szeroki uchwyt Pullups
  • Grupa mięśni: latissimus dorsi
  • Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
  • Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
  • Rodzaj ćwiczeń: Moc
  • Wyposażenie: poziomy pasek
  • Poziom trudności: średni
Podciągnięcia z szerokim uchwytem Podciągnięcia z szerokim uchwytem
Podciągnięcia z szerokim uchwytem Podciągnięcia z szerokim uchwytem

Podciągnięcia z szerokim uchwytem - ćwiczenia techniczne:

  1. Chwyć poprzeczkę szerokiego drążka poziomego i zawieś się na w pełni wyciągniętych rękach. To będzie twoja pozycja wyjściowa.
  2. Żadne nagłe ruchy nie podciągają ciała, zginając łokcie i łącząc łopatki. Nie huśtaj się ani nie używaj pędu, aby zakończyć ruch. Spróbuj unieść podbródek nad poprzeczkę.
  3. Zatrzymaj się na sekundę u góry, a następnie powoli opuść do pozycji wyjściowej.
ćwiczenia ciągnące na plecy ćwiczenia na drążku poziomym
  • Grupa mięśni: latissimus dorsi
  • Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
  • Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
  • Rodzaj ćwiczeń: Moc
  • Wyposażenie: poziomy pasek
  • Poziom trudności: średni

Dodaj komentarz