Dieta winegret, 3 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 990 Kcal.

Vinaigrette - sałatka z gotowanych warzyw doprawiona olejem roślinnym - nie tylko dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych witamin, ale także pomaga schudnąć.

Interesujące jest to, że rosyjscy tłumacze słów kładą nacisk na francuskojęzyczne korzenie pochodzenia nazwy tej sałatki, a źródła anglojęzyczne nazywają winegret „rosyjską sałatką z burakami”. Cokolwiek to było, ale ta smaczna i zdrowa sałatka zajmuje drugie miejsce po Olivierze pod względem popularności.

Wymagania dotyczące diety winegret

Głównym punktem odchudzania na vinaigrette jest niska kaloryczność tego dania. Jeśli przygotujesz odpowiednią sałatkę dietetyczną, jej waga energetyczna będzie niska. Aby to zrobić, wystarczy wymienić lub usunąć kilka znanych składników vinaigrette. Zaleca się odmowę przygotowania dietetycznej sałatki z ziemniaków; to skrobiowe warzywo może przeszkadzać w utracie wagi. Jeśli winegret bez ziemniaków wydaje ci się zupełnie bez smaku, możesz zostawić ten ulubiony składnik, ale całkiem sporo. Zaleca się zmniejszenie o połowę ilości marchewki dodanej do sałatki, warzywo to również jest dość kaloryczne. Zamiast zwykłego groszku w puszkach lepiej wysłać do naczynia gotowany zielony groszek. Jeśli świeży groszek nie jest dostępny, użyj mrożonego.

Jak wiadomo, zwykle winegret robiony jest z kiszonych ogórków i kiszonej kapusty. Ale mogą zatrzymywać płyn w ciele, co nie jest pożądane podczas utraty wagi. Lepiej jest zastąpić te składniki wodorostami. Zamiast oleju słonecznikowego używaj oliwy z oliwek.

Klasyczną odmianą odchudzania winegret jest dieta mono. Zgodnie z obowiązującymi przepisami na śniadanie, obiad i kolację na stole powinien znajdować się tylko winegret. Jeśli jesteś głodny, możesz zjeść przekąskę z niewielką ilością tej sałatki w przerwach między głównymi posiłkami. Dozwolone jest również uzupełnienie posiłku głównego jabłkiem, cytrusami lub innymi owocami nieskrobiowymi lub zjedzenie owocu z przekąską. Nie przejadaj się. Pij wodę z każdym rodzajem diety winegretowej powinno być obfite. Podobnie jak w przypadku innych napojów, w diecie mono dozwolona jest tylko zielona herbata, bez żadnych dodatków. Możesz trzymać się tego menu maksymalnie przez 3 dni. W tym czasie z reguły ucieka ta sama liczba kilogramów. Na takiej diecie można spędzić jeden dzień postu.

Inną z najkrótszych opcji utraty wagi jest trzydniowa dieta winegret… W takim przypadku zaleca się spożywanie 6 razy dziennie. Śniadanie, obiad i kolacja powinny stanowić małą porcję winegret. Możesz wypić danie z niskotłuszczowym fermentowanym produktem mlecznym (na przykład jogurtem lub kefirem). Zaleca się pić kefir w nocy. Na przekąskę i podwieczorek jedz owoce nie zawierające skrobi. Dzięki tej diecie w bardzo krótkim czasie można schudnąć 2-3 kilogramy.

Jeśli chcesz pozbyć się 5 zbędnych kilogramów, przyjdziesz na ratunek pięciodniowa dieta winegret… Trzeba na nim jeść 5 razy dziennie. Śniadanie obejmuje sałatkę owocową i szklankę kefiru. Przekąska składa się z winegret. Musisz ponownie zjeść obiad z winegretem i szklanką niskotłuszczowego kwaśnego mleka. Popołudniowa przekąska to owoc niezawierający skrobi, a obiad to niskotłuszczowy bulion warzywny.

Stosownie 10-dniowa dieta winegret możesz stracić do 8 kilogramów. Jeśli chcesz osiągnąć ten wynik, będziesz musiał przestrzegać dość surowych ograniczeń dietetycznych. Mianowicie - spożywaj do 50 g winegret dziennie, wypij około 400 ml niskotłuszczowego kefiru i spożywaj 3-4 owoce.

Dieta pod ciekawą nazwą jest również popularna wśród osób chcących schudnąć. „Gorący winegret”… Możesz się jej trzymać do 7 dni. Liście w tym okresie, przy dużej nadwadze, do 5 kilogramów. Gorący winegret przygotowuje się w następujący sposób. Weź wszystkie potrawy, które chcesz przyrządzić (oprócz ogórków kiszonych), posiekaj je i zalej 100 ml wody. Płyn z warzywami gotujemy około 8-10 minut. Potem musi się uspokoić przez 15 minut. Teraz dodaj do wody zieleninę, ogórek kiszony lub kapustę kiszoną i dopraw niewielką ilością oleju roślinnego. Zrobione! To danie zaleca się spożywać na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, do których można dodać trochę ulubionych bakalii, a na obiad niskotłuszczowa zupa z jakimś rodzajem płatków zbożowych i sałatka z warzyw nieskrobiowych. Zaleca się odmawianie przekąsek na „gorącym winegrecie”.

Jeśli jesteś w interesującej pozycji i zbyt szybko przybierasz na wadze, możesz również zdecydować się na potrawę winegret. Ale pamiętaj, aby wcześniej skonsultować się z lekarzem. Z zastrzeżeniem dieta winegret dla kobiet w ciąży oprócz winegret należy jeść owoce i warzywa, różne zboża, jagody, orzechy (z umiarem), twarożek, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięsa, ryby. Jedz ułamkowo, unikając ostrego uczucia głodu. Nigdy nie rób długich przerw między posiłkami i unikaj burczenia żołądka. Zaleca się przestrzeganie takiej diety dla kobiet w pozycji nie dłużej niż dwa tygodnie.

Jeśli lubisz grykę, możesz skorzystać z techniki, w której kasza gryczana i winegret chodzić obok, a także przyczyniać się do utraty wagi. Każdego dnia warto zjeść 500 g kaszy gryczanej (wskazana jest waga gotowego dania) i taką samą ilość winegret. Najlepiej nie gotować gryki, ale gotować na parze. Możesz jeść w ten sposób maksymalnie przez 2 tygodnie. Wskazane jest, aby jeść ułamkowo.

Oczywiście staraj się nie zapominać o aktywności fizycznej.

Przygotowując sos winegret, musisz wiedzieć o kilku sztuczkach. Warzyw nie można rozgotować, lepiej ich trochę nie gotować. A jeśli gotujesz na parze lub pieczesz buraki, marchewki, ziemniaki, zachowaj w nich witaminy rozpuszczalne w wodzie. Ciało ci za to podziękuje.

Aby cała sałatka nie zmieniła się w jeden jasny kolor, najpierw włóż posiekane buraki do pojemnika, polej olejem i zamieszaj. Wtedy wszystkie dodane później składniki zachowają swój kolor.

Nie używać utleniających metalowych przyborów do przygotowywania i przechowywania winegret. W sałatce nie powinno być dużo oleju. Nie mieszaj zimnych i gorących składników, w przeciwnym razie winegret szybko stanie się kwaśny. Nie zapomnij o świeżych ziołach, zielonej cebuli. Unikaj warzyw w puszkach. Możesz przechowywać danie nie dłużej niż jeden dzień.

Menu dietetyczne Vinaigrette

Przykład trzydniowej diety winegret

Przykład pięciodniowej diety winegret

Przykład dziesięciodniowej diety winegret

Przykład diety z gorącym winegretem

Przykład diety na vinaigrette dla kobiet w ciąży na tydzień

Przeciwwskazania do stosowania diety winegret

• Osoby z osteoporozą, którym nie zaleca się włączania buraków do jadłospisu, nie powinny dać się zwieść winegretowi.
• Ze względu na wysoką zawartość cukru w ​​burakach spożywanie dużej ilości winegret jest również niebezpieczne dla diabetyków.
• Przy kamicy moczowej, wrzodach żołądka, zapaleniu żołądka, zapaleniu okrężnicy należy uważać na takie odżywianie.

Zalety diety winegret

1. Podczas diety na winegrecie nie ma silnego uczucia głodu.
2. Można to zaobserwować o każdej porze roku, ponieważ winegret zawiera niedrogie i prawie zawsze dostępne produkty.
3. Wieloskładnikowy charakter naczynia sprawia, że ​​jest ono bardzo przydatne.
4. Buraki zawierają dużo betainy, która zapewnia profilaktykę raka przewodu pokarmowego i wątroby, witaminę P, która zwiększa elastyczność i wytrzymałość ścian naczyń krwionośnych. Jedzenie buraków wspomaga odnowę komórek wątroby, poprawia krążenie krwi i leczy wrzody żołądka. Karoten w marchwi ma pozytywny wpływ na wzrok, układ krążenia, normalizuje poziom glukozy we krwi. Glutaminian zielonego groszku zmniejsza ryzyko zawału serca, wspomaga aktywność umysłową, spowalnia starzenie się skóry, poprawia sen, a nawet ma zdolność zmniejszania kaca.
5. Kobiety w ciąży mogą i powinny używać winegret. Ciało przyszłej mamy potrzebuje witamin, minerałów, błonnika roślinnego, które są obecne w tym pysznym daniu. Pomagają również uniknąć zaparć. Ogólnie rzecz biorąc, gotowane warzywa (ale nie rozgotowane!) Normalizują stolec.

Wady diety winegret

Wady można przypisać tylko monotonii menu na mono-diecie. Tylko zapaleni miłośnicy tej sałatki lub ci, którzy mają żelazną siłę woli, mogą jeść w ten sposób.

Ponowna dieta

Nie zaleca się powtarzania żadnej opcji odchudzania na winegret wcześniej niż miesiąc po zakończeniu techniki.