owoc
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками i дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, персики i нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные i невероятно полезные! ? Krome togo, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ i пищеварение. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
winogrona
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм. В нем кроме электролитов, кислот, витаминов i минералов содержится мощный антиоксидант, который устистеплят. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Gruszki i jabłka
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» Jak думаете, что будет, если съесть сразу 5?
Сливы i чернослив
Еще одни исключительно летние позиции. Сдетства мы слышим о пользе слив для пищеварения, i то действительно так. Сливы положительно влияют не только обмен веществ, но и на сердце с сосудами. Tak to smelo berite i внедряйте w свой еедневный рацион.
melon
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насыть себя немистм. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов.
jagody
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиа, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенкостоек. Стаканчик ягод в день – i вы забудете дорогу к косметологу.
warzywa
Лето — пора самых вкусных салатов. А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол?
Kapusta
Доктор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольбуста, капуста
Dynia
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, patissonы. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот вот по витамитами.
Solanaceae
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню i наполнят витаминами, антиоксидаминтамин
Uprawy korzeniowe
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз i органов пищеварения. ало кто знает, но редис содержит те е противораковые вещества, что и броколли, а также борется содерита. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
seler
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Nie ma żadnych adeptów na piśmie, na stronie internetowej инали свое со стаканчика свежевы жатого сельдереевого сока. Nie ma żadnych informacji o отт чудодейственный напиток, у вас есть отличная возмостальта. Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, помогает печени и является истоитимиком
Cebula i czosnek
Два лучших друга нашего иммунитета – лук i чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы i грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин i женщин. Чеснок – источник аллина, который, связываясь связываясь связываясь s ферментами нашей слюны, образует аллицин, извезываясь связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, извезываясь связываясь серментами наей слюны,
Zielone liściaste warzywa
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята… В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и дефитом. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов i антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив i в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет и насыть организм до следуего летан. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция Wegetariańska желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Zapisz się do redakcji: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, i кологически истые продукты вам обеспечены.