Jedzenie odchudzające

Niektórzy są przekonani, że utrata wagi jest niemożliwa bez ścisłej diety. Inni są przekonani, że tylko niewielkie ograniczenie pokarmu wystarczy, aby osiągnąć pożądane rezultaty i kształty. Jednak nasz artykuł został napisany specjalnie dla osób trzecich. Ci, którzy nie akceptują naruszenia własnych praw i wolności, ani tym bardziej zakazów żywieniowych, ale jednocześnie zawsze chcą pozostać najsmuklejszymi, najbardziej wysportowanymi i najbardziej atrakcyjnymi.

W tym celu wystarczy monitorować nie ilość, ale jakość zjadanego pokarmu. Cóż, oprócz tego wprowadź do swojej diety kompleks specjalnych pokarmów, których regularne spożywanie nie tylko zapobiega pojawianiu się głodu i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej, ale także pomaga ją spalić.

Imponujące, prawda? Ale to nie wszystko. Wyniki badań w tej dziedzinie oraz rady czołowych światowych dietetyków dopełniają przyjemny obraz i wzmacniają wiarę w sukces.

Odżywianie i utrata wagi

Większość współczesnych fizjologów twierdzi, że dieta, cokolwiek by to nie było, nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Przestrzegając go, człowiek zapomina, że ​​jedzenie zdrowej żywności w dużych ilościach w ogóle nie prowadzi do przyrostu masy ciała, w przeciwieństwie do jedzenia typu fast food.

Dlatego niewłaściwe jest ograniczanie organizmu w pozyskiwaniu ważnych witamin czy minerałów, komponując swoją dietę w ramach określonej diety. O wiele lepiej jest zacząć prawidłowo się odżywiać: jeść wszystko, czego dusza zapragnie, nie koncentrując się na określonych grupach żywności, ale z umiarem.

Takie podejście do żywienia jest szeroko rozpowszechnione w krajach europejskich, a nawet ma swoją nazwę - zbilansowaną dietę. Nawiasem mówiąc, jego popularność wzrosła szczególnie po tym, jak naukowcy na całym świecie zaczęli publikować wyniki badań nad negatywnym wpływem różnych diet na organizm człowieka.

Na przykład, czy wiesz, że pozornie nieszkodliwa dieta białkowa ma nie tylko negatywny wpływ na narządy wewnętrzne, ale także prowadzi do rozwoju raka? A systematyczne stosowanie różnych diet jednoskładnikowych (te same zboża, warzywa lub owoce) prowadzi do spadku wydajności, odporności, skarg na zły stan zdrowia i „żywych” żartów typu „Siedzę na trzech dietach, nie dostaję wystarczy jeden ”.

Top 13 produktów odchudzających

O czym marzą prawie wszystkie dziewczyny na naszej planecie, a nie tylko one? Jedz więcej i waż mniej. Po przeczytaniu tej listy zrozumiesz, że odtąd nie jest to już tylko „sen”, ale prawdziwa rzeczywistość. A więc w pierwszej kolejności:

Jajka. To idealny początek dnia dla osób planujących zrzucić kilka kilogramów. A wszystko dlatego, że są bardzo pożywne, a nawet zawierają ogromną ilość przydatnych witamin i minerałów, w tym wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów. A w żółtku znajduje się również witamina B12, która pomaga przekształcić białka, tłuszcze i węglowodany w energię, co oznacza, że ​​pozwala zachować dobry nastrój i doskonałe zdrowie przez długi czas.

Grejpfrut. Jest również bardzo pożywny ze względu na zawartość błonnika. Dodatkowo obniża poziom insuliny, dzięki czemu organizm efektywniej wykorzystuje otrzymaną energię, nie zamieniając jej w dodatkowy tłuszcz. Picie z niego grejpfruta lub soku pozwoli Ci stracić około 500 g tygodniowo.

Jogurt, ser lub mleko. W wyniku ostatnich badań naukowcom udało się udowodnić, że regularne przyjmowanie wapnia w organizmie przyczynia się do utraty wagi i to nie tylko ze względu na poprawę funkcji jelit. według nich wapń pomaga zamieniać energię w ciepło, zapobiegając gromadzeniu się nowej tkanki tłuszczowej. A w przypadku jego długiej nieobecności w ciele zachodzi proces odwrotny. Jednak regularne spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych pomaga zrzucić 70% nadwagi.

Owsianka. Dobrze nasyca organizm, a także obniża poziom cukru we krwi, którego nadmiar prowokuje odkładanie się tłuszczu.

Jabłka. Idealny na przekąskę. Zawierają pektyny, które również regulują poziom cukru we krwi i zapobiegają przejadaniu się. Badania brazylijskie pokazują, że kobiety w wieku od 30 do 50 lat, które jadły 3 jabłka dziennie, przed posiłkami lub w ramach różnych posiłków, straciły o 33% więcej wagi niż te, które nie jadły owoców. …

Brokuły. Zawiera sulforafan, substancję wspomagającą spalanie tłuszczu.

Brazylijskie orzechy. Są bogate w selen, który pozwala organizmowi wytwarzać więcej energii, a także spalać tłuszcz.

Cynamon. Pomaga efektywniej spalać kalorie, przyspiesza metabolizm i normalizuje poziom cukru we krwi, pozwalając w końcu całkowicie go wyeliminować. Aby to zrobić, wystarczy dodać go do ulubionych potraw, ciesząc się nowym smakiem.

Ryba. Dobrze sprawdzają się tuńczyk, łosoś lub sardynki. Jego stosowanie zwiększa poziom leptyny w organizmie, co hamuje apetyt.

Awokado. Daje uczucie sytości do 5 godzin i normalizuje poziom cukru we krwi.

Chilli. Zawiera kapsaicynę. Przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i tłumi uczucie głodu.

Chuda wieprzowina. Dodaj do swojej diety białko i selen, a proces odchudzania przyspieszy.

Zielona herbata. Nasyca organizm antyoksydantami, stymuluje metabolizm i pomaga przekształcać tłuszcze w energię. Nawiasem mówiąc, ten sam efekt ma witamina C, która znajduje się w owocach cytrusowych.

Jak inaczej możesz pomóc sobie schudnąć

• Jedz w małych porcjach, ponieważ uczucie sytości pojawia się dopiero 20 minut po jedzeniu. Pomyśl, ile dodatkowych kalorii możesz wchłonąć w tym czasie.
• Wybierz się na spacer przed obiadem. Chodzenie może pomóc spalić tłuszcz i zmniejszyć apetyt.
• Jest przed lustrem. To przypomni ci o twoim celu.
• Spójrz częściej na niebieski. Możesz kupić niebieskie talerze, obrusy, a nawet ubrania. Tłumi głód.
• Nie jedz przed telewizorem ani w dużych firmach. Zapominasz więc o poczuciu proporcji i jesz więcej.
• Pij dużo płynów. Przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie.
• Rozpieszczaj się odpowiednimi przekąskami: bananem, jabłkiem, orzechami. Po obiedzie pozwolą ci jeść mniej, bo uczucie głodu nie będzie tak silne.
• Uprawiaj jakiś sport.
• Zrezygnuj z półproduktów, kawy, alkoholu i słodyczy – prowokują do objadania się. A także nie nadużywaj pieczywa i produktów mącznych – nie potrzebujesz dodatkowych węglowodanów.
• Poddaj się badaniu i wyklucz hormonalne przyczyny nadwagi.

A co najważniejsze, pozwól sobie od czasu do czasu na „zdrowe” słodycze: gorzka czekolada, miód, orzechy czy bakalie. Nie tylko pomagają walczyć ze stresem, który często jest główną przyczyną przejadania się, ale także przyczyniają się do produkcji „hormonów radości”, czyli pomagają czerpać prawdziwą przyjemność z życia.

Zebraliśmy najważniejsze punkty dotyczące produktów odchudzających i będziemy wdzięczni, jeśli udostępnisz zdjęcie w sieci społecznościowej lub blogu z linkiem do tej strony: