami UV, aby wzmocnić ją witaminą D.
  • 1920-1930 - W Niemczech odkryto różne formy witaminy D.
  • 1936 - Udowodniono, że witamina D jest wytwarzana przez skórę pod wpływem światła słonecznego, a także obecność witaminy D w oleju rybnym i jej wpływ na leczenie krzywicy.
  • Począwszy od lat 30. w Stanach Zjednoczonych zaczęto wzbogacać niektóre produkty spożywcze w witaminę D. W okresie powojennym w Wielkiej Brytanii dochodziło do częstych zatruć nadmiarem witaminy D b. Od wczesnych lat 1990. XX wieku pojawiły się liczne badania dotyczące spadku poziomu witamin w światowej populacji.

Żywność o najwyższej zawartości witaminy D.

Wskazana przybliżona zawartość D2 + D3 w 100 g produktu

Ser Ricotta 0.2 mcg (10 IU)

Codzienne zapotrzebowanie na witaminę D.

W 2016 roku Europejski Komitet ds.Bezpieczeństwa Żywności ustalił następujące RDA dla witaminy D, niezależnie od płci:

  • dzieci w wieku 6-11 miesięcy - 10 mcg (400 IU);
  • dzieci powyżej pierwszego roku życia i dorośli - 15 mcg (600 IU).

Warto zauważyć, że wiele krajów europejskich ustala własne spożycie witaminy D w zależności od aktywności słonecznej przez cały rok. Na przykład w Niemczech, Austrii i Szwajcarii normą od 2012 roku jest spożycie 20 μg witaminy dziennie, gdyż w tych krajach ilość pozyskiwana z pożywienia nie wystarcza do utrzymania wymaganego poziomu witaminy D w osoczu krwi - 50 nano mol / litr. W Stanach Zjednoczonych zalecenia są nieco inne, a osobom w wieku 71 lat i starszym zaleca się spożywanie 20 mcg (800 IU) dziennie.

Wielu ekspertów uważa, że ​​dla dorosłych i osób starszych minimalną ilość przyjmowanej witaminy D należy zwiększyć do 20-25 mcg (800-1000 IU) dziennie. W niektórych krajach komitetom naukowym i stowarzyszeniom żywieniowym udało się podnieść dzienną wartość, aby osiągnąć optymalne stężenie witaminy w organizmie.

Kiedy wzrasta zapotrzebowanie na witaminę D?

Pomimo tego, że nasz organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać witaminę D, zapotrzebowanie na nią może w kilku przypadkach wzrosnąć. Najpierw, ciemny kolor skóry zmniejsza zdolność organizmu do pochłaniania promieniowania ultrafioletowego typu B, które jest niezbędne do produkcji witaminy. Ponadto użycie przeciwsłonecznej SPF 30 zmniejsza zdolność syntezy witaminy D o 95 procent. Aby stymulować produkcję witaminy, skóra musi być w pełni wystawiona na działanie promieni słonecznych.

Ludzie mieszkający w północnych częściach Ziemi, w skażonych regionach, pracujący w nocy i spędzający dzień w pomieszczeniach lub ci, którzy pracują w domu, muszą zapewnić sobie wystarczającą ilość witamin z pożywienia. Niemowlęta karmione wyłącznie piersią powinny otrzymywać suplement witaminy D, zwłaszcza jeśli dziecko ma ciemną skórę lub minimalną ekspozycję na słońce. Na przykład amerykańscy lekarze zalecają codzienne podawanie dzieciom 400 IU witaminy D w kroplach.

Właściwości fizyczne i chemiczne witaminy D.

Witamina D to grupa substancje rozpuszczalne w tłuszczachktóre sprzyjają wchłanianiu wapnia, magnezu i fosforanów w organizmie przez jelita. W sumie istnieje pięć form witaminy D.1 (mieszanina ergokalcyferolu i lumisterolu), D.2 (ergokalcyferol), D.3 (cholekalcyferol), D.4 (dihydroergokalcyferol) i D5 (sitokalcyferol). Najczęstsze formy to D.2 i D3… O nich mówimy w przypadku, gdy mówią „witamina D” bez podania konkretnej liczby. Są to z natury sekosteroidy. Witamina D3 jest wytwarzana fotochemicznie, pod wpływem promieni ultrafioletowych z protosterolu 7-dehydrocholesterolu, który jest obecny w naskórku skóry ludzi i większości zwierząt wyższych. Witamina D2 znajduje się w niektórych produktach spożywczych, zwłaszcza w grzybach i shiitake. Te witaminy są stosunkowo stabilne w wysokich temperaturach, ale łatwo ulegają zniszczeniu przez utleniacze i kwasy mineralne.

Zalecamy zapoznanie się z największym asortymentem witaminy D na świecie. Ponad 30,000 XNUMX produktów przyjaznych dla środowiska, atrakcyjne ceny i regularne promocje, stałe 5% zniżki z kodem promocyjnym CGD4899, dostępna bezpłatna wysyłka na cały świat.

Przydatne właściwości i jego wpływ na organizm

Potwierdzono, że witamina D ma wyraźne korzyści zdrowotne, według Europejskiego Komitetu ds. Bezpieczeństwa Żywności. Wśród pozytywnych efektów jego stosowania obserwuje się:

  • prawidłowy rozwój kości i zębów u niemowląt i dzieci;
  • utrzymanie stanu zębów i kości;
  • normalne funkcjonowanie układu odpornościowego i zdrowa odpowiedź układu odpornościowego;
  • Zmniejszenie ryzyka upadków, które często są przyczyną złamań, szczególnie u osób powyżej 60 roku życia;
  • prawidłowe wchłanianie i działanie wapnia i fosforu w organizmie, utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi;
  • normalny podział komórek.

W rzeczywistości witamina D jest prohormonem i sama w sobie nie wykazuje aktywności biologicznej. Dopiero po przejściu procesów metabolicznych (najpierw zamieniając się w 25 (OH) D3 w wątrobie, a następnie w 1a, 25 (OH)2D3 i 24R, 25 (OH)2D3 w nerkach) wytwarzane są biologicznie aktywne cząsteczki. W sumie około 37 metabolitów witaminy D3 zostało wyizolowanych i opisanych chemicznie.

Aktywny metabolit witaminy D (kalcytriol) spełnia swoje funkcje biologiczne poprzez wiązanie się z receptorami witaminy D, które znajdują się głównie w jądrach niektórych komórek. Ta interakcja umożliwia receptorom witaminy D działanie jako czynnik modulujący ekspresję genów transportujących białka (takie jak TRPV6 i kalbindyna), które biorą udział w jelitowym wchłanianiu wapnia. Receptor witaminy D należy do nadrodziny receptorów jądrowych dla hormonów steroidowych i tarczycy i znajduje się w komórkach większości narządów - mózgu, sercu, skórze, gonadach, prostacie i gruczołach sutkowych. Aktywacja receptora witaminy D w komórkach jelita, kości, nerek i przytarczyc prowadzi do utrzymania poziomu wapnia i fosforu we krwi (za pomocą parathormonu i kalcytoniny), a także do utrzymania prawidłowego układu kostnego skład tkanki.

Kluczowe elementy szlaku hormonalnego witaminy D to:

  1. 1 fotokonwersja 7-dehydrocholesterolu do witaminy D.3 lub spożycie witaminy D w diecie2;
  2. 2 metabolizm witaminy D.3 w wypieku do 25 (OH) D3 - główna forma witaminy D krążąca we krwi;
  3. 3 funkcja nerek jako gruczołów dokrewnych w metabolizmie 25 (OH) D3 i przekształcając go w dwa główne dihydroksylowane metabolity witaminy D - 1a, 25 (OH)2D3 i 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 ogólnoustrojowe przenoszenie tych metabolitów do narządów obwodowych przez białko wiążące osocze, witaminę D;
  5. 5 reakcja powyższych metabolitów z receptorami zlokalizowanymi w jądrach komórek odpowiednich narządów, a następnie reakcje biologiczne (genomowe i bezpośrednie).

Interakcja z innymi elementami

Nasz organizm to bardzo złożony mechanizm biochemiczny. To, w jaki sposób witaminy i minerały oddziałują ze sobą, jest ze sobą powiązane i zależy od wielu czynników. Efekt, jaki wytwarza witamina D w naszym organizmie, jest bezpośrednio związany z ilością innych witamin i minerałów zwanych kofaktorami. Istnieje wiele takich kofaktorów, ale najważniejsze to:

  • : Jedną z najważniejszych funkcji witaminy D jest stabilizacja poziomu wapnia w organizmie. Dlatego maksymalne wchłanianie wapnia następuje tylko wtedy, gdy w organizmie jest wystarczająca ilość witaminy D.
  • : każdy organ naszego organizmu potrzebuje magnezu, aby prawidłowo wykonywać swoje funkcje, a także w pełni przekształcać pokarm w energię. Magnez pomaga organizmowi wchłaniać witaminy i minerały, takie jak wapń, fosfor, sód, potas i witamina D. Magnez można uzyskać z pożywienia, takiego jak orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.
  • : nasz organizm potrzebuje go do gojenia się ran (zapewnienia krzepnięcia krwi) oraz do utrzymania zdrowych kości. Witamina D i K współpracują ze sobą, aby wzmocnić kości i prawidłowo je rozwijać. Witamina K znajduje się w żywności, takiej jak jarmuż, szpinak, wątroba i twardy ser.
  • : Pomaga nam zwalczać infekcje, tworzyć nowe komórki, rosnąć i rozwijać się oraz w pełni wchłaniać tłuszcze, węglowodany i białka. Cynk wspomaga wchłanianie witaminy D w tkankach szkieletowych, a także pomaga w transporcie wapnia do tkanki kostnej. Znajduje się tam duża ilość cynku, a także niektóre warzywa i zboża.
  • : nasz organizm trochę tego potrzebuje, niemniej jednak odgrywa on ważną rolę w metabolizmie wielu substancji, w tym witaminy D. Bor znajduje się w żywności takiej jak masło orzechowe, wino, rodzynki i niektóre warzywa liściaste.
  • : Wraz z witaminą D, Retinolem i beta-karotenem wspomagają działanie naszego „kodu genetycznego”. Jeśli organizmowi brakuje witaminy A, witamina D nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować. Witaminę A można otrzymać z mango, wątroby, masła, sera i mleka. Należy pamiętać, że witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc jeśli pochodzi z warzyw, należy ją łączyć z różnymi pokarmami zawierającymi tłuszcz. W ten sposób możemy uzyskać jak najwięcej z jedzenia.

Zdrowe połączenie żywności z witaminą D.

Za najkorzystniejsze uważa się połączenie witaminy D z wapniem. Nasz organizm potrzebuje witaminy, aby w pełni wchłonąć wapń, który jest niezbędny dla naszych kości. Dobre kombinacje produktów w tym przypadku to na przykład:

  • grillowany łosoś i lekko duszony jarmuż;
  • omlet z brokułami i serem;
  • kanapka z tuńczykiem i serem na chlebie pełnoziarnistym.

Witamina D może być korzystna w połączeniu z magnezem, na przykład jedząc sardynki ze szpinakiem. Ta kombinacja może nawet obniżyć ryzyko chorób serca i raka okrężnicy.

Oczywiście lepiej jest pobierać wymaganą ilość witaminy bezpośrednio z pożywienia i spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, pozwalając skórze na produkcję witaminy D. Stosowanie witamin w tabletkach nie zawsze jest przydatne, a jedynie lekarz może określić, jak długo ten lub inny pierwiastek jest potrzebny naszemu organizmowi. Niewłaściwe spożycie witamin często może nam zaszkodzić i doprowadzić do wystąpienia pewnych chorób.

Stosować w oficjalnej medycynie

Witamina D jest niezbędna do regulacji wchłaniania i poziomu minerałów wapnia i fosforu w organizmie. Odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej budowy kości. Chodzenie w słoneczny dzień to dla większości z nas łatwy i niezawodny sposób na zdobycie potrzebnej nam witaminy. Pod wpływem promieni słonecznych na twarz, ramiona, ramiona i nogi raz lub dwa razy w tygodniu skóra wytworzy wystarczającą ilość witaminy. Czas ekspozycji zależy od wieku, rodzaju skóry, pory roku, dnia. To niesamowite, jak szybko zapasy witaminy D można uzupełnić światłem słonecznym. Zaledwie 6 dni przerywanej ekspozycji na słońce może zrekompensować 49 dni bez słońca. Rezerwy tłuszczu w naszym organizmie służą jako magazyn witaminy, która jest stopniowo uwalniana przy braku promieni ultrafioletowych.

Jednak niedobór witaminy D jest częstszy niż można by się spodziewać. Szczególnie zagrożone są osoby mieszkające na północnych szerokościach geograficznych. Ale może się to zdarzyć nawet w słonecznym klimacie, ponieważ mieszkańcy krajów południowych spędzają dużo czasu w pomieszczeniach i używają filtrów przeciwsłonecznych, aby uniknąć nadmiernej aktywności słonecznej. Ponadto niedobór często występuje u osób starszych.

Witamina D jako lek jest przepisywana w takich przypadkach:

  1. 1 z niską zawartością fosforu we krwi z powodu choroby dziedzicznej (rodzinna hipofosfatemia). Przyjmowanie witaminy D wraz z suplementami fosforanowymi jest skuteczne w leczeniu zaburzeń kości u osób z niskim poziomem fosforanów we krwi;
  2. 2 z niską zawartością fosforanów z zespołem Fanconiego;
  3. 3 z niską zawartością wapnia we krwi z powodu niskiego poziomu hormonów przytarczyc. W takim przypadku witaminę D przyjmuje się doustnie;
  4. Przyjmowanie witaminy D (cholekalcyferol) jest skuteczne w leczeniu osteomalacji (zmiękczenia kości), w tym spowodowanej chorobą wątroby. Ponadto ergokalcyferol może pomóc w osteomalacji spowodowanej niektórymi lekami lub słabym wchłanianiem jelitowym;
  5. 5… W niektórych przypadkach miejscowe stosowanie witaminy D razem z lekami zawierającymi kortykosteroidy jest bardzo skutecznym sposobem leczenia łuszczycy;
  6. 6 z osteodystrofią nerek. Suplementacja witaminy D zapobiega utracie masy kostnej u osób z niewydolnością nerek;
  7. 7 krzywicy. Witamina D jest stosowana w profilaktyce i leczeniu krzywicy. Osoby z niewydolnością nerek potrzebują specjalnej formy witaminy - kalcytriolu;
  8. 8 podczas przyjmowania kortykosteroidów. Istnieją dowody na to, że witamina D w połączeniu z wapniem poprawia gęstość kości u osób przyjmujących kortykosteroidy;
  9. 9 osteoporoza. Uważa się, że witamina D.3 zapobiega utracie masy kostnej i osłabieniu kości w osteoporozie.

Niektóre badania pokazują, że wystarczająca ilość witaminy D może zmniejszyć ryzyko niektóre rodzaje raka… Na przykład zaobserwowano, że u mężczyzn przyjmujących duże dawki witaminy ryzyko raka okrężnicy zmniejszyło się o 29% w porównaniu z mężczyznami, którzy mają niskie stężenie 25 (OH) D we krwi (badanie z udziałem ponad 120 tysięcy mężczyzn przez pięć lat). W innym badaniu wstępnie stwierdzono, że kobiety, które były narażone na wystarczającą ekspozycję na słońce i przyjmowały suplementy witaminy D, miały mniejsze ryzyko raka piersi po 20 latach.

Istnieją dowody, że witamina D może zmniejszać ryzyko choroby autoimmunologicznew którym organizm wytwarza odpowiedź immunologiczną przeciwko własnym tkankom. Znalazłem tę witaminę D.3 moduluje odpowiedzi autoimmunologiczne, które pośredniczą w komórkach odpornościowych („limfocytach T”), tak że odpowiedzi autoimmunologiczne są zmniejszone. Są to choroby takie jak typ 1, rozlane i reumatoidalne.

Badania epidemiologiczne i kliniczne sugerują związek między wyższym poziomem 25 (OH) D we krwi a niższym ciśnieniem krwi, sugerując, że 25 (OH) D zmniejsza syntezę reniny, odgrywając kluczową rolę w regulacja ciśnienia krwi.

Niski poziom witaminy D może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowalności. Wstępne dowody sugerują, że witamina D może być użytecznym uzupełnieniem zwykłego leczenia tej infekcji.

Postacie dawkowania witaminy D.

Witaminę D w postaci dawkowania można znaleźć w różnych postaciach - w postaci kropli, roztworów alkoholowych i olejowych, roztworów do wstrzykiwań, kapsułek, zarówno samodzielnie, jak iw połączeniu z innymi dobroczynnymi substancjami. Na przykład istnieją takie multiwitaminy, jak:

  • cholekalcyferol i węglan wapnia (najpopularniejsze połączenie wapnia i witaminy D);
  • alfakalcidol i węglan wapnia (aktywna postać witaminy D3 i wapnia);
  • węglan wapnia, kalcyferol, tlenek magnezu, tlenek cynku, tlenek miedzi, siarczan manganu i boran sodu;
  • węglan wapnia, cholekalcyferol, wodorotlenek magnezu, heptahydrat siarczanu cynku;
  • wapń, witamina C, cholekalcyferol;
  • i inne dodatki.

Witamina D jest dostępna w suplementach i żywności wzbogaconej w dwóch postaciach: D.2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Chemicznie różnią się jedynie budową łańcucha bocznego cząsteczki. Witamina D2 wytwarzane przez napromieniowanie ultrafioletem ergosterolu i witaminy D.3 - przez napromieniowanie 7-dehydrocholesterolu z lanoliny i chemiczną konwersję cholesterolu. Te dwie formy są tradycyjnie uważane za równoważne na podstawie ich zdolności do leczenia krzywicy, a także większości etapów związanych z metabolizmem i działaniem witaminy D.2 i witaminę D.3 są identyczne. Obie formy skutecznie zwiększają poziom 25 (OH) D. Nie wyciągnięto żadnych konkretnych wniosków na temat różnych efektów tych dwóch form witaminy D. Jedyna różnica polega na stosowaniu dużych dawek witaminy, w tym przypadku witaminy D.3 jest bardzo aktywny.

W badaniach naukowych przebadano następujące dawki witaminy D:

  • zapobieganie osteoporozie i złamaniom - 400-1000 jednostek międzynarodowych dziennie;
  • zapobiegać upadkom - 800-1000 IU witaminy D w połączeniu z 1000-2000 mg wapnia dziennie;
  • zapobieganie stwardnieniu rozsianemu - długotrwałe przyjmowanie co najmniej 400 IU dziennie, najlepiej w postaci multiwitaminy;
  • w profilaktyce wszystkich rodzajów raka - 1400-1500 mg wapnia dziennie w połączeniu z 1100 IU witaminy D.3 (szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy);
  • na ból mięśni spowodowany przyjmowaniem leków zwanych statynami: witamina D.2 lub D3, 400 IU dziennie.

Większość suplementów zawiera 400 IU (10 mcg) witaminy D.

Zastosowanie witaminy D w medycynie tradycyjnej

Tradycyjna medycyna od dawna docenia żywność bogatą w witaminę D. Dzięki nim istnieje wiele przepisów stosowanych w leczeniu niektórych chorób. Najbardziej skuteczny z nich:

  • jedzenie oleju rybnego (zarówno w postaci kapsułek, jak iw postaci naturalnej - jedząc 300 g tłustych ryb tygodniowo): w celu zapobiegania nadciśnieniu, arytmii, rakowi piersi, w celu utrzymania prawidłowej masy ciała, przed łuszczycą oraz w celu ochrony płuc podczas palenia, kiedy, depresji i stres, procesy zapalne. Przepis na maść na świąd, łuszczycę, opryszczkowe zapalenie skóry: 1 łyżeczka omanu, 2 łyżeczki oleju rybnego, 2 łyżeczki smalcu klarowanego.
  • aplikacja jaj kurzych: surowe żółtko jest przydatne na zmęczenie i zmęczenie (np. stosuje się mieszankę proszku żelatynowego i surowego jajka rozpuszczonego w 100 m wody; napój zrobiony z ciepłego mleka, surowego żółtka kurczaka i cukru). Podczas kaszlu użyj mieszanki 2 surowych żółtek, 2 łyżeczek, 1 łyżki deserowej mąki i 2 łyżek deserowych miodu. Ponadto istnieje kilka przepisów na leczenie różnych chorób przewodu pokarmowego. Np. w przypadku nieprzyjemnych odczuć w wątrobie według ludowych receptur zaleca się wypicie 2 ubitych żółtek, wypicie 100 ml wody mineralnej i przyłożenie ciepłej poduszki grzewczej na prawy bok na 2 godziny. Istnieją również przepisy ze skorupkami jajek. Na przykład przy przewlekłym katarze żołądka i jelit, wysokiej kwasowości lub według przepisów ludowych zaleca się przyjmowanie pół łyżeczki mielonej skorupki jajka rano na pusty żołądek. Aby zmniejszyć ryzyko tworzenia się kamieni, możesz użyć soli wapniowej kwasu cytrynowego (sproszkowane skorupki jajek wlewa się z sokiem z cytryny, winem lub octem jabłkowym, miesza do rozpuszczenia, lub 1-2 krople soku z cytryny wlewa się na 3 łyżka proszku jajecznego). Napar ze skorupek jaj i kwasek cytrynowy jest również uważany za skuteczny środek na zapalenie stawów. W przypadku rwy kulszowej zaleca się pocieranie grzbietu mieszanką surowych jaj i octu. Surowe jajka są uważane za dobre lekarstwo na łuszczycę, surowe żółtka (50 gramów) miesza się ze smołą brzozową (100 gram) i ciężką śmietaną. nałóż maść ze smażonych żółtek córek jajek na twardo.
  • mleko, bogaty w witaminę D – to cały magazyn ludowych przepisów na różne schorzenia. Na przykład mleko kozie pomaga przy gorączce, stanach zapalnych, odbijaniu, duszności, chorobach skóry, kaszlu, gruźlicy, chorobie nerwu kulszowego, układzie moczowym, alergiach itp. Przy silnym bólu głowy zaleca się wypicie 200 gramów mleka koziego z startymi jagodami kaliny z cukrem. W leczeniu odmiedniczkowego zapalenia nerek zaleca się spożywanie mleka ze skórką jabłek według przepisów ludowych. Przy zmęczeniu i osłabieniu można użyć bulionu owsianego w mleku (gotować 1 szklankę płatków owsianych w piekarniku z 4 szklankami mleka przez 3-4 godziny na małym ogniu). Przy zapaleniu nerek można użyć naparu z liści brzozy z mlekiem. Zaleca się również przyjmowanie wywaru ze skrzypu polnego w mleku na stany zapalne układu moczowego i obrzęki. Mleko z miętą pomoże złagodzić atak astmy oskrzelowej. Na uporczywe migreny stosuje się mieszankę wrzącego mleka z mieszanym w nim świeżym jajkiem przez kilka dni – tydzień. Aby zmniejszyć kwasowość, przydatna jest owsianka dyniowa gotowana w mleku. Jeśli dotknięte obszary są mokre, nasmaruj wywar z 600 ml mleka ze 100 gramami nasion czarnej rzodkwi i 100 gramami nasion konopi (można również nakładać kompresy przez 2 godziny). W przypadku suchej egzemy stosuje się aplikacje z wywaru z 50 gramów świeżych liści łopianu w 500 ml mleka.
  • masło stosowany np. na owrzodzenia troficzne - w postaci maści z 1 części sproszkowanego suszu bagiennego, 4 części oleju i 4 części miodu.

Witamina D w najnowszych badaniach naukowych

Stwierdzono, że przyjmowanie dużej dawki witaminy D przez cztery miesiące może spowolnić proces twardnienia naczyń u młodych ludzi o ciemnej karnacji i nadwadze. Twarde ściany naczyń są zwiastunem wielu śmiertelnych chorób serca, a niedobór witaminy D wydaje się być głównym czynnikiem przyczyniającym się do tego. Według badań Georgia Medical Institute w USA, bardzo wysokie dawki witaminy (4000 IU dziennie, zamiast zalecanych 400-600 IU) zmniejszały stwardnienie naczyń o rekordowe 10,4% w ciągu 4 miesięcy.

Czytaj więcej

2000 IU obniżyło go o 2%, 600 IU doprowadziło do pogorszenia o 0,1%. Jednocześnie w grupie placebo stan naczyniowy pogorszył się o 2,3%. Osoby z nadwagą, zwłaszcza osoby o ciemnej karnacji, są narażone na niedobór witaminy D. Ciemniejsza skóra pochłania mniej światła słonecznego, a tłuszcz zaburza produkcję witamin.

Suplementacja witaminy D może pomóc złagodzić bolesny zespół jelita drażliwego, zgodnie z niedawnymi badaniami naukowców z Wydziału Onkologii i Metabolizmu Uniwersytetu w Sheffield.

Czytaj więcej

Badanie wykazało, że niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z IBS, niezależnie od pochodzenia etnicznego. Ponadto zbadano wpływ tej witaminy na objawy choroby. Chociaż naukowcy uważają, że potrzebne są dalsze obserwacje, wyniki już pokazują, że spożywanie witaminy w postaci dawkowania może zmniejszyć objawy IBS, takie jak ból brzucha, wzdęcia, biegunka i zaparcia. „Dane pokazują, że wszystkie osoby z zespołem jelita drażliwego powinny mieć sprawdzony poziom witaminy D. Jest to słabo poznana choroba, która bezpośrednio wpływa na jakość życia pacjentów. Obecnie nadal nie wiemy, co ją powoduje i jak ją leczyć ”- mówi dr Bernard Korfy, kierownik badań.

Wyniki badań klinicznych, opublikowane w czasopiśmie American Osteopathic Association, pokazują, że około miliarda światowej populacji może cierpieć na całkowity lub częściowy niedobór witaminy D z powodu chorób przewlekłych i regularnego stosowania filtrów przeciwsłonecznych.

Czytaj więcej

„Coraz więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach, a kiedy wychodzimy na zewnątrz, zwykle nakładamy filtry przeciwsłoneczne i ostatecznie zapobiegamy wytwarzaniu witaminy D przez nasz organizm” - mówi dr Kim Pfotenhauer. studentka Uniwersytetu Turo i badaczka tematu. „Chociaż nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do raka skóry, umiarkowana ilość promieni ultrafioletowych jest korzystna i konieczna do zwiększenia poziomu witaminy D”. Zauważono również, że choroby przewlekłe - cukrzyca typu 2, zaburzenia wchłaniania, choroby nerek, choroba Leśniowskiego-Crohna i celiakia - znacząco hamują wchłanianie witaminy D ze źródeł pokarmowych.

Według ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Bone and Minerals Research, niski poziom witaminy D u noworodków wiąże się ze zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia zaburzeń ze spektrum autyzmu u dzieci w wieku od 3 lat.

Czytaj więcej

W badaniu 27 noworodków z Chin u 940 zdiagnozowano zaburzenie ze spektrum autyzmu w wieku 310 lat, co stanowi częstość występowania 3 procent. Porównując dane dla 1,11 dzieci z ASD do 310 osób z grupy kontrolnej, ryzyko ASD było znacząco zwiększone w każdym z trzech dolnych kwartylów poziomu witaminy D po urodzeniu w porównaniu z najwyższym kwartylem: 1240% zwiększone ryzyko ASD w najniższym kwartylu 260 procent w najniższym kwartylu. drugi kwartyl i 150 procent w trzecim kwartylu. „Stan witaminy D u noworodków był istotnie powiązany z ryzykiem autyzmu i niepełnosprawności umysłowej” - powiedział starszy autor badania, dr Yuan-Ling Zheng.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D pomaga zapobiegać wystąpieniu niektórych chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, według naukowców z University of Birmingham.

Czytaj więcej

Jednak chociaż witamina D jest skuteczna w zapobieganiu stanom zapalnym, nie jest tak aktywna, gdy zostanie zdiagnozowany stan zapalny. Reumatoidalne zapalenie stawów, wraz z innymi chorobami, uodparnia organizm na witaminę D.Innym kluczowym odkryciem badania jest to, że nie można przewidzieć wpływu witaminy D na stan zapalny, badając komórki od zdrowych ludzi, a nawet krwinki pacjentów cierpiących na stan zapalny. . Naukowcy doszli do wniosku, że nawet jeśli witamina D jest przepisywana w stanach zapalnych, dawki powinny być znacznie wyższe niż obecnie przepisywane. Leczenie powinno również korygować odpowiedź komórek odpornościowych stawu na witaminę D. Oprócz znanego już pozytywnego wpływu witaminy D na tkankę kostną działa również jako silny modulator odporności - witamina ta jest w stanie redukować proces zapalny w chorobach autoimmunologicznych. Niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i może być przepisywany przez lekarzy w postaci leku.

Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D w okresie niemowlęcym i dziecięcym zmniejsza ryzyko wystąpienia reakcji autoimmunologicznej na wysepki Langerhansa (zbiór komórek endokrynologicznych, głównie w ogonie trzustki) ze zwiększonym ryzykiem genetycznym cukrzycy typu 1.

Czytaj więcej

„Przez lata nie było zgody między badaczami co do tego, czy witamina D może zmniejszyć ryzyko rozwoju odporności komórek własnych i cukrzycy typu 1” - mówi dr Norris, kierownik badania. Cukrzyca typu 3 jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, której częstość występowania na całym świecie wynosi 5–10 procent rocznie. Choroba jest obecnie najczęstszym zaburzeniem metabolicznym u dzieci poniżej 1 roku życia. U małych dzieci liczba nowych przypadków jest szczególnie wysoka. Ryzyko będzie prawdopodobnie większe na wyższych szerokościach geograficznych, dalej na północ od równika. Witamina D jest czynnikiem ochronnym w cukrzycy typu 1, ponieważ reguluje układ odpornościowy i autoimmunizację. Ponadto stan witaminy D zmienia się w zależności od szerokości geograficznej. Jednak związki między poziomem witaminy D a odpowiedzią autoimmunologiczną na wysepki Langerhansa były niespójne z powodu różnych projektów badań, a także różnych poziomów witaminy D w różnych populacjach. To badanie jest wyjątkowe w swoim rodzaju i pokazuje, że wyższy poziom witaminy D w dzieciństwie znacznie zmniejsza ryzyko tej reakcji autoimmunologicznej. „Ponieważ obecne wyniki nie ujawniają związku przyczynowego, opracowujemy obiecujące badania, aby sprawdzić, czy interwencja witaminą D może zapobiec cukrzycy typu XNUMX” - powiedział dr Norris.

Suplementacja witaminy D pomaga chronić przed ostrymi chorobami układu oddechowego i grypą, według badań przeprowadzonych przez Queen Mary University of London (QMUL).

Czytaj więcej

Wyniki opublikowane w British Medical Journal oparto na badaniach klinicznych 11 uczestniczących w 25 badaniach klinicznych przeprowadzonych w 14 krajach, w tym w Wielkiej Brytanii, Stanach Zjednoczonych, Japonii, Indiach, Afganistanie, Belgii, Włoszech, Australii i Kanadzie. Należy zauważyć, że indywidualnie badania te przyniosły sprzeczne wyniki - niektórzy uczestnicy zgłaszali, że witamina D pomaga chronić organizm przed SARS, a niektórzy nie mają zauważalnego efektu. „Chodzi o to, że immunologiczny wpływ suplementacji witaminy D jest najbardziej wyraźny u tych pacjentów, którzy mają początkowo niski poziom witaminy D, gdy są przyjmowani codziennie lub co tydzień”. Witamina D - często nazywana „witaminą słońca” - chroni organizm przed infekcjami przenoszonymi drogą powietrzną poprzez zwiększenie poziomu peptydów przeciwdrobnoustrojowych - naturalnych substancji antybiotycznych - w płucach. Wynik może również wyjaśniać, dlaczego najczęściej przeziębienia i grypy zapadamy na zimę i wiosną. W tych okresach poziom witaminy D w organizmie jest najmniej wysoki. Ponadto witamina D chroni przed atakami astmy, które powodują infekcje dróg oddechowych. Dzienne lub tygodniowe spożycie witaminy zmniejszyło prawdopodobieństwo wystąpienia ARVI u osób z poziomem poniżej 25 nanomoli / litr. Ale nawet ci, którzy mieli wystarczającą ilość witaminy D w swoich ciałach, skorzystali, chociaż ich działanie było skromniejsze (10% zmniejszenie ryzyka). Ogólnie rzecz biorąc, zmniejszenie zagrożenia przeziębieniem po przyjęciu witaminy D było porównywalne z ochronnym działaniem szczepionki przeciwko grypie we wstrzyknięciach i SARS.

Zastosowanie witaminy D w kosmetologii

Witaminę D można stosować w różnych domowych recepturach maseczek do skóry i włosów. Odżywia skórę i włosy, dodaje im siły i elastyczności oraz odmładza. Zwracamy uwagę na następujące przepisy:

  • Maski z oleju rybnego… Te maski są odpowiednie dla skóry starzejącej się, zwłaszcza suchej. Olej rybny dobrze komponuje się z: na przykład skuteczna jest mieszanina 1 łyżki stołowej drożdży, tłustej śmietany, 1 łyżeczki oleju rybnego i miodu. Maskę należy najpierw umieścić w łaźni wodnej w gorącej wodzie, aż do rozpoczęcia procesu fermentacji, następnie wymieszać i nałożyć na twarz przez 10 minut. Można też użyć mieszanki oleju rybnego i miodu (po 1 łyżeczce z dodatkiem 1 łyżki przegotowanej wody) - taka maska ​​po 10-12 minutach pomoże wygładzić drobne zmarszczki i poprawić koloryt skóry. Kolejna skuteczna recepta na maskę z oleju rybnego, która jest odpowiednia dla każdego rodzaju skóry, nada jej świeżości i piękna. Aby uzyskać taką maskę, należy wymieszać 1 łyżeczkę proszku ze skorupek jaj, 1 łyżeczkę oleju rybnego, 1 żółtko jaja, 2 łyżeczki miodu musztardowego i pół szklanki gotowanej miazgi. Maskę nakłada się na twarz ciepłą, po 10-15 minutach zmywa zimną wodą.
  • Maski jajeczne… Te maski są bardzo popularne i skuteczne dla wszystkich grup wiekowych i typów skóry. Na przykład dla starzejącej się skóry odpowiednia jest maska ​​nawilżająca z 1 łyżką pokruszonej wysuszonej skórki, 1 żółtkiem jaja i 1 łyżeczką oliwy z oliwek. Dla każdego rodzaju skóry odpowiednia jest odżywczo-oczyszczająca maska ​​składająca się z 2 protein, 1 łyżki miodu, pół łyżeczki oleju migdałowego i 2 łyżek płatków owsianych. W przypadku suchej, starzejącej się skóry można użyć maski zawierającej 1 łyżkę przecieru, 1 żółtko, śmietanę i miód. Aby pozbyć się zmarszczek, odpowiednia jest maska ​​1 żółtka, 1 łyżeczka oleju roślinnego i 1 łyżeczka soku z liści aloesu (wcześniej przechowywany w lodówce przez 2 tygodnie). Do pielęgnacji skóry tłustej i zwężenia porów odpowiednia jest maska, która zawiera 2 łyżki stołowe, pół łyżeczki płynnego miodu i jedno jajko. Maseczka wybielająca do każdego rodzaju skóry zawiera pół szklanki soku z marchwi, 1 łyżeczkę skrobi ziemniaczanej i pół surowego żółtka, nakładane na 30 minut i zmywane w kontrastowy sposób - czasem zimną lub gorącą wodą.
  • Maseczki do włosów i skóry głowy z witaminą D.… Takie maski najczęściej zawierają jajko lub żółtko. Na porost włosów stosuje się np. maskę, w skład której wchodzi 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżka soku z cebuli i 1 żółtko – nakładana raz w tygodniu na 1 godzinę przed myciem włosów. Do włosów suchych odpowiednia jest maska ​​z 2 żółtkami, 2 łyżkami oleju łopianowego i 2 łyżeczkami nalewki z nagietka. Odżywcza maska ​​na wypadające włosy – 1 łyżka olejku łopianowego, 1 żółtko jajka, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka soku z cebuli i 2 łyżeczki mydła w płynie (maskę nakładaj na godzinę lub dwie przed myciem włosów). Aby wzmocnić cebulki włosów i pozbyć się łupieżu, użyj maski z naparu z 2 łyżek zmiażdżonych liści, 1 łyżki soku i żółtka jaja. Skuteczne maseczki przeciw wypadaniu włosów to maska ​​cynamonowa (2 jajka, 1 łyżka oleju łopianowego, 2 łyżeczki mielonego cynamonu i 1 łyżeczka miodu; spłukać po 1 minucie) oraz maska ​​z olejem słonecznikowym (15 łyżek oleju słonecznikowego i 1 żółtko, zmyte po 1 minucie). Do wzmocnienia i lśniących włosów przydatna jest również maska ​​z 40 łyżkami miodu, 1 łyżką oleju rycynowego, 1 żółtkiem i 1 łyżką brandy. Aby przywrócić suche i zniszczone włosy, użyj maseczki z 1 żółtkiem, 2 łyżkami oleju z orzechów laskowych i kroplą olejku cytrynowego.

Zastosowanie witaminy D w hodowli zwierząt

W przeciwieństwie do ludzi, koty, psy, szczury i drób muszą otrzymywać witaminę D z pożywienia, ponieważ ich skóra nie jest w stanie sama jej wytworzyć. Jego główną funkcją w organizmie zwierzęcia jest utrzymanie prawidłowej mineralizacji kości i wzrostu szkieletu, regulacja gruczołu przytarczycowego, odporności, metabolizmu różnych składników odżywczych oraz ochrona przed rakiem. Udowodniono w badaniach, że psów nie można wyleczyć z krzywicy, wystawiając je na działanie promieniowania ultrafioletowego. Aby zapewnić prawidłowy rozwój, wzrost i rozmnażanie, karma kotów i psów musi również zawierać dostatecznie dużą ilość wapnia i fosforu, które pomagają organizmowi syntetyzować witaminę D.

Jednak ponieważ naturalna żywność zawiera niewielkie ilości tej witaminy, większość komercyjnie przygotowanych karm dla zwierząt domowych jest wzbogacana syntetycznie. Dlatego niedobór witaminy D u zwierząt jest niezwykle rzadki. Świnie i przeżuwacze nie muszą pobierać witaminy z pożywienia, pod warunkiem, że są wystawione na działanie promieni słonecznych przez wystarczający czas. Ptaki, które są również narażone na promienie UV przez długi czas, mogą wytwarzać pewną ilość witaminy D, ale aby zachować zdrowie kośćca i wytrzymałość skorupki jaja, witamina ta musi być dostarczana z pożywieniem. Jeśli chodzi o inne zwierzęta, a mianowicie mięsożerne, uważa się, że wystarczającą ilość witaminy D mogą uzyskać jedząc tłuszcz, krew i wątrobę.

Zastosowanie w produkcji roślinnej

Chociaż dodanie nawozu do gleby może poprawić wzrost roślin, uważa się, że suplementy diety przeznaczone do spożycia przez ludzi, takie jak wapń lub witamina D, nie zapewniają roślinom wyraźnych korzyści. Głównymi składnikami pokarmowymi roślin są azot, fosfor i potas. Inne minerały, takie jak wapń, są potrzebne w niewielkich ilościach, ale rośliny używają innej formy wapnia niż suplementy. Powszechnie uważa się, że rośliny nie wchłaniają witaminy D z gleby ani wody. Jednocześnie istnieją niezależne badania praktyczne, które pokazują, że dodanie witaminy D do wody podlewanej roślinom przyspieszy ich wzrost (ponieważ witamina pomaga korzeniom wchłaniać wapń).

Interesujące fakty

  • W 2016 roku firma ubezpieczeniowa Daman stworzyła nietypową okładkę magazynu, aby zwrócić uwagę na tak ważną kwestię, jak niedobór witaminy D. Tekst na nim został nałożony specjalną światłoczułą farbą. Aby to zobaczyć, ludzie musieli wyjść na zewnątrz, poszukać światła słonecznego, otrzymując w ten sposób pewną porcję tej witaminy.
  • Promienie słoneczne, które pomagają w syntezie witaminy D w skórze, nie mogą przenikać przez szkło - z tego powodu raczej nie będziemy mogli opalać się w samochodzie, w pomieszczeniu czy w solarium.
  • Krem z filtrem przeciwsłonecznym, nawet ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej 8, może blokować do 95% produkcji witaminy D. Może wystąpić niedobór witaminy D, więc spędzanie czasu na świeżym powietrzu bez ochrony przeciwsłonecznej jest bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
  • Badanie kliniczne przeprowadzone na University of Minnesota wykazało, że osoby, które rozpoczęły dietę bogatszą w witaminę D, były w stanie schudnąć szybciej i łatwiej niż osoby z niedoborem witaminy D, chociaż obie grupy stosowały tę samą standardową dietę niskokaloryczną.
  • Witamina D jest wyjątkowa, ponieważ nie jest stosowana w organizmie, jak większość witamin. W rzeczywistości jest bardziej prawdopodobne, że jest określany jako hormony. Witamina D jest tak ważna, że ​​faktycznie reguluje aktywność ponad 200 genów - wielokrotnie więcej niż jakakolwiek inna witamina.

Przeciwwskazania i ostrzeżenia

Oznaki niedoboru witaminy D.

Cząsteczka witaminy D jest dość stabilna. Niewielki jej procent ulega zniszczeniu podczas gotowania, a im dłużej produkt jest wystawiony na działanie ciepła, tym więcej witamin tracimy. Czyli przy gotowaniu jajek np. Traci się 15%, przy smażeniu - 20%, a przy pieczeniu przez 40 minut 60% witaminy D.

Główną funkcją witaminy D jest utrzymanie homeostazy wapnia, która jest niezbędna dla rozwoju, wzrostu i utrzymania zdrowego szkieletu. Przy niedoborze witaminy D niemożliwe jest całkowite przyswojenie wapnia i zaspokojenie potrzeb organizmu. Witamina D jest niezbędna do skutecznego wchłaniania wapnia z jelit z pożywienia. Objawy niedoboru witaminy D są czasami trudne do zidentyfikowania i mogą obejmować ogólne zmęczenie i ból. Niektórzy ludzie w ogóle nie wykazują objawów. Istnieje jednak wiele typowych wskazań, które mogą wskazywać na brak witaminy D w organizmie:

  • częste choroby zakaźne;
  • ból pleców i kości;
  • depresja;
  • długie gojenie się ran;
  • wypadanie włosów;
  • ból w mięśniach.

Jeśli niedobór witaminy D utrzymuje się przez dłuższy czas, może prowadzić do:

  • ;
  • cukrzyca;
  • nadciśnienie;
  • fibromialgia;
  • zespół chronicznego zmęczenia;
  • osteoporoza;
  • choroby neurodegeneracyjne, takie jak.

Brak witaminy D może być jedną z przyczyn rozwoju niektórych rodzajów raka, zwłaszcza raka piersi, prostaty i okrężnicy.

Oznaki nadmiaru witaminy D.

Chociaż suplementacja witaminy D przebiega bez żadnych komplikacji u większości ludzi, czasami zdarza się przedawkowanie. Nazywa się to toksycznością witaminy D. Toksyczność witaminy D, kiedy może być szkodliwa, zwykle występuje, jeśli pacjent zażywał 40 jm dziennie przez kilka miesięcy lub dłużej lub jeśli przyjął bardzo dużą pojedynczą dawkę.

Nadmiar 25 (OH) D może powstać, jeśli:

  • przyjmował więcej niż 10 IU dziennie przez 000 miesięcy lub dłużej. Jednak prawdopodobieństwo wystąpienia toksyczności witaminy D jest większe, jeśli pacjent przyjmuje się 3 IU dziennie przez 40 miesięcy lub dłużej;
  • zażyły ​​ponad 300 IU w ciągu ostatnich 000 godzin.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​organizmowi trudno jest się jej pozbyć, jeśli zostanie połknięta za dużo. W tym przypadku wątroba wytwarza zbyt dużo substancji chemicznej zwanej 25 (OH) D. Gdy poziom jest zbyt wysoki, może rozwinąć się wysoki poziom wapnia we krwi (hiperkalcemia).

Objawy hiperkalcemii obejmują:

  • zły stan zdrowia;
  • słaby apetyt lub utrata apetytu;
  • uczucie pragnienia;
  • częste oddawanie moczu;
  • zaparcia lub biegunka;
  • ból brzucha;
  • osłabienie mięśni lub ból mięśni;
  • ból kości;
  • zamieszanie;
  • czuć się zmęczonym.

W niektórych rzadkich chorobach hiperkalcemia może rozwinąć się nawet przy niskim poziomie witaminy D. Choroby te obejmują pierwotną nadczynność przytarczyc, sarkoidozę i kilka innych rzadkich chorób.

Witaminę D należy przyjmować ostrożnie w chorobach takich jak stany zapalne ziarniniakowe - w tych schorzeniach organizm nie kontroluje ilości wykorzystywanej witaminy D oraz poziomu wapnia we krwi, który potrzebuje do utrzymania. Takie choroby to sarkoidoza, gruźlica, trąd, kokcydioidomikoza, histoplazmoza, choroba kociego pazura, parakokcydioidomikoza, ziarniniak pierścieniowy. W tych chorobach witamina D jest przepisywana tylko przez lekarza i jest przyjmowana pod ścisłym nadzorem lekarza. Witamina D jest bardzo ostrożna w przypadku chłoniaków.

Interakcje z innymi produktami leczniczymi

Suplementy witaminy D mogą wchodzić w interakcje z kilkoma rodzajami leków. Poniżej przedstawiono kilka przykładów. Osoby, które regularnie przyjmują te leki, powinny omówić suplementację witaminy D z pracownikami służby zdrowia.

Leki kortykosteroidowe, takie jak prednizon, podawane w celu zmniejszenia stanu zapalnego, mogą zmniejszać wchłanianie wapnia i zakłócać metabolizm witaminy D. Efekty te mogą dodatkowo przyczyniać się do utraty masy kostnej i osteoporozy. Niektóre leki odchudzające i obniżające poziom cholesterolu mogą zmniejszać wchłanianie witaminy D. Leki kontrolujące drgawki zwiększają metabolizm wątroby i zmniejszają wchłanianie wapnia.

Zebraliśmy najważniejsze punkty dotyczące witaminy D na tej ilustracji i bylibyśmy wdzięczni, gdybyś udostępnił zdjęcie w sieci społecznościowej lub na blogu, z linkiem do tej strony:

Źródła informacji
  1. 15 zaskakujących sposobów, aby uzyskać więcej witaminy D,
  2. 9 zdrowych pokarmów bogatych w witaminę D,
  3. Bazy danych składów żywności USDA,
  4. Zalecenia dotyczące spożycia witaminy D,
  5. Wysokie dawki witaminy D szybko zmniejszają sztywność tętnic u Afroamerykanów z nadwagą / otyłością z niedoborem witamin,
  6. Suplementy witaminy D mogą złagodzić bolesne objawy IBS,
  7. Powszechny niedobór witaminy D prawdopodobnie spowodowany stosowaniem filtrów przeciwsłonecznych, wzrostem chorób przewlekłych, wyniki przeglądowe,
  8. Niski poziom witaminy D przy urodzeniu wiąże się z wyższym ryzykiem autyzmu,
  9. Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D może pomóc w zapobieganiu reumatoidalnemu zapaleniu stawów,
  10. Wystarczająca ilość witaminy D w młodym wieku związana z niższym ryzykiem autoimmunizacji związanej z cukrzycą,
  11. Witamina D chroni przed przeziębieniem i grypą, jak wynika z poważnych badań globalnych,
Przedruk materiałów

Wykorzystywanie jakichkolwiek materiałów bez naszej uprzedniej pisemnej zgody jest zabronione.

Zasady bezpieczeństwa

Administracja nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek próby zastosowania jakiegokolwiek przepisu, porady lub diety, a także nie gwarantuje, że podane informacje pomogą lub zaszkodzą tobie osobiście. Zachowaj ostrożność i zawsze skonsultuj się z odpowiednim lekarzem!

Przeczytaj także o innych witaminach:

Dodaj komentarz