Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 256 kcal |
Białka | 2.3 g |
tłuszcze | 0.7 g |
węglowodany | 57.5 g |
Woda | Gramów 25 |
Włókno | Gramów 9 |
Kwasy organiczne | 3.5 g |
Indeks glikemiczny | 25 |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 10 g | 1% |
Witamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.1 mg | 6% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 3 mg | 4% |
Witamina E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1.7 mg | 9% |
Witamina B4 | cholina | 10.1 mg | 2% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.42 mg | 8% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.2 mg | 10% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 4 mcg | 1% |
Witamina K | filochinon | 59.5 g | 50% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 864 | 35% |
Wapń | 80 mg | 8% |
Magnez | 102 mg | 26% |
Fosfor | 83 mg | 8% |
Sód | 10 mg | 1% |
Żelazo | 3 mg | 21% |
Cynk | 0.44 mg | 4% |
Selen | 0.3 mcg | 1% |
Miedź | 281 g | 28% |
Fluorek | 4 mcg | 0% |
Mangan | 0.3 mg | 15% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.