Spis treści
- POKARMY O WYSOKIEJ WARTOŚCI MAGNEZU:
- Zobacz pełną listę produktów
- Zawartość magnezu w orzechach i nasionach:
- Zawartość magnezu w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość magnezu w owocach i jagodach:
- Zawartość magnezu w warzywach i ziołach:
- Zawartość magnezu w suszonych owocach:
- Zawartość magnezu w grzybach:
- Zawartość magnezu w mięsie, rybach i owocach morza:
- Zawartość magnezu w produktach mlecznych:
- Zawartość magnezu w jajach i produktach jajecznych:
- Zawartość magnezu w gotowych daniach i wyrobach cukierniczych:
Tabele te przyjęto jako średnie dzienne zapotrzebowanie na magnez równe 400 mg. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na magnez
POKARMY O WYSOKIEJ WARTOŚCI MAGNEZU:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Sezam | 540 mg | 135% |
Otręby pszenne | 448 mg | 112% |
Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 317 mg | 79% |
Orzechy nerkowca | 270 mg | 68% |
Gryka (ziarno) | 258 mg | 65% |
Orzechy sosny | 251 mg | 63% |
Mąka gryczana | 251 mg | 63% |
Otręby owsiane | 235 mg | 59% |
Migdały | 234 mg | 59% |
Soja (ziarno) | 226 mg | 57% |
Gryka (niezmielona) | 200 mg | 50% |
Orzeszki ziemne | 182 mg | 46% |
Chałwa słonecznikowa | 178 mg | 45% |
Zacier | 174 mg | 44% |
Wodorost | 170 mg | 43% |
Mleko odtłuszczone | 160 mg | 40% |
Orzechy laskowe | 160 mg | 40% |
Kasza Gryczana (Kasza) | 150 mg | 38% |
Jęczmień (ziarno) | 150 mg | 38% |
Mleko w proszku 15% | 139 mg | 35% |
Owies (ziarno) | 135 mg | 34% |
Czekolada | 133 mg | 33% |
Kawior czerwony kawior | 129 mg | 32% |
Płatki owsiane „Hercules” | 129 mg | 32% |
Ciecierzyca | 126 mg | 32% |
Pistacje | 121 mg | 30% |
Orzech | 120 mg | 30% |
Żyto (ziarno) | 120 mg | 30% |
Zobacz pełną listę produktów
Mleko w proszku 25% | 119 mg | 30% |
Okulary | 116 mg | 29% |
Ziarno ryżu) | 116 mg | 29% |
Pszenica (ziarno, twarda) | 114 mg | 29% |
Mąka owsiana (płatki owsiane) | 111 mg | 28% |
Mąka owsiana | 110 mg | 28% |
Morele | 109 mg | 27% |
Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 108 mg | 27% |
Suszone morele | 105 mg | 26% |
Fasola (ziarno) | 103 mg | 26% |
Pieczarki białe suszone | 102 mg | 26% |
Śliwki | 102 mg | 26% |
cukierek | 99 mg | 25% |
Tapeta Mąka | 94 mg | 24% |
Brzoskwinia suszona | 92 mg | 23% |
Kałamarnica | 90 mg | 23% |
Groch (łuskany) | 88 mg | 22% |
Pietruszka (zielona) | 85 mg | 21% |
Szczaw (zielenie) | 85 mg | 21% |
Kasza jaglana (polerowana) | 83 mg | 21% |
Żołędzie suszone | 82 mg | 21% |
Szpinak (warzywa) | 82 mg | 21% |
Śmietanka w proszku 42% | 80 mg | 20% |
Soczewica (ziarno) | 80 mg | 20% |
Makaron z mąki V / s | 76 mg | 19% |
Mąka żytnia razowa | 75 mg | 19% |
Jesiotr | 75 mg | 19% |
Mąka pszenna II gat | 73 mg | 18% |
Koper (zielenie) | 70 mg | 18% |
Daty | 69 mg | 17% |
Mleko czekoladowe | 68 mg | 17% |
Gruszka suszona | 66 mg | 17% |
Bazylia (zielona) | 64 mg | 16% |
Kasza pszeniczna | 60 mg | 15% |
Mąka żytnia | 60 mg | 15% |
grupa | 60 mg | 15% |
Halibut | 60 mg | 15% |
Figi suszone | 59 mg | 15% |
Persimmon | 56 mg | 14% |
Pollock | 55 mg | 14% |
Ser „Gollandskiy” 45% | 55 mg | 14% |
Ser Cheddar 50% | 54 mg | 14% |
Krewetka | 50 mg | 13% |
Ryż | 50 mg | 13% |
Kasza jęczmienna | 50 mg | 13% |
Seler (zielony) | 50 mg | 13% |
Makrela | 50 mg | 13% |
Makaron z mąki 1 gatunku | 45 mg | 11% |
Ser „Poshehonsky” 45% | 45 mg | 11% |
Ser Szwajcarski 50% | 45 mg | 11% |
Zawartość magnezu w orzechach i nasionach:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Orzeszki ziemne | 182 mg | 46% |
Orzech | 120 mg | 30% |
Żołędzie suszone | 82 mg | 21% |
Orzechy sosny | 251 mg | 63% |
Orzechy nerkowca | 270 mg | 68% |
Sezam | 540 mg | 135% |
Migdały | 234 mg | 59% |
Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 317 mg | 79% |
Pistacje | 121 mg | 30% |
Orzechy laskowe | 160 mg | 40% |
Zawartość magnezu w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Groch (łuskany) | 88 mg | 22% |
Zielony groszek (świeży) | 38 mg | 10% |
Gryka (ziarno) | 258 mg | 65% |
Kasza Gryczana (Kasza) | 150 mg | 38% |
Gryka (niezmielona) | 200 mg | 50% |
Grys kukurydziany | 30 mg | 8% |
Kasza manna | 18 mg | 5% |
Okulary | 116 mg | 29% |
Kasza jęczmienna | 40 mg | 10% |
Kasza pszeniczna | 60 mg | 15% |
Kasza jaglana (polerowana) | 83 mg | 21% |
Ryż | 50 mg | 13% |
Kasza jęczmienna | 50 mg | 13% |
Słodka kukurydza | 37 mg | 9% |
Makaron z mąki 1 gatunku | 45 mg | 11% |
Makaron z mąki V / s | 76 mg | 19% |
Zacier | 174 mg | 44% |
Mąka gryczana | 251 mg | 63% |
Mąka kukurydziana | 30 mg | 8% |
Mąka owsiana | 110 mg | 28% |
Mąka owsiana (płatki owsiane) | 111 mg | 28% |
Mąka pszenna 1 gatunku | 44 mg | 11% |
Mąka pszenna II gat | 73 mg | 18% |
Mąka | 16 mg | 4% |
Tapeta Mąka | 94 mg | 24% |
Mąka żytnia | 60 mg | 15% |
Mąka żytnia razowa | 75 mg | 19% |
Mąka żytnia z ziarnem | 25 mg | 6% |
Mąka ryżowa | 30 mg | 8% |
Ciecierzyca | 126 mg | 32% |
Owies (ziarno) | 135 mg | 34% |
Otręby owsiane | 235 mg | 59% |
Otręby pszenne | 448 mg | 112% |
Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 108 mg | 27% |
Pszenica (ziarno, twarda) | 114 mg | 29% |
Ziarno ryżu) | 116 mg | 29% |
Żyto (ziarno) | 120 mg | 30% |
Soja (ziarno) | 226 mg | 57% |
Fasola (ziarno) | 103 mg | 26% |
Fasola (rośliny strączkowe) | 26 mg | 7% |
Płatki owsiane „Hercules” | 129 mg | 32% |
Soczewica (ziarno) | 80 mg | 20% |
Jęczmień (ziarno) | 150 mg | 38% |
Zawartość magnezu w owocach i jagodach:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
morela | 8 mg | 2% |
Awokado | 29 mg | 7% |
Pigwa | 14 mg | 4% |
Śliwka | 21 mg | 5% |
Ananas | 11 mg | 3% |
Orange | 13 mg | 3% |
Arbuz | 12 mg | 3% |
Banan | 42 mg | 11% |
Żurawina | 7 mg | 2% |
Winogrona | 17 mg | 4% |
Wiśnia | 26 mg | 7% |
Jagody | 7 mg | 2% |
Grejpfrut | 10 mg | 3% |
Gruszka | 12 mg | 3% |
Durian | 30 mg | 8% |
Melon | 13 mg | 3% |
BlackBerry | 29 mg | 7% |
Truskawki | 18 mg | 5% |
Świeże figi | 17 mg | 4% |
kiwi | 25 mg | 6% |
Żurawina | 15 mg | 4% |
Agrest | 9 mg | 2% |
Cytrynowy | 12 mg | 3% |
Malina | 22 mg | 6% |
Mango | 10 mg | 3% |
Mandarynka | 11 mg | 3% |
Moroszka | 29 mg | 7% |
Nektarowy | 9 mg | 2% |
Rokitnik zwyczajny | 30 mg | 8% |
Papaja | 21 mg | 5% |
Brzoskwiniowy | 16 mg | 4% |
grejpfrut | 6 mg | 2% |
Jarzębina czerwona | 33 mg | 8% |
Aronia | 14 mg | 4% |
Spuścić | 9 mg | 2% |
Białe porzeczki | 9 mg | 2% |
Czerwone porzeczki | 17 mg | 4% |
Czarna porzeczka | 31 mg | 8% |
Feijo | 9 mg | 2% |
Persimmon | 56 mg | 14% |
Wiśnia | 24 mg | 6% |
Jagody | 6 mg | 2% |
Wrzosiec | 8 mg | 2% |
Jabłka | 9 mg | 2% |
Zawartość magnezu w warzywach i ziołach:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Bazylia (zielona) | 64 mg | 16% |
Bakłażan | 9 mg | 2% |
Brukiew | 14 mg | 4% |
Korzeń imbiru) | 43 mg | 11% |
Cukinia | 9 mg | 2% |
Kapusta | 16 mg | 4% |
Brokuły | 21 mg | 5% |
brukselki | 40 mg | 10% |
Kalarepa | 30 mg | 8% |
Kapusta czerwona | 16 mg | 4% |
Kapusta | 13 mg | 3% |
Kapusta włoska | 9 mg | 2% |
kalafior | 17 mg | 4% |
Ziemniaki | 23 mg | 6% |
Cilantro (zielona) | 26 mg | 7% |
Rzeżucha (zielenie) | 38 mg | 10% |
Liście mniszka lekarskiego (zielenie) | 36 mg | 9% |
Zielona cebula (długopis) | 18 mg | 5% |
Por | 10 mg | 3% |
Cebula | 14 mg | 4% |
Marchew | 38 mg | 10% |
Wodorost | 170 mg | 43% |
Ogórek | 14 mg | 4% |
Paproć | 34 mg | 9% |
Pasternak (korzeń) | 22 mg | 6% |
Słodka papryka (bułgarska) | 7 mg | 2% |
Pietruszka (zielona) | 85 mg | 21% |
Korzen pietruszki) | 22 mg | 6% |
Pomidor (pomidor) | 20 mg | 5% |
Rabarbar (zielenie) | 17 mg | 4% |
Rzodkiewki | 13 mg | 3% |
Czarna rzodkiew | 22 mg | 6% |
Rzepa | 17 mg | 4% |
Sałata (zielona) | 40 mg | 10% |
Buraki | 22 mg | 6% |
Seler (zielony) | 50 mg | 13% |
Korzeń selera) | 33 mg | 8% |
Szparagi (zielone) | 20 mg | 5% |
słonecznik bulwiasty | 12 mg | 3% |
Dynia | 14 mg | 4% |
Koper (zielenie) | 70 mg | 18% |
Chrzan (korzeń) | 36 mg | 9% |
czosnek | 30 mg | 8% |
Szpinak (warzywa) | 82 mg | 21% |
Szczaw (zielenie) | 85 mg | 21% |
Zawartość magnezu w suszonych owocach:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Gruszka suszona | 66 mg | 17% |
winogrona | 42 mg | 11% |
Figi suszone | 59 mg | 15% |
Suszone morele | 105 mg | 26% |
Brzoskwinia suszona | 92 mg | 23% |
Morele | 109 mg | 27% |
Daty | 69 mg | 17% |
Śliwki | 102 mg | 26% |
Jabłka suszone | 30 mg | 8% |
Zawartość magnezu w grzybach:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Boczniaki | 18 mg | 5% |
Imbir grzybowy | 8 mg | 2% |
Morel Grzyb | 19 mg | 5% |
Grzyby Białe | 15 mg | 4% |
Pieczarki białe suszone | 102 mg | 26% |
Kurki | 7 mg | 2% |
Grzyby Grzyby | 20 mg | 5% |
Borowik grzybowy | 15 mg | 4% |
Grzyby Grzyby osiki | 16 mg | 4% |
Grzyby Russula | 11 mg | 3% |
Grzyby | 15 mg | 4% |
Grzyby shiitake | 20 mg | 5% |
Zawartość magnezu w mięsie, rybach i owocach morza:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Płoć | 25 mg | 6% |
Łosoś | 30 mg | 8% |
Kawior czerwony kawior | 129 mg | 32% |
Pollock ROE | 35 mg | 9% |
Kawior czarny ziarnisty | 37 mg | 9% |
Kałamarnica | 90 mg | 23% |
Flądra | 35 mg | 9% |
Kolega | 30 mg | 8% |
Szprot Bałtycki | 35 mg | 9% |
Szprot kaspijski | 35 mg | 9% |
Krewetka | 50 mg | 13% |
Leszcz | 30 mg | 8% |
Salmon Atlantic (łosoś) | 25 mg | 6% |
Małże | 30 mg | 8% |
Pollock | 55 mg | 14% |
Kapelan | 30 mg | 8% |
Mięso (jagnięcina) | 20 mg | 5% |
Wołowina) | 22 mg | 6% |
Mięso (Indyk) | 19 mg | 5% |
Mięso (królik) | 25 mg | 6% |
Mięso kurczak) | 18 mg | 5% |
Mięso (słonina) | 20 mg | 5% |
Mięso (wieprzowina) | 24 mg | 6% |
Mięso (kurczaki brojlery) | 19 mg | 5% |
Dorsz | 40 mg | 10% |
grupa | 60 mg | 15% |
Okoń rzeki | 30 mg | 8% |
Jesiotr | 75 mg | 19% |
Halibut | 60 mg | 15% |
Wątroba Wołowa | 18 mg | 5% |
Plamiak | 35 mg | 9% |
Wołowina nerkowa | 18 mg | 5% |
Rzeka raka | 25 mg | 6% |
Karp | 25 mg | 6% |
Śledź | 20 mg | 5% |
Tłuszcz śledziowy | 30 mg | 8% |
Śledź chudy | 30 mg | 8% |
Śledź srednebelaya | 40 mg | 10% |
Makrela | 50 mg | 13% |
Som | 20 mg | 5% |
Makrela | 40 mg | 10% |
sudak | 25 mg | 6% |
Dorsz | 30 mg | 8% |
Tuńczyk | 30 mg | 8% |
Trądzik | 30 mg | 8% |
Ostryga | 40 mg | 10% |
tylny | 35 mg | 9% |
Szczupak | 35 mg | 9% |
Zawartość magnezu w produktach mlecznych:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Mleko Acidophilus 1% | 15 mg | 4% |
Acidofil 3,2% | 15 mg | 4% |
Acidophilus do 3.2% słodyczy | 15 mg | 4% |
Acidophilus o niskiej zawartości tłuszczu | 15 mg | 4% |
Ser (z mleka krowiego) | 24 mg | 6% |
Warenety to 2.5% | 16 mg | 4% |
Jogurt 1.5% | 15 mg | 4% |
Jogurt 1.5% owoców | 13 mg | 3% |
Jogurt 3,2% | 15 mg | 4% |
Jogurt 3,2% słodki | 14 mg | 4% |
Jogurt 6% | 14 mg | 4% |
Jogurt 6% słodki | 14 mg | 4% |
1% jogurtu | 14 mg | 4% |
Kefir 2.5% | 14 mg | 4% |
Kefir 3.2% | 14 mg | 4% |
Kefir niskotłuszczowy | 15 mg | 4% |
Koumiss (z mleka Mare) | 25 mg | 6% |
Mleko klaczy niskotłuszczowe (z mleka krowiego) | 14 mg | 4% |
Masa twarogu to 16.5% tłuszczu | 23 mg | 6% |
Mleko 1,5% | 14 mg | 4% |
Mleko 2,5% | 14 mg | 4% |
Mleko 3.2% | 14 mg | 4% |
Mleko 3,5% | 14 mg | 4% |
Kozie mleko | 14 mg | 4% |
Mleko niskotłuszczowe | 15 mg | 4% |
Mleko skondensowane z cukrem 5% | 34 mg | 9% |
Mleko skondensowane z cukrem 8,5% | 34 mg | 9% |
Mleko skondensowane z cukrem niskotłuszczowym | 34 mg | 9% |
Mleko w proszku 15% | 139 mg | 35% |
Mleko w proszku 25% | 119 mg | 30% |
Mleko odtłuszczone | 160 mg | 40% |
Lody | 21 mg | 5% |
Lody Lody | 22 mg | 6% |
Maślanka | 18 mg | 5% |
Jogurt 1% | 16 mg | 4% |
Jogurt 2.5% | 16 mg | 4% |
Jogurt 3,2% | 16 mg | 4% |
Jogurt niskotłuszczowy | 15 mg | 4% |
Riażenka 1% | 14 mg | 4% |
Riażenka 2,5% | 14 mg | 4% |
Riażenka 4% | 14 mg | 4% |
Sfermentowane mleko pieczone 6% | 14 mg | 4% |
Krem 10% | 10 mg | 3% |
Krem 20% | 8 mg | 2% |
Krem 25% | 8 mg | 2% |
35% śmietanki | 7 mg | 2% |
Krem 8% | 10 mg | 3% |
Skondensowana śmietana z cukrem 19% | 36 mg | 9% |
Śmietanka w proszku 42% | 80 mg | 20% |
Śmietana 10% | 10 mg | 3% |
Śmietana 15% | 9 mg | 2% |
Śmietana 20% | 8 mg | 2% |
Śmietana 25% | 8 mg | 2% |
Śmietana 30% | 7 mg | 2% |
Ser »Adygeysky« | 25 mg | 6% |
Ser „Gollandskiy” 45% | 55 mg | 14% |
Ser „Camembert” | 15 mg | 4% |
Parmezan | 44 mg | 11% |
Ser „Poshehonsky” 45% | 45 mg | 11% |
Ser „Roquefort” 50% | 40 mg | 10% |
Ser „rosyjski” 50% | 35 mg | 9% |
Ser „Suluguni” | 35 mg | 9% |
Ser Feta | 19 mg | 5% |
Ser Cheddar 50% | 54 mg | 14% |
Ser Szwajcarski 50% | 45 mg | 11% |
Ser Gouda | 29 mg | 7% |
Ser niskotłuszczowy | 23 mg | 6% |
Ser „Kiełbasa” | 30 mg | 8% |
Ser »rosyjski« | 33 mg | 8% |
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 27.7% | 39 mg | 10% |
Ser 11% | 23 mg | 6% |
Ser 18% (pogrubiony) | 23 mg | 6% |
Ser 2% | 24 mg | 6% |
Twaróg 4% | 23 mg | 6% |
Twaróg 5% | 23 mg | 6% |
Twarożek 9% (pogrubiony) | 23 mg | 6% |
Twaróg | 24 mg | 6% |
Zawartość magnezu w jajach i produktach jajecznych:
Nazwa produktu | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Białko jaja | 9 mg | 2% |
Żółtko | 15 mg | 4% |
Jajko w proszku | 42 mg | 11% |
Kurze jajo | 12 mg | 3% |
Jajko przepiórcze | 32 mg | 8% |
Zawartość magnezu w gotowych daniach i wyrobach cukierniczych:
Nazwa dania | Zawartość magnezu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Chałwa tahini-orzechowa | 243 mg | 61% |
Chałwa słonecznikowa | 178 mg | 45% |
Czekolada | 133 mg | 33% |
cukierek | 99 mg | 25% |
Chleb pełnoziarnisty | 82 mg | 21% |
Ciasto migdałowe | 73 mg | 18% |
Mleko czekoladowe | 68 mg | 17% |
Kasza gryczana (ze zbóż, niezmielona) | 67 mg | 17% |
Okoń wędzony | 66 mg | 17% |
Ciasteczka migdałowe | 64 mg | 16% |
Chleb z otrębami | 63 mg | 16% |
Okoń smażony | 61 mg | 15% |
Ciasto migdałowe | 60 mg | 15% |
Pasta czekoladowa | 59 mg | 15% |
Burgery z buraków | 57 mg | 14% |
Różowy Łosoś (z Puszki) | 56 mg | 14% |
Śledź wędzony | 55 mg | 14% |
Chleb, płatki zbożowe | 55 mg | 14% |
Szproty w oleju (z puszki) | 55 mg | 14% |
Szproty wędzone na gorąco | 51 mg | 13% |
Sardela solona | 51 mg | 13% |
Wątróbka z dorsza (konserwy) | 50 mg | 13% |
koncentrat pomidorowy | 50 mg | 13% |
Wędzony dorsz | 50 mg | 13% |
Chleb Borodino | 49 mg | 12% |
Makrela wędzona na zimno | 48 mg | 12% |
Chleb pszenny (mąka razowa) | 47 mg | 12% |
Chleb Ukraiński | 47 mg | 12% |
Kotlety z marchwi | 46 mg | 12% |
Leszcz suszony | 46 mg | 12% |
Pieczarki smażone na oleju roślinnym | 44 mg | 11% |
Wędzony leszcz | 43 mg | 11% |
Groszek gotowany | 42 mg | 11% |
Zapiekanka marchewkowa | 42 mg | 11% |
Marshmallows w czekoladzie | 41 mg | 10% |
Okoń pieczony | 41 mg | 10% |
Makrela smażona | 41 mg | 10% |
Makrela w oleju (z puszki) | 40 mg | 10% |
Marmolada w czekoladzie | 39 mg | 10% |
Słomki słodkie | 38 mg | 10% |
Sum smażony | 37 mg | 9% |
Pierogi Z Czosnkiem | 37 mg | 9% |
Solony szprot z cebulą i masłem | 36 mg | 9% |
Bułka bogata w kalorie | 34 mg | 9% |
Marchewki gotowane | 34 mg | 9% |
naleśniki | 33 mg | 8% |
Przecier ze szpinaku | 33 mg | 8% |
Chleb Ognisty (Mąka I Gatunek) | 33 mg | 8% |
Chleb pszenny (mąka I gat.) | 33 mg | 8% |
Budyń dyniowy | 32 mg | 8% |
Kotlety z dorsza | 32 mg | 8% |
Leszcz wędzony | 32 mg | 8% |
Dorsz smażony | 31 mg | 8% |
Rak w rzece wrzała | 31 mg | 8% |
Kiełbasa Kiełbasa | 30 mg | 8% |
smażone cebule | 30 mg | 8% |
Serniki z beztłuszczowego twarogu | 30 mg | 8% |
Szczupak ugotował się | 30 mg | 8% |
Różowa sól | 29 mg | 7% |
Owsianka z płatków owsianych Hercules | 29 mg | 7% |
Owsianka | 29 mg | 7% |
Sól łososiowa | 29 mg | 7% |
Pieczarki pieczone | 28 mg | 7% |
Ziemniak Zrazy | 28 mg | 7% |
Sałatka z buraków z serem i czosnkiem | 28 mg | 7% |
Serniki z marchewką | 28 mg | 7% |
Dorsz pieczony | 28 mg | 7% |
Zupa ze szczawiu | 28 mg | 7% |
Smażone ziemniaki | 27 mg | 7% |
Kiełbasa Brunszwik | 27 mg | 7% |
Kiełbasa granulowana | 27 mg | 7% |
Ragout warzywny | 27 mg | 7% |
Naleśniki ziemniaczane | 26 mg | 7% |
Buraki gotowane | 26 mg | 7% |
Gulasz z dorsza | 26 mg | 7% |
naleśniki | 25 mg | 6% |
Kiełbasy myśliwskie | 25 mg | 6% |
Krakersy z otrębami | 25 mg | 6% |
Sałatka z rzodkiewki | 25 mg | 6% |
Sałatka ze świeżych pomidorów ze słodką papryką | 25 mg | 6% |
Dorsz smażony | 25 mg | 6% |
Tuńczyk w oleju (z puszki) | 25 mg | 6% |
Chleb Ryga | 25 mg | 6% |
Płatki pszenne | 24 mg | 6% |
Placki ziemniaczane | 24 mg | 6% |
Kotlety smażone z kapustą | 24 mg | 6% |
Dorsz gotowany | 24 mg | 6% |
Zapiekanka z niskotłuszczowym twarogiem | 23 mg | 6% |
Zapiekanka ziemniaczana | 23 mg | 6% |
Karp smażony | 23 mg | 6% |
Kiełbasa Moskiewska (wędzona) | 23 mg | 6% |
Kotlety Kapusta | 23 mg | 6% |
Grouper ugotował się | 23 mg | 6% |
Śledź z cebulą | 23 mg | 6% |
Pierogi | 22 mg | 6% |
Pieczarki smażone z ziemniakami | 22 mg | 6% |
Gotowane ziemniaki | 22 mg | 6% |
Kiełbasa | 22 mg | 6% |
Zielony groszek (konserwy) | 21 mg | 5% |
Ziemniaki duszone z grzybami | 21 mg | 5% |
Kasza jaglana | 21 mg | 5% |
Kiełbasa Wołowa (gotowana) | 21 mg | 5% |
Mleko kiełbasiane | 21 mg | 5% |
Gulasz z buraków | 21 mg | 5% |
Szczupak ugotował się | 21 mg | 5% |
Nadziewane warzywa | 20 mg | 5% |
Kapusta zapiekana | 20 mg | 5% |
Ryż zapiekany z twarogiem | 20 mg | 5% |
Gulasz z kapusty | 20 mg | 5% |
Kiełbasa wieprzowa | 20 mg | 5% |
Ciasteczka cukrowe | 20 mg | 5% |
Ciasteczka cukrowe | 20 mg | 5% |
Tłuczone ziemniaki | 20 mg | 5% |
Kiełbaski | 20 mg | 5% |