- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: symulatory kabli
- Poziom trudności: początkujący
Pchnięcie górnego bloku jedną ręką na kolanach - ćwiczenia techniczne:
- Przymocuj jednoręczny uchwyt do górnego bloku i wybierz ciężar.
- Uklęknij przed stosem ładunku, chwyć uchwyt prostym ramieniem. To oryginalna pozycja.
- W początkowej pozycji dłoń patrzy do przodu. Zacznij przyciągać ciężar do tułowia, zginając łokcie i podnosząc łopatki. Podczas ruchu obróć nadgarstek do końca tak, aby dłoń była zwrócona w Twoją stronę.
- Po krótkiej przerwie wróć do pozycji wyjściowej.
ćwiczenia na plecy na urządzeniu
- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: symulatory kabli
- Poziom trudności: początkujący