Cukier, szkoła i odporność twojego dziecka
 

Co byś zrobił, gdybyś dowiedział się, że witaminy, które podajesz dziecku, które mają na celu uzupełnienie niedoborów żywieniowych i ochronę zdrowia dziecka, zawierają cukier, barwniki, chemikalia, toksyny i inne niepożądane składniki? Nie zdziw się: sam możesz spożywać więcej cukru, niż myślisz. Przecież cukier jest wszędzie schowany - od sosów sałatkowych po jogurty „z naturalnymi owocowymi wypełniaczami”. Występuje w batonach energetycznych, sokach owocowych, keczupie, płatkach śniadaniowych, kiełbasach i innych produktach spożywczych przetworzonych przemysłowo. I możesz dać się zwieść faktowi, że istnieje ponad 70 nazw kodowych cukru, dzięki czemu łatwo go pomylić z czymś innym, nieszkodliwym.

Stomatolodzy dziecięcy zauważyli zwiększoną częstość występowania próchnicy u bardzo małych dzieci, a winowajcą mogą być niektóre, podejrzewane w postaci słodkich witamin do żucia, które zatrzymują cukier między zębami.

Nici dentystyczne i dobra higiena jamy ustnej mogą pomóc wyeliminować cukier międzyzębowy, ale to tylko część rozwiązania, ponieważ podczas spożywania cukru zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa w jamie ustnej. To z kolei powoduje powstawanie kwaśnego środowiska w jamie ustnej i sprzyja namnażaniu się bakterii chorobotwórczych, które wytwarzają pokarmy niszczące szkliwo zębów.

Problem z nadmiarem cukru

 

Wszyscy jemy za dużo słodyczy – na pewno więcej niż zalecane sześć łyżeczek cukru dziennie dla kobiet, dziewięć dla mężczyzn i trzy dla dzieci (wytyczne American Heart Association). W konsekwencji otyłość wymyka się spod kontroli i dotyczy to również dzieci: w ciągu ostatnich 30 lat stała się bardziej powszechna, narażając dzieci na ryzyko rozwoju wielu „dorosłych” chorób, takich jak cukrzyca typu II, wysoki cholesterol i choroby serca. choroby naczyniowe. Obserwuje się również wzrost rozwoju bezalkoholowej otyłości wątroby u dzieci. Dotyczy to nie tylko Ameryki, ale także krajów europejskich i Rosji.

Cukier jest często używany, aby niektóre potrawy były bardziej pożądane dla dzieci, które spróbowały słodkiego smaku i chcą go ponownie.

Szkoła, stres, zarazki i cukier

Lata bez szkoły już za mną, a moje dziecko codziennie chodzi do szkoły przez dwa miesiące, pełne innych dzieci (kaszle, kichanie i wydmuchiwanie nosa), z intensywnym stresem i nowymi emocjami. Wszystko to jest wielkim stresem dla jego organizmu. A stres, jak wiesz, osłabia układ odpornościowy.

Ponadto nie jestem już w stanie tak ściśle jak wcześniej kontrolować odżywiania mojego dziecka, ponieważ teraz jest ono poza moim polem widzenia przez sześć godzin dziennie. Ale dieta wpływa bezpośrednio na układ odpornościowy. A cukier go obniża!

Fagocyty - komórki, które chronią nas przed szkodliwymi bakteriami i innymi obcymi substancjami - są ważną częścią układu odpornościowego. American Journal of Clinical Nutrition opublikował dowody na to, że cukier zmniejsza aktywność fagocytarną.

Po pierwsze, cukier jest powiązany z przewlekłym stanem zapalnym, który jest odpowiedzialny za wiele chorób. Zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia, zgodnie z ustaleniami Harvard Medical School.

Po drugie, cukier zaburza równowagę dobrych i złych bakterii w naszym organizmie, powoduje obniżenie odporności i może powodować przeziębienia i objawy grypopodobne u dzieci, w tym kaszel, ból gardła, infekcje zatok, alergie i inne choroby układu oddechowego.

Jeszcze rok temu nie miałam pojęcia, że ​​cukier i słodycze staną się moim głównym wrogiem i będę musiała opracować strategie, jak zminimalizować jego ilość w życiu ukochanego synka. Teraz spędzam dużo czasu na tej walce. Oto, co mogę polecić tym, którzy tak jak ja martwią się problemem nadmiernej ilości cukru w ​​życiu dziecka.

Zdrowe nawyki w domu - zdrowe dzieci:

  • Upewnij się, że Twoje dziecko je jak najwięcej, je wystarczającą ilość świeżych warzyw i regularnie uprawia aktywność fizyczną.
  • Wycinaj jak najwięcej cukru, ustal zasady np. Nie więcej niż 2 słodycze dziennie i tylko po posiłkach.
  • Przeczytaj uważnie etykiety, zrozum wszystkie nazwy cukru.
  • Uważaj na ukryty cukier znajdujący się w żywności, która wcale nie jest słodka.
  • Nie wierz w slogany reklamowe, takie jak „naturalny”, „ekologiczny”, „bez cukru”, sprawdź etykiety.
  • Spróbuj zastąpić produkowane przemysłowo cukierki, ciastka i babeczki domowej roboty, które możesz kontrolować.
  • Spróbuj zaspokoić słodkie potrzeby swojego dziecka owocami.
  • Zminimalizuj ilość przetworzonej żywności w swoim domu i diecie. Przygotuj śniadanie, obiad i kolację z całych roślin, ryb i mięsa, a nie z zawartości toreb, słoików i pudełek.
  • Prowadź codzienną propagandę, wmawiając dziecku, że zbyt dużo słodyczy utrudni sukces w ulubionym biznesie.
  • Jeśli to możliwe, wyślij swoje dziecko do szkoły / przedszkola z domowym jedzeniem.

 

Dodaj komentarz