Dane początkowe (Edytuj) | |
Waga | 72 kg |
Wzrost | 168 cm |
Płeć | Kobieta |
Wiek | 38 pełne lata |
Popiersie | 96 cm |
Obwód nadgarstka | więcej 18,5 cm |
Schudnąć wcześniej | 70.6 kg |
Schudnij | 1.4 kg |
Schudnąć w czasie | 14 dni |
Wskaźnik utraty wagi
O mnie 0.1 kg dziennie (dopuszczalne).
Muszę przegrać
- Przez 14 dni. zamówienie 9100 Kcal (kilokalorie)
- Sprowadza się to do wartości 650 Kcal dziennie
Zużycie energii w podstawowym metabolizmie
- Według Dreyera: 1463 Kcal dziennie
- Według Dubois: 1580 Kcal dziennie
- Według Costeff: 1554 Kcal dziennie
- Według Harris-Benedict: 1470 Kcal dziennie
Najbardziej uniwersalna jest ostatnia metoda liczenia - według Harrisa-Benedicta (w zależności od wagi osoby, jej wieku i wzrostu). Dalsze obliczenia zostaną przeprowadzone z wykorzystaniem wyników tej metody.
Podstawowy metabolizm wyraża się minimalnym poziomem wymaganych dla organizmu procesów wspierających stale pracujące układy i narządy organizmu (oddychanie, czynność nerek, bicie serca, czynność wątroby itp.) – zużycie energii w spoczynku.
Według statystyk dla osób zdrowych w średnim wieku (46 lat), podstawowa przemiana materii dla mężczyzn (średnia waga 70 kg) wynosi 1605 Kcal (zakres od 1180 Kcal do 2110 Kcal), a dla kobiet (średnia waga 60 kg) 1311 Kcal (zakres od 960 Kcal do 1680 Kcal).
Wartości określane są na równomierną utratę wagi – co zdarza się dość rzadko – częściej utrata wagi następuje w dół od maksymalnej wartości 1,5 kg. dziennie lub więcej w ciągu pierwszych 2-3 dni diety (ze względu na eliminację płynów ustrojowych) do minimum pod koniec diety – natomiast ubytek tkanki tłuszczowej wyniesie około 200 gramów dziennie (to prawda w przypadku sztywnych diet niemedycznych i absolutnego głodu).
2020-10-07