Spis treści
Lifting i dieta brytyjskiego dermatologa Nicholasa Perricone stały się bestsellerem, gdy tylko się pojawiły.
Nazywał to dietą liftingującą twarz, ponieważ efektem tego systemu siłowego była redukcja wagi, a także ogólne działanie odmładzające. A efekt tego był oczywisty, co widać było bezpośrednio na twarzy - zmarszczki zostały wygładzone, cera stała się bardziej świeża, skóra stała się elastyczna, a włosy mocne i lśniące.
Faktem jest, że podstawą diety Perricone są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, jagody i owoce, a także tłuste ryby morskie (zwłaszcza łosoś).
Jak schudnąć i odmłodzić na diecie Dr Perricone
Co ważne, musisz wyeliminować ze swojego życia to, co przyczynia się do uszkodzenia cząsteczek w skórze. Mianowicie zwiększone spożycie cukru, brak snu, długotrwałe przebywanie na słońcu, palenie, alkohol.
Główne produkty diety:
- Łosoś. Ta ryba jest bogata w chude białka, które odbudowują komórki i kwasy tłuszczowe omega 3, które odżywiają skórę, nadając jej blask i świeżość. Dodatkowo zawiera antyoksydanty oraz substancję DMAE, która utrzymuje napięcie mięśniowe, w tym mięśni twarzy oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek.
- Owoce i jagody (maliny, jagody, truskawki, melon, jabłka, gruszki) na deser. Występuje również duża ilość antyoksydantów, które zawierają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym nie powodują szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi.
- Warzywa ciemnozielone. Zawiera również przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i zapobiegają procesom starzenia.
Jak jeść na diecie dr Perricone
Spożywaj żywność w ściśle określonej kolejności: najpierw białko, a następnie węglowodany.
Istnieją dwie wersje tej słynnej diety - 2-dniowa i 3-dniowa. Dr Perricone twierdzi, że jedząc łososia co najmniej 28 razy dziennie w ramach 2-dniowej diety, uzyskasz lepszy wygląd i samopoczucie. Dodatkowo ta krótsza wersja pomoże przygotować się na długą dietę i przekonać się, jak Ci odpowiada.
3-dniowa dieta liftingująca:
Śniadanie: omlet z białka jajka 3 jajka i 1 całe jajko i (lub) 110-160 g łososia (rybę można zastąpić mięsem drobiowym lub tofu); pół szklanki płatków owsianych, pół szklanki jagód i plasterek melona; 1-2 szklanki wody.
Kolacja: 100-150 gramów łososia lub tuńczyka; sałatka z ciemnozielonych warzyw z dressingiem z oliwy z oliwek z sokiem z cytryny; 1 owoc kiwi lub plasterek melona i pół szklanki jagód, 1-2 szklanki wody.
Kolacja: 100-150 gramów łososia; sałatka z ciemnozielonych warzyw z dressingiem oliwy z oliwek z sokiem z cytryny; pół szklanki warzyw gotowanych na parze (szparagi, brokuły, szpinak); plasterek melona i pół szklanki jagód, 1-2 szklanki wody.
Przed snem można zjeść: 1 jabłko, 50 g piersi z indyka; 150 g jogurtu naturalnego bez dodatków; mała garść orzechów laskowych, włoskich lub migdałów.
28-dniowa dieta liftingująca:
Zasada dostawy w wersji 28-dniowej jest taka sama: 3 razy dziennie po 2 przekąski, ale dużo szerszy zestaw produktów:
- ryby morskie i owoce morza, pierś z indyka i pierś z kurczaka;
- wszystkie warzywa, z wyjątkiem warzyw korzeniowych (ziemniaki, marchew, buraki), grochu i kukurydzy;
- warzywa;
- jagody i owoce z wyjątkiem bananów, pomarańczy, winogron, arbuza, mango, papai (powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi);
- surowe orzechy (orzechy włoskie, pekan, migdały, orzechy laskowe);
- rośliny strączkowe (soczewica i fasola), oliwki i oliwa z oliwek;
- niskotłuszczowe produkty mleczne;
- owsianka;
- między napojami - woda, zielona herbata i gazowana woda mineralna.
Czego nie jeść
Zakazany alkohol, kawa, napoje gazowane i soki owocowe, żywność przetworzona i fast food, wypieki i słodycze, wszelkie płatki zbożowe z wyjątkiem płatków owsianych, sosy i marynaty.
Musisz także pić wystarczającą ilość płynów (8-10 szklanek wody, zielona herbata) i ćwiczyć.
Więcej o diecie Dr Perricone obejrzyj w poniższym filmie:
