Wiosenny detoks – 9 kroków

„Wiosenny detoks” to popularna na całym świecie metoda ogólnego wyzdrowienia. Nie jest tajemnicą, że nasze zachowanie podlega sezonowym zmianom, a większość ludzi zimą prowadzi mniej aktywny tryb życia, je więcej, w tym fast foodów.

Objawy wskazujące na nagromadzenie toksyn w organizmie w ilości wskazującej na potrzebę detoksu: • Constant fatigue, lethargy, fatigue; • Muscle or joint pain of unknown origin; • Sinus problems (and heaviness in the head when bending down from a standing position); • Headache; • Gas, bloating; • Heartburn; • Decreased quality of sleep; • Absent-mindedness; • Reluctance to drink ordinary clean water; • Strong desire to eat any particular foods; • Skin problems (pimples, blackheads, etc.); • small wounds heal for a long time; • bad breath.

Przyjazna wegetarianom starożytna indyjska nauka o holistycznym zdrowiu, Ajurweda, podkreśla wagę lekkiego detoksu na wiosnę. Tłumaczy się to tym, że wiosną w naszym ciele rozpoczyna się nowy cykl biologiczny, wiele komórek ulega odnowieniu. Wiosna to idealny czas na działania wellness, takie jak odchudzanie, oczyszczanie, lżejsze i czystsze diety. Jak prawidłowo i bez stresu przeprowadzić „wiosenny detoks”?

Dr Mike Hyman (Center for Life, USA) przedstawił szereg prostych i zrozumiałych zaleceń dotyczących wiosennej detoksykacji wątroby i całego organizmu (należy ich przestrzegać przez miesiąc lub trochę dłużej, aby uzyskać najlepszy wynik):

1. Pij więcej czystej wody mineralnej (1.5-2 litry dziennie); 2. Pozwól sobie na wystarczająco dużo snu i odpoczynku; 3. Nie doprowadzaj się do uczucia silnego głodu, jedz regularnie; 4. Wizyta w saunie/wannie; 5. Ćwicz medytację i jogiczny (maksymalnie głęboki i powolny) oddech; 6. Wyeliminuj z diety cukier biały, produkty zawierające gluten, nabiał, wyroby cukiernicze z białej mąki, napoje zawierające kofeinę i alkohol; 7. Prowadź dziennik żywności i dodaj do niego wrażenia z konsumpcji różnych pokarmów; 8. Wykonuj powierzchowny automasaż szczoteczką z miękkim włosiem; 9. Wykonaj detoks, trzymając w ustach łyżkę wysokiej jakości oleju roślinnego (takiego jak kokosowy lub oliwkowy) codziennie przez 5-15 minut.

Dr Hyman uważa, że ​​każdy potrzebuje wiosennego detoksu: w końcu nawet osoby, które unikają niezdrowej żywności i generalnie stosują zdrową i lekką dietę, od czasu do czasu oddają się „słodyczom”, które odkładają się w organizmie, a zwłaszcza ciężkie obciążenia spadają na wątrobę.

Szczególnie często może się to zdarzyć zimą – w najbardziej nieprzyjemnej porze roku, kiedy potrzebujemy „wsparcia psychologicznego”, które najłatwiej uzyskać dzięki słodyczom i innym niezdrowym produktom. Dlatego nie lekceważ znaczenia wiosennego detoksu, amerykański lekarz jest pewien.

 

Dodaj komentarz