Dieta truskawkowa - utrata wagi do 3 kilogramów w 4 dni

Średnia dzienna zawartość kalorii to 799 Kcal.

Jedną z najszybszych diet jest dieta truskawkowa. Rzeczywiście, niewiele diet pozwala zrzucić nawet 4 kg w zaledwie 3 dni. nadwaga. Zazwyczaj dieta ta rozpoczyna się od momentu pojawienia się świeżych truskawek.

Na każdy dzień diety truskawkowej wymagane są 4 szklanki truskawek (0,8 kg). Chociaż truskawki są uważane za jedne z najsmaczniejszych jagód, ich zawartość cukru (węglowodanów) jest minimalna w porównaniu z innymi jagodami (mniej tylko w żurawinie i rokitniku) – dlatego dieta ta jest zarówno skuteczna, jak i zdrowa.

Słodkie, cukiernicze, pieczywo – limit, wszystkie sałatki tylko sól

Menu na diecie truskawkowej pierwszego dnia

• Śniadanie: szklanka truskawek, zielone jabłko, szklanka niskotłuszczowego (1%) kefiru, jedna łyżka miodu – posiekaj i wymieszaj wszystko na sałatkę.
• Obiad: sałatka truskawkowa – szklanka truskawek, dwa świeże ogórki, 50 gram gotowanego kurczaka, świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny, jeden orzech włoski, dowolna zielenina, łyżeczka oleju roślinnego.
• Opcjonalna podwieczorek: szklanka truskawek z kawałkiem chleba żytniego.
• Kolacja: sałatka truskawkowa – 100 gram ziemniaków, mała cebula, szklanka truskawek, 50 gram chudego twarogu, pół szklanki kefiru, świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny.

Menu dietetyczne na drugi dzień

• Pierwsze śniadanie: szklanka truskawek z kawałkiem chleba żytniego.
• Opcjonalne drugie śniadanie: szklanka startych truskawek i szklanka niskotłuszczowego kefiru (bez dodatku cukru).
• Obiad: trzy naleśniki nadziewane startymi truskawkami (bez cukru).
• Kolacja: surówka z kapusty z truskawkami - 100 gram świeżej kapusty i szklanka truskawek, łyżeczka oleju roślinnego.

Trzeciego dnia menu z dietą truskawkową

• Śniadanie: szklanka truskawek i grzanka (lub grzanka lub mały kawałek chleba żytniego).
• Obiad: 200 gram melona, ​​szklanka truskawek, pół banana.
• Opcjonalna podwieczorek: szklanka truskawek z kawałkiem chleba żytniego.
• Kolacja: sałatka – na parze: 70 g ziemniaków, 70 g marchewki, 70 g kapusty; dodatkowa szklanka truskawek 2 godziny przed snem.

Menu diety truskawkowej czwartego dnia:

• Śniadanie: szklanka truskawek i 50 gram twardego sera.
• Obiad: sałatka – szklanka truskawek, mała cebula, 100 gram gotowanej ryby, sałata, łyżeczka oleju roślinnego.
• Kolacja: surówka z kapusty z truskawkami - 100 gram świeżej kapusty i szklanka truskawek, łyżeczka oleju roślinnego.

Dieta truskawkowa jest bez wątpienia jedną z najszybszych. Ponieważ w sercu diety truskawkowej dieta ta jest jedną z najsmaczniejszych diet - to drugi plus diety truskawkowej.

Istnieją przeciwwskazania dla osób z wieloma chorobami przewlekłymi - konieczna jest konsultacja zarówno z lekarzem, jak i dietetykiem. Drugi minus diety truskawkowej to mała wartość substancji energetycznych - na tej diecie zaleca się siedzieć w weekendy lub w okresie wakacyjnym (a także na diecie kapustowej). Wielokrotne powtórzenie tej diety jest możliwe nie wcześniej niż 2 miesiące później.