Dieta krewetkowa, 7 dni, -5 kg

Odchudzanie do 5 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 760 Kcal.

Lubisz owoce morza? W takim przypadku na pewno będziesz zadowolony, że istnieje specjalna dieta oparta na stosowaniu krewetek. Przez tydzień proponowanej diety możesz stracić 3-5 kilogramów.

Wymagania dotyczące diety krewetek

Jeśli zdecydujesz się zmienić swoją sylwetkę, stosując tygodniową dietę z krewetkami, będziesz musiał spożywać 250 g tych skorupiaków dziennie. Najlepiej jeść je gotowane, doprawione świeżo wyciskanym sokiem z cytryny i niewielką ilością oliwy. Jeśli lubisz smażone krewetki, możesz sobie na nie pozwolić w takiej formie, ale nie więcej niż jedną trzecią dziennej wartości. Resztę nadal zaleca się ugotować.

Biała kapusta, pomidory, ogórki i inne warzywa nieskrobiowe, sałata i różne warzywa będą doskonałymi dodatkami do dania głównego. Lepiej całkowicie zrezygnować z warzyw skrobiowych lub przynajmniej znacznie zmniejszyć ich ilość w diecie. Na przykład możesz zafundować sobie buraki, jeśli je kochasz. Ale lepiej zrobić to nie więcej niż raz lub dwa razy w ciągu 7 dni i nie jeść więcej niż 200 g na siedzenie. Generalnie dzienna ilość spożywanych warzyw nie powinna ważyć więcej niż 1 kg. Ponadto od czasu do czasu możesz podjadać owoce (jabłka, cytrusy, kiwi), a także jagody, które lubisz.

Zaleca się odrzucenie pozostałych produktów w okresie stosowania metodologii. Nie zaleca się również spożywania soli i cukru. Możesz pić gorące napoje (słaba kawa, herbata), ale puste. Możesz również użyć soków, ale świeżo wyciskanych i bez słodzików. Pamiętaj jednak, że nie są to najtańsze napoje kaloryczne, więc najlepiej ograniczyć się do jednej lub dwóch szklanek soku dziennie. Dozwolone jest picie do 250 ml mleka odtłuszczonego dziennie.

Dieta krewetkowa pozwala na stosowanie każdego rodzaju tych owoców morza (królewskie, tygrysie, małe, duże itp.). Należy jednak pamiętać, że eksperci żywieniowi zalecają kupowanie krewetek w skorupkach. Chociaż ich oczyszczanie może zająć trochę czasu, otrzymasz zdrowszy produkt. Wybierz krewetki o równym, gładkim kolorze i zakręconym ogonie. Jeśli ogon krewetki jest rozłożony, oznacza to, że przed zamrożeniem już nie żył lub został rozmrożony. Jeśli skorupa jest sucha, kolor mięsa stał się żółty, nogi pokryte są czarnymi plamkami, wtedy taka krewetka jest stara. Jeśli głowa krewetki jest czarna, jest to chora osoba. Nie bójcie się małży zielonogłowych, są jadalne i smaczne, zjadły po prostu specjalny rodzaj planktonu. A krewetki przed rozmnażaniem mają brązową głowę, a ich mięso jest szczególnie przydatne. Ogólnie rzecz biorąc, dobroczynne i smakowe właściwości są maksymalnie zachowane w mięsie krewetki, które było mrożone na świeżo. Mają szaro-brązowy pancerz.

Zastanówmy się teraz trochę nad gotowaniem krewetek. Rozmrażaj je powoli. Najpierw wstaw do lodówki na dolną półkę, a następnie odsącz i pozostaw krewetki w temperaturze pokojowej. Podczas gotowania krewetki należy wrzucić do wrzącej wody i po ugotowaniu gotować przez 5-10 minut (w zależności od wielkości skorupiaków). Kiedy podniosą się i zmienią kolor na pomarańczowy, natychmiast wyjmij patelnię z pieca. Rozgotowane krewetki sprawiają, że mięso staje się twarde. W razie potrzeby możesz dodać do wody przyprawy i przyprawy. Nie wyjmuj krewetek od razu, pozwól im parować przez 10-15 minut. Wtedy ich mięso stanie się bardziej soczyste.

Krewetki można gotować w podwójnym bojlerze (4-5 minut). Gotowane na parze mięso z krewetek zachowuje więcej składników odżywczych i ma delikatniejszy smak.

Sprzedawane są również krewetki gotowane mrożone nieobrane. Po rozmrożeniu można je trzymać we wrzącej wodzie przez kilka minut, wystarczy je po prostu zalać wrzątkiem, włożyć do wrzącej wody i zagotować. Krewetki zostały już ugotowane przed zamrożeniem, więc dodatkowa obróbka cieplna nie jest koniecznością, a sposobem na uniknięcie problemów jelitowych.

Pyszne krewetki smażone przez 3-4 minuty na warzywie lub maśle, pieczone w piekarniku lub grillowane. I nie zapomnij usunąć ciemnej żyły jelitowej z dużych krewetek, w przeciwnym razie mięso będzie źle smakować. Nawiasem mówiąc, krewetki można obrać ze skorupki, gdy nie są całkowicie rozmrożone lub zaraz po ugotowaniu, zanurzając je w zimnej wodzie na pół minuty.

Menu diety krewetek

Przykład codziennej diety w diecie krewetek

Przeciwwskazania do diety krewetkowej

• Niemożliwe jest skorzystanie z diety krewetkowej w celu uzyskania pomocy w przypadku chorób przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego i wydalniczego.
• Konsultacja z lekarzem nie będzie w żadnym wypadku zbyteczna.

Korzyści z diety krewetkowej

1. Ze względu na to, że w tej technice zaangażowanych jest wiele warzyw, nie grozi ci ostre uczucie głodu. Zakres dozwolonych produktów jest dość zróżnicowany. Dzięki temu możesz wybrać jedzenie, które pasuje do Twojego gustu.
2. Niewątpliwie warto zastanowić się nad głównymi korzystnymi właściwościami mięsa z krewetek. Jest bogaty w różne pierwiastki śladowe (wapń, magnez, potas, jod, cynk). Mięso z krewetek jest bogate w witaminy E, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry i przyczyniają się do jej naturalnego zdrowia.
3. Spożywanie krewetek pomaga wzmocnić mechanizmy obronne organizmu i utrzymać zdrowe hormony. Liczne badania naukowe wykazały, że substancje zawarte w krewetkach mogą pomóc organizmowi w zwalczaniu różnych wirusów i przeziębień. W związku z tym te owoce morza są zalecane do stosowania przez osoby podatne na częste ataki zapalenia migdałków, zapalenia oskrzeli i innych podobnych chorób.
4. Właściwości regenerujące tego mięsa ze skorupiaków są również doskonałe. Jego regularne spożywanie sprzyja odnowie tkanek organizmu na poziomie komórkowym, co pomaga nam dłużej pozostać młodymi i zdrowymi. Właściwości te wynikają z obecności w krewetkach karatenoidu - pigmentu, który nadaje im czerwony kolor i posiada liczne właściwości antyoksydacyjne.
5. Mięso z krewetek jest również dobre, ponieważ jego obecność w diecie zmniejsza ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych i rozwoju wrażliwości na różne pokarmy.
6. Kwasy omega 3, które są również bogate w krewetki, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego oraz poprawiają wygląd włosów i paznokci.
7. Krewetka, podobnie jak wiele innych owoców morza, korzystnie wpływa na aktywność umysłową, poprawia pamięć i koncentrację.

Wady diety krewetkowej

• Warto zwrócić uwagę na fakt, że dieta krewetek jest dość niskokaloryczna. Pod tym względem „spotkania” ze słabością, zwiększonym zmęczeniem i innymi niezbyt przyjemnymi doznaniami nie są wykluczone. Ponadto na tej diecie węglowodany są znacznie ograniczone, a ich długi brak w diecie może powodować różne problemy.
• Dlatego eksperci zdecydowanie odradzają trzymanie się diety dłużej niż tydzień, bez względu na to, jak łatwo możesz ją podać. Oczywiście należy zwrócić uwagę na to, że krewetki nie są najtańszą przyjemnością kulinarną. Nic dziwnego, że wiele osób chcących schudnąć wybiera bardziej budżetowe opcje odchudzania, które nie wymagają zakupu produktów „elitarnych”.

Powtarzanie diety krewetkowej

Nie zaleca się powtarzania cotygodniowej diety krewetkowej wcześniej niż po 1,5 miesiąca. Aby być pewnym jego niezwykle korzystnego wpływu na organizm, przed rozpoczęciem nowej diety lepiej poczekać 3-4 miesiące.