Odżywianie doodbytnicze
 

Odbytnica to ostatnia część jelita, dzięki której produkty przemiany materii organizmu są wydalane na zewnątrz.

Zdrowie odbytnicy odgrywa znaczącą rolę w ogólnym tonie ciała i samopoczuciu.

Ogólne zalecenia

Dla zdrowia odbytnicy bardzo ważne jest unikanie zaparć, które mogą prowadzić do zatorów i hemoroidów.

Wskazane jest przestrzeganie następujących zaleceń:

 

Codziennie na czczo należy wypijać jedną szklankę ciepłej wody. To sprzyja regularnym wypróżnieniom.

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik (warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste, pieczywo chrupkie) pomaga znormalizować konsystencję stolca.

Zupy śluzowe (kasza manna, kasza pęczak, puree ziemniaczane) chronią błonę śluzową odbytu przed podrażnieniami i różnymi uszkodzeniami, ułatwiają wypróżnienia.

Zastosowanie rosołu pomaga wzmocnić błonę śluzową jelit, ze względu na obecność w bulionie wysokowartościowego, łatwo przyswajalnego białka.

Codzienne ćwiczenia Kegla pomogą utrzymać napięcie odbytu i zapobiegną hemoroidom. Aby to zrobić, konieczne jest ściskanie i rozluźnianie mięśni krocza 25 razy 3 razy dziennie.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, bieganie lub chodzenie, pływanie pomagają również poprawić perystaltykę całego jelita, nadać odbytnicy niezbędny ton.

Zdrowe produkty do odbytnicy

  • Rokitnik zwyczajny. Zawiera dużą ilość witaminy A, która jest niezbędna dla zdrowia błony śluzowej jelit.
  • Fasolki. Poprawia regularność wypróżnień. Dodatkowo posiada właściwości oczyszczające.
  • Nabiał. Zawiera pożyteczne bakterie potrzebne do pracy w odbytnicy.
  • Bułgarska papryka. Działa ogólnie wzmacniająco na organizm. Reguluje konsystencję stolca.
  • Buraki, kapusta. Ułatwić ewakuację treści jelitowej.
  • Marchewka. Niszczy patogeny, jest bardzo przydatny dla błon śluzowych.
  • Figi, śliwki, morele. Mają właściwości przeczyszczające.
  • Tłuste ryby, oleje roślinne. Ze względu na wysokie stężenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych korzystnie wpływa na stan błony śluzowej odbytu. Pomaga w ewakuacji treści jelitowej.
  • Gruszka. Używany jako środek utrwalający.

Tradycyjne metody normalizacji odbytnicy

1. Do zapobiegania i leczenia hemoroidów w medycynie ludowej używa się lodu i świec ziemniaczanych.

2. Aby ułatwić wypróżnianie, przygotuj wywar z siemienia lnianego (1 łyżeczka na szklankę wrzącej wody). Wypij jedną trzecią szklanki 3 razy dziennie.

3. Stosowanie otrębów 3 razy dziennie po łyżeczce pomaga w ustaleniu prawidłowości wypróżnień.

Produkty szkodliwe dla odbytnicy

  • Fast food… Z powodu braku płynów i błonnika pokarm zamienia się w trudną do strawienia grudkę, która zaburza proces trawienia, utrudnia usuwanie produktów przemiany materii z organizmu.
  • Sól i pieprz… Zbyt słony i pieprzny pokarm powoduje przepływ krwi do narządów miednicy, co może powodować przekrwienie hemoroidów i przyczyniać się do powstawania hemoroidów.
  • Alkohol… Picie dużej ilości napojów alkoholowych może prowadzić do skurczu naczyń odbytnicy i zaburzeń pracy tego narządu.

Przeczytaj także o odżywianiu innych narządów:

Dodaj komentarz