Wiele osób, które przeszły na dietę wegetariańską, boryka się ze zwiększonym wypadaniem włosów i poważnie się tego boi. W takiej sytuacji przyczyn wypadania włosów może być kilka. Mieszki włosowe pozbywają się włosów dotkniętych toksynami, ustępując miejsca nowym, mocnym i zdrowym włosom. To naturalny i naturalny proces. Przyjrzyjmy się kilku innym przyczynom wypadania włosów na diecie roślinnej. Brak witamin i minerałów Przerzedzenie i wypadanie włosów często wiąże się z banalnym brakiem minerałów i witamin w organizmie, zwłaszcza w okresie zimowo-wiosennym. Ważne jest, aby zmaksymalizować obecność surowej żywności w diecie. Niedobór cynku może również prowadzić do wypadania włosów. Mężczyźni potrzebują 11 mg cynku dziennie, kobiety 8 mg dziennie. Aby uzyskać wystarczającą ilość tego pierwiastka na diecie wegetariańskiej, dodaj do diety fasolę, otręby pszenne, nasiona i orzechy. Brak żelaza w organizmie może prowadzić do wypadania włosów, a także zmęczenia i osłabienia. Zapotrzebowanie na żelazo dla mężczyzn wynosi 8 mg dziennie, dla kobiet liczba ta wynosi 18 mg. Co ciekawe, norma ta obowiązuje tylko dla osób jedzących mięso: dla wegetarian wskaźnik jest mnożony przez 1,8. Wynika to z mniejszej biodostępności roślinnych źródeł żelaza. Spożycie witaminy C wspomaga wchłanianie żelaza. Niskie spożycie białka i szybka utrata wagi na wegetarianizmie mogą być przyczyną problemu omówionego w artykule. Dobrymi źródłami białka są warzywa, orzechy, nasiona, fasola i soja. Jednak zaleca się ostrożność przy produktach sojowych. Soja może powodować niedoczynność tarczycy u osób do niej predysponowanych, a także u tych, którzy spożywają mało jodu. Nadmierne wypadanie włosów to jeden z objawów niedoczynności tarczycy. Brak aminokwasu L-lizyny, który występuje w fasoli wśród źródeł roślinnych, obarczony jest problemem wypadania włosów.
2022-11-11