Zawartość białka w warzywach i owocach (tabela)

Zawartość białka w warzywach i owocach (tabela)

Spis treści

Warzywa strączkowe
Kompletna tabela zawartości białka

Ze względu na bardzo wysoką zawartość białka w warzywach strączkowych umieszczono je w osobnej tabeli

Warzywa strączkowe

Imię	Zawartość białka w 100g	tłuszcze (w 100g)	węglowodany (w 100g)	Kaloria (w 100g)
Soja (ziarno)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 kcal
Soczewica (ziarno)	24 gr	Gramów 1.5	46.3 gr	295 kcal
Zacier	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 kcal
Groch (łuskany)	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 kcal
Fasola (ziarno)	Gramów 21	2 gr	47 gr	298 kcal
Ciecierzyca	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 kcal
Zielony groszek (świeży)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Zielony groszek (konserwy)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 kcal
Zupa fasolowa	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 kcal
Fasola (rośliny strączkowe)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 kcal

Kompletna tabela zawartości białka

Imię	Zawartość białka w 100g	tłuszcze (w 100g)	węglowodany (w 100g)	Kaloria (w 100g)
Suszone ziemniaki	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 kcal
czosnek	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 kcal
Suszone morele	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 kcal
Sałatka z buraków z serem i czosnkiem	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 kcal
Morele	5 g	0.4 g	53 gr	242 kcal
brukselki	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 kcal
koncentrat pomidorowy	4.8 gr	0 g	19 gr	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (zielony)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 kcal
Paproć	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 kcal
smażone cebule	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Pigweed White (zielony)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Kotlety Kapusta	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 kcal
Burgery z buraków	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Budyń dyniowy	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 kcal
Naleśniki z Dyni	4 C	7 gr	19.8 g	158 kcal
Pietruszka (zielona)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 kcal
Kotlety z marchwi	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 kcal
Kapusta sznycelowa	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 kcal
Bazylia (zielona)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Chrzan (korzeń)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Figi suszone	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Kapusta zapiekana	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 kcal
Brzoskwinia suszona	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 kcal
Zapiekanka ziemniaczana	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 kcal
Dynia budyniowa	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Szpinak (warzywa)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 kcal
Brokuły	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 kcal
Smażone ziemniaki	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 kcal
Kalarepa	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	Kalorii 44
Ziemniak Zrazy	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 kcal
Placki ziemniaczane	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 kcal
Kapusta pieczona	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 kcal
Liście mniszka lekarskiego (zielenie)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 kcal
Naleśniki ziemniaczane	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Zapiekanka marchewkowa	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Cukinia pieczona	2.7 g	10 gr	9.7 gr	Kalorii 140
Rzeżucha (zielenie)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 kcal
Sałatka z białej kapusty	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 kcal
Daty	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
kalafior	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Sałatka z rzodkiewki	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 kcal
Koper (zielenie)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 kcal
Ziemniaki duszone z grzybami	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 kcal
Śliwki	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
winogrona	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Gruszka suszona	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Zupa ze szczawiu	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
Burak kawiorowy	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 kcal
Jabłka suszone	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Nadziewane warzywa	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 kcal
Cilantro (zielona)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 kcal
Tłuczone ziemniaki	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
słonecznik bulwiasty	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Owsianka dyniowa	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Awokado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 kcal
Ziemniaki	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Gulasz z kapusty	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 kcal
Por	2 gr	0.2 g	6.3 gr	Kalorii 36
Gotowane ziemniaki	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Przecier ze szpinaku	1.9 g	2 gr	4 C	Kalorii 42
Ragout warzywny	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Czarna rzodkiew	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	Kalorii 36
Szparagi (zielone)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 kcal
Squash kawiorowy (z puszki)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 kcal
Korzeń imbiru)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
Kapusta	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 kcal
Kiszona kapusta	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 kcal
Buraki gotowane	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 kcal
Kapusta smażona	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 kcal
Kawior z bakłażana (z puszki)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 kcal
Smażona dynia	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 kcal
Puree z dyni	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 kcal
Kalafior smażony	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 kcal
Kalafior gotowany	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kal
Wrzosiec	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Gulasz z buraków	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 kcal
Sałatka z zielonej cebuli	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 kcal
Puree ziemniaczane	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 kcal
Aronia	Gramów 1.5	0.2 g	10.9 g	55 kcal
Banan	Gramów 1.5	0.5 g	Gramów 21	Kalorii 96
BlackBerry	Gramów 1.5	0.5 g	4.4 gr	34 kcal
Korzeń łopianu)	Gramów 1.5	0.2 g	17.3 gr	72 kcal
Buraki	Gramów 1.5	0.1 g	8.8 gr	Kalorii 42
Rzepa	Gramów 1.5	0.1 g	6.2 gr	32 kcal
Korzen pietruszki)	Gramów 1.5	0.6 g	10.1 gr	51 kcal
Sałata (zielona)	Gramów 1.5	0.2 g	2 gr	16 kcal
Szczaw (zielenie)	Gramów 1.5	0.3 g	2.9 gr	22 kal
Sałatka ze świeżych pomidorów	Gramów 1.5	4.1 gr	3.6 gr	59 kcal
Papryka faszerowana warzywami	Gramów 1.5	5.9 gr	10.1 gr	100 kcal
Sałatka z kalafiora	Gramów 1.5	8.7 gr	5.6 gr	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 kcal
Jarzębina czerwona	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 kcal
Cebula	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Pasternak (korzeń)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 kcal
Sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 kcal
Kapusta gotowana	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Sałatka z kiszonej kapusty	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 kcal
Cebula	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Marchew	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 kcal
Korzeń selera)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 kcal
Marchewki gotowane	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 kcal
Słodka papryka (bułgarska)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Zielona cebula (długopis)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Rokitnik zwyczajny	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	Kalorii 82
Kapusta	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 kcal
Kapusta włoska	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Przecier z marchwi	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
Rzodkiewki	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
Brukiew	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 kcal
Bakłażan	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Sałatka ze świeżych ogórków	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Dynia gotowana	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Cebulki konserwowe	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 kcal
Wiśnia	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
Nektarowy	1.1 g	0.3 g	10.5 g	Kalorii 44
Jagody	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	Kalorii 44
Pomidor (pomidor)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Cukinia smażona	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 kcal
Zupa ziemniaczana	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 kcal
Dynia	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 kal
Czarna porzeczka	1 C	0.4 g	7.3 g	Kalorii 44
Jagody	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 kcal
Domowa marynata	1 C	1 C	5.8 g	Kalorii 36
Cukinia duszona w śmietanie	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 kcal
Barszcz ze świeżej kapusty i ziemniaków	1 C	1.1 g	5.4 gr	Kalorii 36
morela	0.9 g	0.1 g	Gramów 9	Kalorii 44
Brzoskwiniowy	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 kcal
Orange	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
Cytrynowy	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 kcal
Seler (zielony)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Sałatka z piklami, cebulą	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Sałatka ze świeżych pomidorów ze słodką papryką	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 kcal
Kapuśniak	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Hasz warzywny	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 kcal
Wodorost	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 kcal
Wiśnia	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
Spuścić	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 kcal
kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
Mandarynka	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
Truskawki	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Malina	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
Mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 kcal
grejpfrut	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 kcal
Moroszka	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 kcal
Kapusta czerwona	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 kcal
Ogórek	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
zupa	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 kcal
Barszcz na zimno	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 kcal
Ogórki konserwowe	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Zupa z kiszonej kapusty	0.8 g	1 C	Gramów 1.5	19 kcal
Granat	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 kcal
Świeże figi	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 kcal
Grejpfrut	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 kcal
Agrest	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 kcal
Żurawina	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 kcal
Feijo	0.7 g	0.4 g	15.2 XNUMX XNUMX GRS	61 kcal
Rabarbar (zielenie)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Dżem z mandarynek	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
Pigwa	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 kcal
Winogrona	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Czerwone porzeczki	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 kcal
Arbuz	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
Melon	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 kcal
Cukinia	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 kcal
Marynowana dynia	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	Kalorii 42
Dżem malinowy	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 kcal
Dżem z czarnej porzeczki	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
Przecier jabłkowy	0.6 g	0.2 g	19 gr	Kalorii 82
Persimmon	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 kcal
Białe porzeczki	0.5 g	0.2 g	8 gr	Kalorii 42
Papaja	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
Żurawina	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 kcal
Dżem brzoskwiniowy	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Dżem morelowy	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 kcal
Gruszka	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
Jabłka	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 kcal
Ananas	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Dżem z pigwy	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 kcal
Dżem z aronii	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 kcal
Dżem ze śliwek	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Dżem jabłkowy	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
Marmolada jabłkowa	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
Dżem truskawkowy	0.3 g	0.1 g	74 oz	285 kcal
Dżem z gruszek	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
Śliwka	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 kcal

Poprzedni post: Błonnik w żywności (tabela)

Następny post: Biotyna w żywności (tabela)

Dodaj komentarz