Wyniki obliczenia idealnej i dopuszczalnej masy OBLICZANIE KROK 2 Z 4

Ciało

• według MV Chernorutsky: hipersthenic
• Paul Broca: hipersthenic

Tempo metabolizmu

• według MV Chernorutsky: poniżej normy (spowolnione)
• Paul Broca: poniżej normy (spowolnione)

Wskaźnik masy ciała

• według Adolpha Ketla (Index Mass a Body): 25.5 kg / m²²

Idealna waga

• Paul Broca: 69.3 kg
• według MV Chernorutsky: 69.3 kg
• według wskaźnika masy ciała: 61.4 kg

Dopuszczalna waga (zgodnie z normą)

• według wskaźnika masy ciała: od 52.2 do 70.6 kg
• według najnowszych danych ANIH: od 52.2 do 76.2 kg

Masz problemy żywieniowe

• Nadwaga

Na tym etapie obliczeń na podstawie uzyskanych wcześniej (w pierwszym kroku) wskaźników i wskaźników określa się stopień ubytku masy ciała w czasie, co pozwala odpowiedzieć na pytania:

• Co musisz jeść, aby schudnąć? (wybór diety pod względem zawartości kalorii)
• Ile należy zjeść, aby schudnąć? (wybór diety przez czas jego trwania lub częstotliwość)

Jeśli masz problemy z nadwagą, dostępne będą następujące wartości liczbowe dotyczące utraty wagi:

• Górna granica wskaźnika masy ciała
• Górny limit wagowy ANIH:
• Idealna waga według wskaźnika masy ciała
• Idealna waga według MV Chernorutsky'ego
• Idealna waga według Paula Broca

I niezależnie od tego, czy masz problemy żywieniowe z nadwagą, dostępne będą dwa zawsze aktualne punkty:

• Twój wybór pożądanej wagi (według jakiejś metody Twoja waga może być mniejsza lub równa idealnej wadze - ale nadal chcesz schudnąć)
• Bezwzględna wartość utraty wagi (ta pozycja jest podobna do poprzedniego przypadku, ale trzeba podać konkretną wartość w kilogramach - o ile chcesz schudnąć - np. szybko schudnąć o 10 kg)

Czas trwania diety w dniach jest z grubsza niezbędny do oceny stopnia wpływu na organizm. Szereg diet niemedycznych pozwala schudnąć nawet do 1,5 kg dziennie (wraz ze związanym płynem), ale takie schematy odchudzania są bardzo szybkie – i choć przyniosą efekty, w końcu (po chwilę – około 3-5 miesięcy), utracona waga powróci, a nawet przy nadmiarze – nie następuje normalizacja metabolizmu.

Dopuszczalne (normalizacja wagi w dłuższej perspektywie - od kilku lat) wartości liczb dotyczących utraty wagi - maksymalnie 0,2-0,3 kg tygodniowo (w zależności od wagi początkowej - ale lepiej trzymać się pierwszej postać). Ta ścieżka pozwoli w przyszłości utrzymać wagę na wymaganym poziomie, stosując w razie potrzeby okresowe diety, czy też stosując systemy żywieniowe do odchudzania (u nich ta liczba jest jeszcze mniejsza).

Wybierz wagę, do której zamierzasz schudnąć i wskaż szacowany czas, w którym zamierzasz przestrzegać diety