Dieta pomidorowa, 3 dni, -4 kg

Odchudzanie do 4 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 300 Kcal.

Lubisz pomidory? Okazuje się, że te pyszne i soczyste warzywa mogą stać się sprzymierzeńcami w walce z otyłością. Przedstawiamy najpopularniejsze i najskuteczniejsze opcje odchudzania pomidorów.

Wymagania dotyczące diety pomidorowej

Najkrótszy pomidorowy sposób na przekształcenie sylwetki trwa Dzień 3, utrata masy ciała w tym czasie sięga 4 kilogramów. Gdy nie ma czasu na stopniowe odchudzanie (do czego wciąż domaga się większość dietetyków), pomidory pomogą szybko poprawić sylwetkę. Menu dietetyczne jest bardzo proste. Przez cały pierwszy dzień jemy świeże pomidory i pijemy sok pomidorowy. Ważne jest, aby w napoju nie było miejsca na cukier. Najlepiej pić domowy sok, którego jakość nie ma wątpliwości. Drugiego dnia najlepszy wybór to tylko gotowany ryż, brązowe płatki. Trzeci dzień powiela dietę pierwszego dnia. Dzienna stawka spożycia wody to co najmniej 8 szklanek. Możesz napić się herbaty lub kawy, jeśli masz na to ochotę. Powinieneś powstrzymać się od dodawania soli i cukru do wszystkich potraw i napojów.

W ciągu tygodnia możesz stracić nawet 6 niepotrzebnych kilogramów. Codziennie oprócz obowiązkowych 1,5 litra czystej wody można wypić nawet 300 ml pustej herbaty lub kawy. Zaleca się, aby jeść ułamkowo na „plus jeden”.

Średnia opcja - pomidor „pięć dni”, gdzie możesz pożegnać się z trzema lub czterema dodatkowymi kilogramami. Pomiędzy posiłkami można wypić do 500 ml soku pomidorowego dziennie. Posiłki obejmują różnorodne warzywa, twardy makaron, grzyby i tosty z pełnego ziarna.

Dla tych, którzy są gotowi do cierpliwości, nie dążą do zbyt szybkich efektów, szczególnie dbają o swoje zdrowie, opracowali specjaliści dieta pomidorowa przez 14 dni… Zapewnia utratę wagi 4-5 kg. Technika obejmuje trzy posiłki dziennie z odmową jedzenia po godzinie 18:00 (maksymalnie 19:00). Menu oparte na soku pomidorowym, różnorodnych owocach i warzywach, ryżu brązowym lub brązowym, pieczywie żytnim. Ponownie pamiętaj, aby pić dużo płynów.

Niezależnie od tego, jak schudniesz z pomidorem, spróbuj znaleźć czas na sport. Jeśli nie da się ćwiczyć w pełni, to nawet poranne ćwiczenie trwające 15-20 minut wystarczy, aby ciało było nie tylko szczuplejsze, ale także wysportowane. Opracuj problematyczne obszary sylwetki, jedz zgodnie z zasadami żywieniowymi, a wynik z pewnością nie potrwa długo.

Jeśli nie masz możliwości, siły lub chęci, aby przejść na pełnowartościową dietę pomidorową, ale nadal chcesz poprawić swoją sylwetkę, po prostu dodaj więcej tych warzyw do swojej diety. Wymień część menu na pomidory. Szczególnie dobrze jest uczynić z nich alternatywę dla tłustych i słodkich potraw.

Po lub przed nadmiarem jedzenia, aby pomóc żołądkowi i organizmowi poradzić sobie ze skutkami spalania kalorii, możesz zorganizować jeden dzień postu na pomidorach… Rano należy zjeść kromkę chleba (żytniego lub razowego) i szklankę soku pomidorowego. Na obiad możesz sobie pozwolić na pół litra tego napoju, a z jedzenia możesz preferować niesoloną owsiankę ryżową (kilka łyżek stołowych) i gotowane lub pieczone warzywa nieskrobiowe (1-2 szt.). Zielone jabłko i szklanka soku pomidorowego to dobry wybór na popołudniową przekąskę. Na obiad zaleca się 100 g gotowanego fileta z kurczaka i 100 ml soku pomidorowego. Taki dzień z reguły jest łatwo tolerowany, pozwalając żołądkowi odpocząć i przynosząc przyjemne uczucie lekkości.

Wychodząc z diety pomidorowej, należy bardzo ostrożnie i stopniowo wprowadzać zabronione na niej pokarmy. To samo zalecenie dotyczy soli. Jego ostre wprowadzenie do diety może spowodować przynajmniej obrzęk organizmu. Nie zapomnij też zjeść przynajmniej kilku pomidorów lub wypić szklankę soku z tego warzywa w okresie po diecie.

Menu Pomidorowe

Menu na diecie pomidorowej na 3 dni

Dzień 3 powiela menu z pierwszego dnia diety.

Dieta pomidorowa „plus jeden” menu na tydzień

Dieta pomidorowa „pięć dni”

14-dniowe menu dietetyczne z pomidorami

Przeciwwskazania do diety pomidorowej

1. Dieta pomidorowa jest przeciwwskazana w chorobach związanych z dwunastnicą.
2. Oczywiście utrata masy pomidora nie jest odpowiednia dla osób uczulonych na to warzywo.
3. Nie można również schudnąć w ten sposób dla tych, którzy wiedzą z pierwszej ręki o zapaleniu żołądka lub chorobie wrzodowej.
4. Ponadto pomidorów nie należy spożywać w przypadku zatrucia, nawet pozornie łagodnego. Mogą pogorszyć sytuację. Tak więc, jeśli podczas diety napotkasz ten problem, natychmiast przerwij tę technikę.

Korzyści z diety pomidorowej

1. Wystarczająca dostępność pomidorów w diecie sprzyja wzrostowi hormonu adiponektyny w organizmie. Ma szerokie właściwości przeciwzapalne i jest odporny na odkładanie się soli na ścianach naczyń. Ponadto adiponektyna zmniejsza prawdopodobieństwo otyłości, raka, cukrzycy. Hormon ten jest szczególnie potrzebny płci pięknej w okresie menopauzy.
2. Badania naukowe wykazały, że jedzenie pomidorów zmniejsza ryzyko raka piersi o 13%.
3. Kochanie pomidorów jest również dobre dla mózgu. W szczególności pomidory zmniejszają prawdopodobieństwo chorób Parkinsona i Alzheimera. Likopen, który nadaje pomidorom kolor, jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy, a także odpowiada za siłę i zdrowie kości. W ciągu zaledwie 3-4 tygodni nieobecności w diecie produktów bogatych w likopen struktura kości staje się krucha, a jej struktura zmienia się i staje się cieńsza.
4. Pomidory pomagają również wzmocnić układ odpornościowy organizmu oraz korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
5. Naukowcy z Japonii odkryli, że pomidory zawierają substancję, która stymuluje efektywniejsze spalanie tłuszczu, a jednocześnie zapobiega odkładaniu się nowych warstw tłuszczu. W tym celu eksperci zalecają codzienne picie 3 szklanek soku pomidorowego.

Wady diety pomidorowej

• Niektórym ludziom nudzi się długie i obfite spożywanie pomidorów i soków z nich, dlatego chęć zjedzenia tych warzyw na długi czas znika, a nie każdemu udaje się ukończyć technikę.
• Część utraconych kilogramów jest często zwracana później. Wynika to z faktu, że utrata masy ciała następuje w szczególności na skutek usunięcia płynu z organizmu, a nie bezpośrednio tłuszczu.

Powtarzanie diety pomidorowej

Możesz przestrzegać tygodniowych i krótszych wersji diety pomidorowej nie częściej niż raz w miesiącu.

Jeśli dieta trwa dłużej, nie zaleca się siadania na niej ponownie wcześniej niż 50-60 dni po zakończeniu. I lepiej jest zrobić sobie dłuższą przerwę, aby organizm w pełni wyzdrowiał.