Spis treści
Skóra była więc promienna i wyglądała na zadbaną, a makijaż nie wystarczy. Całe zdrowie i uroda pochodzą z wnętrza, a odżywianie odgrywa ważną rolę. Unikaj trądziku, cieni, blaknięcia i matowości, zmarszczek – porzuć złe nawyki, wyśpij się i zwróć uwagę na poniższe produkty.
Ziarna
Ziarna zawierają dużo witaminy B, niezbędnej dla zdrowo wyglądającej skóry. Zmiękczy skórę i nada jej blasku, aby wspomóc produkcję kolagenu, uelastycznić skórę. Również zboża zbożowe i usprawniające pracę przewodu pokarmowego sprzyjają eliminacji toksyn, co znacznie wpływa na zdrowie skóry.
Ciecierzyca
Fasola Garbanzo jest bogata w pierwiastki śladowe i aminokwasy, które wpływają na gojenie się ran, usuwanie zaczerwienień i śladów na skórze, zmniejsza przebarwienia. Ciecierzyca – źródło białka roślinnego, jest podstawą odnowy i wzrostu wszystkich komórek organizmu.
Tłusta ryba
Tłuste ryby są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3; pomaga łagodzić stany zapalne i wnika w skórę. W składzie rybich witamin a i D, które poprawiają ukrwienie skóry, napina i zdrowo wygląda.
Awokado
Awokado dostarcza naszemu organizmowi witamin, kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego, minerałów. Produkt ten jest źródłem witamin A i E, które pomagają redukować stany zapalne, pozytywnie wpływają na leczenie egzemy, trądziku i innych problemów z wysypką.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest uważana za eliksir młodości. Jeśli martwisz się stanem skóry i nowymi zmarszczkami, powinieneś zwrócić na to szczególną uwagę. Olejek ten jest bogaty w witaminę E, która może odbudować skórę, nawilżyć ją, pozbyć się łuszczenia. Skóra zostanie wyprostowana, napięta, stanie się gładka i elastyczna.
Jajka
Jajka są głównym źródłem białka zwierzęcego i różnych aminokwasów przydatnych dla organizmu w ogóle, a w szczególności dla skóry. Dzięki nim lepsza regeneracja skóry po uszkodzeniu, powstanie nowych komórek w celu zastąpienia starych. Zdrowsza będzie nie tylko skóra, ale także włosy i paznokcie. Jajka mogą być również częścią domowej roboty maseczek na twarz.
Marchew
Jasna marchewka – źródło beta-karotenu będzie towarzyszem na drodze do zdrowej skóry. W połączeniu z witaminami C i E wygładza koloryt skóry, likwiduje przebarwienia, spowalnia procesy starzenia.
Pomidory
Pomidor – źródło likopenu, który działa jako przeciwutleniacz, który chroni skórę przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami. Pomidory nawet po obróbce cieplnej nie tracą swoich dobroczynnych właściwości.
Cytrus
Wszystkie owoce cytrusowe są doskonałym narzędziem w walce o zdrowie skóry. Mogą być stosowane zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz masek. Pomarańcze, cytryny zawierają dużo witaminy C, która wspomaga oczyszczanie wewnętrzne.
Czerwona papryka
Kolejny czerwony dostawca likopenu i witaminy C. Właściwości przeciwutleniające w tej uprawie warzyw, świeżej papryki ozdobią i uzupełnią każde danie.
Jabłka
Jabłko jest korzystne dla Twojej skóry tylko wtedy, gdy używasz go razem ze skórką. W nim skoncentrowane są wszystkie składniki odżywcze i witaminy. Jabłka poprawiają motorykę jelit i poprawiają pracę przewodu pokarmowego, co przyczynia się do poprawy kondycji skóry.
Truskawka
Ta jagoda jest bardzo korzystna dla skóry. Jest bronią przeciwko wczesnemu starzeniu się i pojawianiu się zmarszczek na twarzy, leczeniu trądziku i trądziku. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C poprawia się odżywienie podskórnych naczyń krwionośnych, aktywnie wytwarzany kolagen. Truskawki zawierają kwas elagowy, który chroni je przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Granat
W składzie zawiera kwas elagowy z granatu, silny antyoksydant, który odpowiada za regenerację skóry. Starzenie się przy regularnym spożywaniu soku z granatów i soku z owoców spowalnia. Granat – źródło 15 aminokwasów, syntetyzuje białko, które jest ważne dla budowy nowych komórek naskórka.
Arbuz
Arbuz gasi pragnienie i nawilża skórę, wygładzając drobne linie i zmarszczki. Zawarte witaminy C i A przyczyniają się do zdrowej cery i zwiększają odporność organizmu na szkodliwe wpływy z zewnątrz.
Orzechy
Orzechy – źródło kwasów omega-3, witaminy E i koenzymu. Witamina E nadaje skórze elastyczność, a koenzym odpowiedzialny za elastyczność skóry. Z wiekiem tej substancji w organizmie jest coraz mniej i rekompensuje brak potrzeby czasu.