Spis treści
Piękne i zdrowe włosy to nie tylko zasługa dobrze dobranych kosmetyków. Pielęgnacja włosów powinna zaczynać się od środka. Aby włosy rosły szybko, w diecie powinny znaleźć się w miarę potrzebne substancje i witaminy, które przyczyniają się do tego procesu.
Główny warunek szybkiego podziału komórek – obecność białka. Skup się na tym w swoim menu, a włosy będą Ci wdzięczne.
czerwone mięso
Czerwone mięso jest źródłem żelaza, które zapewnia organizmowi normalny poziom hemoglobiny. Korzenie włosów zostaną odżywione tlenem i niezbędnymi składnikami odżywczymi z pożywienia.
Jajka
Jajko oprócz dużej zawartości białka zawiera witaminy, które są dobrze przyswajalne przez organizm człowieka. Witaminy z grupy b są ważne dla zdrowych włosów, paznokci i skóry. Zawarta w jajach biotyna przyspiesza wzrost włosów, a białko wpływa na tworzenie keratyny, niezbędnej dla połysku i elastyczności.
Łosoś
Tłusta czerwona ryba jest źródłem kwasów omega 3, które są silnym stymulatorem wzrostu włosów. Cebulka włosa, dostając omega w odpowiedniej objętości, regeneruje się i zaczyna funkcjonować w trybie przyspieszonym. Ryby zawierają również cynk, białko i witaminę B12, niezbędne dla zdrowych włosów.
Orzechy
Orzechy są źródłem białka roślinnego, a także witaminy E i B są ważnym składnikiem procesu gojenia się włosów. Ale orzeszki ziemne nadal zawierają witaminę B5, która pomaga nasycić włosy tlenem, a migdały zapewniają dodatkowe żelazo we krwi.
Winogrona
Winogrona świeże lub suszone przez cały rok – wybór należy do Ciebie. Winogrona zawierają wiele przeciwutleniaczy, które pomagają oprzeć się szkodliwemu wpływowi środowiska, chronią włosy przed uszkodzeniem, poprawiają krążenie krwi i wspomagają aktywny wzrost włosów.
Soczewica
Soczewica zawiera rekordową ilość żelaza, dostarczając organizmowi tlenu i składników odżywczych. Również soczewica jest źródłem choliny, poprawia również ukrwienie skóry, w tym głowy.
Cytrus
Owoce cytrusowe i jagody, takie jak truskawki, dostarczą włosom mnóstwo witaminy C. Wzmacnia naczynia krwionośne i chroni cebulki włosów przed uszkodzeniem. Witamina C szybko uporządkuje włosy wysuszone na słońcu lub pod wpływem suszarki.
Ziarna słonecznika
Nasiona słonecznika – źródło witaminy D, witaminy E i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają również fosfor i potas. Witamina E zapewni włosom zdrowy połysk i elastyczność, nie rozdwajają się na końcach i nie uszkadzają podczas czesania.
Nabiał
Mleko i produkty mleczne wywołają wzrost włosów kosztem witamin z grupy B oraz witaminy K i wapnia. Produkty mleczne zmniejszają również mikroflorę i poprawiają trawienie, co oznacza, że włosy otrzymają więcej składników odżywczych. W końcu zdrowie zaczyna się w żołądku.
Zielone warzywa
Zielone warzywa stymulują wydzielanie sebum, które nawilżają i chronią cebulki włosów przed uszkodzeniem. Zielone warzywa są również bogate w błonnik na trawienie i witaminę C Osobno warto wspomnieć o kapuście i brokułach. Pierwsza wspomaga odżywianie i wzmacnia cebulki włosów oraz zapobiega powstawaniu łupieżu. Drugi, bogaty w wapń i witaminę A, bierze udział w tworzeniu keratyny – budulca włosów.
Więcej o jedzeniu włosów obejrzyj na poniższym filmie:
N / A