Niedobór kalorii to podstawa odchudzania. I to jedyna dobra wiadomość. W przeciwnym razie brak kalorii może powodować wiele zaburzeń w organizmie. Skąd wiesz, że Twoja dieta jest za mała i musisz pilnie dodać odpowiednią ilość jedzenia?
Chroniczne zmęczenie
Kalorie z pożywienia są zamieniane na energię, która jest następnie wykorzystywana przez człowieka w ciągu dnia. Jeśli stale brakuje kalorii, naturalnie wystąpią osłabienie, senność i letarg. Do diety należy dodać zdrowe tłuszcze (czerwona ryba, oliwa z oliwek, awokado, nasiona), które w organizmie zamieniają się w energię i nie szkodzą sylwetce.
Awarie żywności
Często brak kalorii to chuda, monotonna dieta. Nic dziwnego, że organizm traci spokój na widok pysznego jedzenia. Brak witamin, minerałów, błonnika, aminokwasów popycha człowieka do załamań żywieniowych. Każda dieta powinna być wygodna i zróżnicowana. Tylko wtedy przyniesie pożądany rezultat i stanie się sposobem na życie, a nie zjawiskiem przejściowym.
Ciągłe uczucie głodu
Zwykle uczucie głodu pojawia się co najmniej 3 godziny po jedzeniu. Jeśli wcześniej, to na pewno w diecie brakuje niezbędnych kalorii. Ułamkowe posiłki częściowo rozwiążą ten problem - jedz 5-6 razy dziennie, ale stopniowo.
Ataki agresji
Dieta niskokaloryczna wpływa na spokój ducha. Drażliwość z dowolnego powodu, nieoczekiwana agresja - wszystko to może wskazywać, że nie ma wystarczającej ilości kalorii. Unikanie cukru jest częstą przyczyną agresji, a niski poziom glukozy negatywnie wpływa na aktywność umysłową i fizyczną. Nie można całkowicie usunąć cukru z diety, należy ograniczyć jego ilość do umiarkowanych dawek.
Efekt plateau
Plateau to stan, w którym waga przestaje tracić na wadze pomimo ograniczonego spożycia kalorii. Konieczne jest ponowne ograniczenie diety, która jest obarczona poważnymi naruszeniami. Wcześniej czy później organizm przyzwyczaja się do życia z ustaloną dawką kalorii, ale im niższy jest ich poziom, tym bardziej niepożądane jest rozstanie się z tymi dodatkowymi kilogramami. Bardziej efektywne jest dodanie aktywności fizycznej i odwrotnie, aby zwiększyć spożycie kalorii.