Wyniki obliczania czasu diety i dziennej zawartości kalorii. KROK OBLICZEŃ 3 Z 4

Wyniki obliczania czasu diety i dziennej zawartości kalorii. KROK OBLICZEŃ 3 Z 4

Dane początkowe (Edytuj)
Waga72 kg
Wzrost168 cm
PłećKobieta
Wiek38 pełne lata
Popiersie96 cm
Obwód nadgarstkawięcej 18,5 cm
Schudnąć wcześniej70.6 kg
Schudnij1.4 kg
Schudnąć w czasie14 dni

Wskaźnik utraty wagi

O mnie 0.1 kg dziennie (dopuszczalne).

Muszę przegrać

  • Przez 14 dni. zamówienie 9100 Kcal (kilokalorie)
  • Sprowadza się to do wartości 650 Kcal dziennie

Zużycie energii w podstawowym metabolizmie

  • Według Dreyera: 1463 Kcal dziennie
  • Według Dubois: 1580 Kcal dziennie
  • Według Costeff: 1554 Kcal dziennie
  • Według Harris-Benedict: 1470 Kcal dziennie

Najbardziej uniwersalna jest ostatnia metoda liczenia - według Harrisa-Benedicta (w zależności od wagi osoby, jej wieku i wzrostu). Dalsze obliczenia zostaną przeprowadzone z wykorzystaniem wyników tej metody.

Podstawowy metabolizm wyraża się minimalnym poziomem wymaganych dla organizmu procesów wspierających stale pracujące układy i narządy organizmu (oddychanie, czynność nerek, bicie serca, czynność wątroby itp.) – zużycie energii w spoczynku.

Według statystyk dla osób zdrowych w średnim wieku (46 lat), podstawowa przemiana materii dla mężczyzn (średnia waga 70 kg) wynosi 1605 Kcal (zakres od 1180 Kcal do 2110 Kcal), a dla kobiet (średnia waga 60 kg) 1311 Kcal (zakres od 960 Kcal do 1680 Kcal).

Wartości określane są na równomierną utratę wagi – co zdarza się dość rzadko – częściej utrata wagi następuje w dół od maksymalnej wartości 1,5 kg. dziennie lub więcej w ciągu pierwszych 2-3 dni diety (ze względu na eliminację płynów ustrojowych) do minimum pod koniec diety – natomiast ubytek tkanki tłuszczowej wyniesie około 200 gramów dziennie (to prawda w przypadku sztywnych diet niemedycznych i absolutnego głodu).

Sfera Twojej aktywności zawodowej
praca intelektualna (bardzo niska aktywność fizyczna) - naukowcy, księgowi, studenci, operatorzy komputerów, nauczyciele, dyspozytorzy, programiści, stanowiska kierownicze.
w pełni zautomatyzowane (lekka aktywność fizyczna) - pracownicy na przenośnikach, pakowacze, szwaczki, pracownicy radia i łączności, pielęgniarki, pielęgniarki, agronomowie, pracownicy usług, kierowcy trolejbusów i tramwajów, sprzedawcy wyrobów przemysłowych itp.
w dużym stopniu zmechanizowani (przeciętna aktywność fizyczna) - ślusarze, regulatorzy, operatorzy maszyn, stroiciele, kierowcy autobusów, tekstylni, sprzedawcy żywności, chirurdzy, szewcy, aparatczycy, kolejarze, pracownicy zakładów chemicznych itp.
częściowo zmechanizowany (ciężka praca fizyczna) - dojarki, robotnicy rolni, malarze, tynkarze, sadownicy, stolarz.
bardzo ciężka praca fizyczna (bardzo duża aktywność fizyczna) - operatorzy maszyn siewnych, murarze, ładowarki, betoniarze, koparki itp.
Zużycie energii według średniego dziennego czasu trwania
Czas netto aktywności zawodowej

(na przykład 40 godzin tygodniowo jest podzielone przez 7 dni)

godzin.
Średni dzienny czas snu i leżenia godzin.
Przeciętna aktywność społeczna i na świeżym powietrzu (dojazdy, prowadzenie prywatnego samochodu, poranne ćwiczenia, prace domowe: mycie, gotowanie, sprzątanie) godzin.
Inne rodzaje stosunkowo niewielkiej aktywności fizycznej i siedzenia (na przykład oglądanie telewizji) godzin.
Całkowity czas wszystkich kosztów energii - jest obliczany automatycznie dla dozwolonych scenariuszy - kliknij myszką (powinno wynosić 24 godziny). godzin.

2020-10-07

Dodaj komentarz