Tryptofan

Przynajmniej raz wszyscy odczuliśmy stan ogólnego osłabienia: zły nastrój, drażliwość, zaburzenia snu. Do tego problemy z układem sercowo-naczyniowym, a czasem niezdrowa głód alkoholu… To wszystko oznaki braku niezbędnego dla naszego organizmu aminokwasu – tryptofanu.

Pokarmy bogate w tryptofan:

Ogólna charakterystyka tryptofanu

Tryptofan należy do grupy aminokwasów egzogennych występujących głównie w pokarmach roślinnych. Pomaga w zaburzeniach nadpobudliwości u dzieci. Służy do kontroli masy ciała, a także do normalizacji syntezy hormonu wzrostu. Jest źródłem serotoniny, hormonu radości. Ponadto bierze udział w produkcji niacyny (witamina B3).

Codzienne zapotrzebowanie na tryptofan

Dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na tryptofan to 1 gram. W takim przypadku wskazane jest stosowanie nie zawierających go tabletek, ale produktów opisanych powyżej. Faktem jest, że aminokwas wytwarzany chemicznie może mieć takie naruszenia schematu strukturalnego, że nie pozwoli na jego prawidłowe przyswojenie przez organizm. Jeśli z jakiegoś powodu nadal musisz stosować suplementy diety zawierające tryptofan, połącz ich stosowanie z pokarmem zawierającym węglowodany.

 

Zapotrzebowanie na tryptofan wzrasta wraz z:

  • depresja;
  • zwiększona drażliwość i agresywność;
  • sezonowe zaburzenia czynnościowe;
  • stany lękowe (w tym z PMS);
  • z zaburzeniami odżywiania (bulimia, anoreksja);
  • migreny i bóle głowy różnego rodzaju;
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i schizofrenia;
  • przewlekłe choroby serca i naczyń krwionośnych;
  • zaburzenia snu;
  • nadwrażliwość na ból;
  • uzależnienie od alkoholu;
  • zespół chronicznego zmęczenia.

Zapotrzebowanie na tryptofan zmniejsza się wraz z:

  • rodzinna hipertryptofanemia (choroba dziedziczna, która zaburza metabolizm i prowadzi do gromadzenia się tryptofanu we krwi);
  • Choroba Hartnapa (naruszenie aktywnego transportu tryptofanu przez ścianę jelita);
  • Zespół Tada (dziedziczna choroba związana z naruszeniem konwersji tryptofanu w kinureninę. Gdy choroba jest obserwowana uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego);
  • Zespół Price'a (choroba genetyczna objawiająca się zwiększonym wydalaniem kinureniny z moczem, a także twardziną skóry);
  • indicanuria (zwiększona zawartość indanu w moczu).

Absorpcja tryptofanu

Do pełnego metabolizmu tryptofanu niezbędna jest obecność witamin: C, B6 i kwasu foliowego (witamina B9). Ponadto wymagana jest również obecność magnezu. Dlatego przyjmując tryptofan nie zapominaj również o tych składnikach odżywczych.

Przydatne właściwości tryptofanu i jego wpływ na organizm

Stosowanie tryptofanu korzystnie wpływa na przewlekłe choroby serca i naczyń krwionośnych. Zmniejsza się liczba osób nadużywających alkoholu. Liczba uderzeń maleje. Kobiety łatwiej doświadczają PMS. Poprawia się jakość snu i znikają oznaki chronicznego zmęczenia.

Interakcja z innymi elementami

Jak wspomniano powyżej, tryptofan skutecznie oddziałuje z witaminami B6 i B9, witaminą C i magnezem. Dodatkowo dobrze komponuje się z pokarmami bogatymi w węglowodany.

Oznaki braku tryptofanu w organizmie

  • drażliwość;
  • słaby sen;
  • zmęczenie;
  • uzależnienie od alkoholu;
  • częste bóle głowy;
  • problemy z układem sercowo-naczyniowym;
  • przejawy PMS;
  • zwiększone skurcze tętnic wieńcowych.

Oznaki nadmiaru tryptofanu w organizmie

Aby wykryć nadmiar tryptofanu, konieczne jest oddanie krwi do poziomu kwasu 3-hydroksyantranilowego. Obecność dużych ilości tryptofanu we krwi może prowadzić do guzów pęcherza!

Tryptofan dla urody i zdrowia

Ponieważ tryptofan jest jednym z najważniejszych naturalnych aminokwasów, jego stosowanie ma korzystny wpływ nie tylko na narządy i układy wewnętrzne człowieka, ale także na jego wygląd zewnętrzny. A ponieważ wygląd odgrywa znaczącą rolę w zapewnieniu dobrego samopoczucia, regularne spożywanie pokarmów zawierających tryptofan można zrównać z wyjazdem do salonu kosmetycznego lub nawet wyjazdem na Malediwy!

Inne popularne składniki odżywcze:

Dodaj komentarz