Pokarmy o wysokim poziomie cholesterolu

Nadmiar cholesterolu jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Jest cholesterol dobry, oczyszczający nasze tętnice i zły, co powoduje ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.

Aby wyregulować poziom cholesterolu we krwi należy pamiętać, że tłuszcze nasycone podnoszą poziom „szkodliwego” cholesterolu, a tłuszcze wielonienasycone wręcz przeciwnie – obniżają go i zwiększają ilość „pożytecznego”.

Łosoś

Ryba ta zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, które pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych, wzbogaca organizm w jod i witaminy B1 i B2 oraz poprawia przemianę materii.

Orzechy

Orzechy zawierają minerały, witaminy, łatwo przyswajalne białko, dużo kalorii, doskonale nasycające organizm oraz zdrowe tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu we krwi.

Pokarmy o wysokim poziomie cholesterolu

Szpinak

Szpinak – źródło żelaza, potasu, magnezu, błonnika, witamin K i B oraz przeciwutleniaczy. Szpinak jest bardzo niskokaloryczny, ale doskonale odżywia i dodaje witalności. Ten produkt zmniejsza również ryzyko chorób serca i tworzenia się płytki nazębnej, skutecznie zwalcza cholesterol i konsekwencje.

Awokado

Awokado to najlepsze źródło tłuszczów jednonienasyconych. Oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu i wzmacnia ściany. Owoc ten pomoże nawilżyć skórę, wzmocnić paznokcie i włosy oraz będzie idealnym dodatkiem do obfitego śniadania, obiadu czy kolacji.

fasolki

Fasola zawiera błonnik, który obniża poziom „złego” cholesterolu. 100 gramów fasoli dziennie poprawia kondycję naczyń krwionośnych, odżywia w witaminy, minerały i błonnik, który stabilizuje poziom cukru we krwi, uwalnia organizm ze szkodliwych konserwantów i wypełnia go białkiem.

Pokarmy o wysokim poziomie cholesterolu

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek to „super” dla osób cierpiących na choroby serca lub naczyń krwionośnych. W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu zaleca się przyjmowanie do 2 łyżek oliwy dziennie. Powinieneś również zastąpić konwencjonalny olej słonecznikowy w sałatkach i dressingach.

czosnek

Czosnek to uniwersalne lekarstwo na wiele chorób. Poza tym, ponieważ zabija bakterie i radzi sobie z różnymi stanami zapalnymi, obniża również poziom cholesterolu we krwi i wspomaga pracę serca.

herbata

Herbata zawiera w swoim składzie dużo antyoksydantów, co usprawnia przemianę materii i normalizuje pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Herbata, głównie zielona, ​​znacząco wpływa na poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając szkodliwe i zwiększając zużycie.

Dodaj komentarz