Tai Chi to sekret długowieczności

W ostatnich latach praktyka Tai Chi, która istnieje od ponad 1000 lat, była promowana jako skuteczny trening poprawiający równowagę i elastyczność w starszym wieku. Nowe badanie przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców udowadnia, że ​​ćwiczenia fizyczne mogą faktycznie poprawić kondycję mięśni i zapobiec upadkom, które prowadzą do poważnych złamań u osób starszych.

„Główną przyczyną traumatycznej śmierci osób starszych są błędy w chodzeniu i słaba koordynacja”, mówi autor badania Rafael Lomas-Vega z Uniwersytetu Jaén. „To duży problem zdrowia publicznego. Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają liczbę zgonów u osób starszych. Programy treningowe w domu również zmniejszają ryzyko upadków. Tai Chi to praktyka nastawiona na elastyczność i koordynację całego ciała. Skutecznie poprawia równowagę i kontrolę elastyczności zarówno u dzieci, dorosłych, jak i osób starszych”.

Naukowcy przeprowadzili 10 prób na 3000 osobach w wieku od 56 do 98 lat, które co tydzień ćwiczyły Tai Chi. Wyniki pokazały, że praktyka zmniejszyła ryzyko upadku o prawie 50% w krótkim okresie i 28% w długim okresie. Ludzie zaczęli lepiej kontrolować swoje ciało podczas chodzenia w normalnym życiu. Jednakże, jeśli dana osoba miała już ciężkie upadki w przeszłości, praktyka ta nie przynosiła większych korzyści. Naukowcy ostrzegli również, że Tai Chi wymaga dalszych badań, aby w przyszłości dostarczać dokładnych porad osobom starszym.

Statystyki pokazują, że co trzecia osoba na 65 mieszkająca w domu upada przynajmniej raz w roku, a połowa tej liczby cierpi znacznie częściej. Często jest to spowodowane problemami z koordynacją, osłabieniem mięśni, słabym wzrokiem i chorobami przewlekłymi.

Najbardziej niebezpiecznym skutkiem upadku jest złamanie biodra. Każdego roku około 700 osób jest przyjmowanych do szpitali na operację naprawy złamania szyjki kości udowej. Pomyśl o tym: jedna na dziesięć starszych osób umiera w ciągu czterech tygodni od takiego złamania, a jeszcze więcej w ciągu roku. Większość z tych, którzy pozostają przy życiu, nie może odzyskać fizycznej niezależności od innych ludzi i nawet nie próbuje wrócić do swoich dawnych hobby i zajęć. Muszą liczyć na pomoc krewnych, przyjaciół lub pracowników socjalnych.

Szpital w Massachusetts powiedział, że tai chi pomaga również pacjentom w walce z depresją. W niektórych przypadkach praktyka ta może nawet zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwdepresyjne.

Wniosek nasuwa się sam: aby w przyszłości uniknąć problemów zdrowotnych, należy już teraz zadbać o swoje ciało i zaszczepić w młodszym pokoleniu miłość do różnych aktywności fizycznych i praktyk.

Dodaj komentarz