Spis treści
Odbytnica to ostatnia część jelita, dzięki której produkty przemiany materii organizmu są wydalane na zewnątrz.
Zdrowie odbytnicy odgrywa znaczącą rolę w ogólnym tonie ciała i samopoczuciu.
Ogólne zalecenia
Dla zdrowia odbytnicy bardzo ważne jest unikanie zaparć, które mogą prowadzić do zatorów i hemoroidów.
Wskazane jest przestrzeganie następujących zaleceń:
Codziennie na czczo należy wypijać jedną szklankę ciepłej wody. To sprzyja regularnym wypróżnieniom.
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik (warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste, pieczywo chrupkie) pomaga znormalizować konsystencję stolca.
Zupy śluzowe (kasza manna, kasza pęczak, puree ziemniaczane) chronią błonę śluzową odbytu przed podrażnieniami i różnymi uszkodzeniami, ułatwiają wypróżnienia.
Zastosowanie rosołu pomaga wzmocnić błonę śluzową jelit, ze względu na obecność w bulionie wysokowartościowego, łatwo przyswajalnego białka.
Codzienne ćwiczenia Kegla pomogą utrzymać napięcie odbytu i zapobiegną hemoroidom. Aby to zrobić, konieczne jest ściskanie i rozluźnianie mięśni krocza 25 razy 3 razy dziennie.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, bieganie lub chodzenie, pływanie pomagają również poprawić perystaltykę całego jelita, nadać odbytnicy niezbędny ton.
Zdrowe produkty do odbytnicy
- Rokitnik zwyczajny. Zawiera dużą ilość witaminy A, która jest niezbędna dla zdrowia błony śluzowej jelit.
- Fasolki. Poprawia regularność wypróżnień. Dodatkowo posiada właściwości oczyszczające.
- Nabiał. Zawiera pożyteczne bakterie potrzebne do pracy w odbytnicy.
- Bułgarska papryka. Działa ogólnie wzmacniająco na organizm. Reguluje konsystencję stolca.
- Buraki, kapusta. Ułatwić ewakuację treści jelitowej.
- Marchewka. Niszczy patogeny, jest bardzo przydatny dla błon śluzowych.
- Figi, śliwki, morele. Mają właściwości przeczyszczające.
- Tłuste ryby, oleje roślinne. Ze względu na wysokie stężenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych korzystnie wpływa na stan błony śluzowej odbytu. Pomaga w ewakuacji treści jelitowej.
- Gruszka. Używany jako środek utrwalający.
Tradycyjne metody normalizacji odbytnicy
1. Do zapobiegania i leczenia hemoroidów w medycynie ludowej używa się lodu i świec ziemniaczanych.
2. Aby ułatwić wypróżnianie, przygotuj wywar z siemienia lnianego (1 łyżeczka na szklankę wrzącej wody). Wypij jedną trzecią szklanki 3 razy dziennie.
3. Stosowanie otrębów 3 razy dziennie po łyżeczce pomaga w ustaleniu prawidłowości wypróżnień.
Produkty szkodliwe dla odbytnicy
- Fast food… Z powodu braku płynów i błonnika pokarm zamienia się w trudną do strawienia grudkę, która zaburza proces trawienia, utrudnia usuwanie produktów przemiany materii z organizmu.
- Sól i pieprz… Zbyt słony i pieprzny pokarm powoduje przepływ krwi do narządów miednicy, co może powodować przekrwienie hemoroidów i przyczyniać się do powstawania hemoroidów.
- Alkohol… Picie dużej ilości napojów alkoholowych może prowadzić do skurczu naczyń odbytnicy i zaburzeń pracy tego narządu.