Odżywianie ścięgien

Ścięgno to część tkanki łącznej mięśnia, której jeden koniec płynnie przechodzi do mięśnia prążkowanego, a drugi jest przymocowany do szkieletu.

Główną funkcją ścięgna jest przenoszenie siły mięśniowej na kości. Tylko wtedy można wykonać wymaganą pracę.

Ścięgna są podzielone na długie i krótkie, płaskie i cylindryczne, szerokie i wąskie. Ponadto istnieją ścięgna, które dzielą mięśnie na kilka części i ścięgna, które łączą dwie kości w łuk ścięgien.

To jest interesujące:

• Najsilniejsze ścięgna to ścięgna nóg. Są to ścięgna należące do mięśnia czworogłowego i ścięgna Achillesa.
• Ścięgno Achillesa wytrzymuje obciążenie 400 kg, a ścięgno mięśnia czworogłowego uda nawet 600.

Zdrowa żywność dla ścięgien

Aby osoba mogła wykonać ten lub inny ruch, konieczne jest, aby układ mięśniowo-szkieletowy działał bez przerw w zapłonie. A ponieważ ścięgna są ogniwem łączącym ten system, to powinny otrzymywać odżywianie odpowiednie do ich stanu.

Galaretka, galaretka, galaretka. Są bogate w kolagen, który jest ważnym składnikiem ścięgien. Stosowanie tych produktów zwiększa elastyczność ścięgien i pomaga im radzić sobie z dużymi obciążeniami.

Wołowina. Mistrz w zawartości aminokwasów egzogennych. Jest budulcem włókien ścięgien.

Jajka. Dzięki zawartości lecytyny jaja biorą udział w normalizacji funkcji układu nerwowego. Ponadto są bogate w witaminę D, która jest niezbędna dla zdrowia ścięgien.

Nabiał. Są niezawodnym źródłem przydatnego wapnia, który odpowiada za przewodzenie impulsów nerwowych wzdłuż kompleksu mięśniowo-ścięgnowego.

Makrela. Jest bogaty w tłuszcze, które są ważne dla ochrony włókien ścięgien przed przeciążeniem. Przy ich braku proces regeneracji ulega spowolnieniu, a ścięgno może po prostu pęknąć!

Zielona herbata. Zwiększa odporność ścięgien na stres. Zwiększa ich odporność na rozciąganie.

Kurkuma. Ze względu na obecność w niej naturalnych antybiotyków, a także pierwiastków takich jak fosfor, żelazo, jod i witaminy z grupy B, kurkuma wspomaga szybką regenerację ścięgien.

Migdałowy. Zawiera łatwo przyswajalną formę witaminy E. Dzięki temu migdały pomagają ścięgnom szybciej regenerować się po kontuzjach spowodowanych nadmiernym rozciąganiem.

Pieprz bułgarski, owoce cytrusowe. Zawierają dużą ilość witaminy C, która jest niezbędnym składnikiem kolagenu.

Wątroba. Jest bogaty w witaminę D3, a także miedź i witaminę A. Dzięki tym substancjom pięta ścięgna zostaje wzmocniona, za pomocą czego przyczepia się do kości.

Morela. Jest bogaty w potas, który odpowiada za pracę mięśni kontrolujących układ kostny.

Ogólne zalecenia

W przypadku ścięgien bardzo ważnym wymogiem żywieniowym jest dostępność produktów wapniowych i kolagenotwórczych. W przypadku ich braku (lub niedoboru) niezbędne substancje zostaną automatycznie wydobyte z mięśni i kości. W ten sposób zagrożone będzie normalne funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego!

Jeśli masz problemy ze ścięgnami, lekarze zalecają stosowanie maści zawierających kolagen.

Środki ludowe normalizujące funkcję ścięgien

Następujące kompresy złagodzą ból i przywrócą funkcjonalność ścięgien:

• torebka pasterza;
• piołun (do kompresu używa się świeżych liści rośliny);
• Topinambur.