Zapobieganie udarowi cieplnemu

Jak chronić organizm przed udarem cieplnym?

Lato to niesamowita pora roku, pełna radości i jasnych chwil szczęścia. Ale czasami przedstawia nieprzyjemne niespodzianki. Słońce może być zdradliwe, dlatego nie zapomnij o zapobieganiu udarowi cieplnemu.

Czynniki ryzyka

Zapobieganie udarom cieplnym

Jak zapobiegać udarowi cieplnemu? Pierwszym krokiem jest zrozumienie, co go powoduje. Główna przyczyna leży na powierzchni — to długotrwałe przegrzanie organizmu i to niekoniecznie na słońcu. Zagrożeniem jest również duszna, zamknięta przestrzeń lub ciężka praca fizyczna. Jest jednak wiele innych powodów: nadużywanie alkoholu i kofeiny, skutki uboczne narkotyków, stres i przeciążenie nerwowe. Szczególnie zagrożone są niemowlęta i osoby starsze. W pierwszych miesiącach życia system termoregulacji organizmu nie jest jeszcze debugowany, na starość działa z przerwami. Choroby przewlekłe poważnie zwiększają ryzyko udaru cieplnego. Zwłaszcza jeśli dotyczą serca i naczyń krwionośnych, układu hormonalnego oraz jeśli masz nadwagę.

Cios, aby zabić

Zapobieganie udarom cieplnym

Często nawet lekarze mylą pierwsze oznaki gorąca i udaru słonecznego. Pierwsza wynika z przegrzania, które można uzyskać w dowolnym miejscu, natomiast druga jest możliwa tylko przy bezpośrednim nasłonecznieniu i w rzeczywistości jest odmianą tych pierwszych. Udarowi cieplnemu towarzyszy nagłe osłabienie, pulsujący ból głowy i zawroty głowy. W przypadku udaru słonecznego obserwuje się podobne odczucia, którym czasami towarzyszą wymioty, drgawki i krwawienia z nosa. Charakterystycznym objawem udaru cieplnego jest gorąca, zaczerwieniona i całkowicie sucha w dotyku skóra. Wraz z tym wzrasta tętno, a temperatura gwałtownie rośnie, do 40°. W skrajnie ciężkich przypadkach pojawiają się halucynacje i głębokie omdlenia.

Pomoc w nagłych wypadkach

Zapobieganie udarom cieplnym

Co zrobić w przypadku udaru cieplnego? Jeśli wystąpią te objawy w domu lub w pracy, natychmiast wezwij karetkę pogotowia. Jeśli zostaniesz trafiony na ulicy, natychmiast udaj się do najbliższego klimatyzowanego pomieszczenia. Przed przybyciem lekarzy należy podjąć szereg ważnych działań. Usuń wstydliwe ubrania i buty. Przykryj się mokrym prześcieradłem i włącz wentylator. Ale najlepiej wziąć chłodny prysznic. Aby obniżyć temperaturę nałóż kompres z lodem na czoło lub tył głowy. Wypij szklankę osolonej wody lub mrożonej herbaty małymi łykami. Gdy ktoś bliski potrzebuje pomocy, zrób to samo. Zaleca się ułożenie pacjenta na chłodnej podłodze i uniesienie nóg nad głowę. Jeśli ofiara majaczy, przynieś mu do nosa wacik z amoniakiem.

Wychodząc w pełni uzbrojony

Zapobieganie udarom cieplnym

Jak uniknąć udaru cieplnego? Przede wszystkim zapomnij o ciemnej i syntetycznej, obcisłej odzieży. Noś tylko lekkie ubrania wykonane z lekkich, oddychających materiałów o luźnym kroju. Pomoże to utrzymać optymalną temperaturę ciała. Głowę ochroni czapka z szerokim rondem lub chustka w jasnych odcieniach. Nie zapomnij wziąć dobrej pary okularów przeciwsłonecznych. Staraj się spędzać mniej czasu pod palącymi promieniami od 11 do 17 godzin — w tym czasie słońce jest szczególnie agresywne. A zanim wyjdziesz na zewnątrz, nałóż krem ​​​​przeciwsłoneczny na skórę. Jeśli regularnie ćwiczysz, zmniejsz obciążenie przynajmniej na okres szczytowego upału. A co najważniejsze – zadbaj o to, aby dzieci nie bawiły się na słońcu, zwłaszcza bez żadnej ochrony.

Odświeżanie menu

Zapobieganie udarom cieplnym

Nie będziesz musiał pomagać w udarach cieplnych, jeśli regularnie spożywasz odpowiednie pokarmy. Najważniejszą rzeczą jest picie wody. Pamiętaj, że latem powinieneś pić co najmniej 2.5 litra wody dziennie, nie biorąc pod uwagę innych napojów. Dlatego zawsze miej przy sobie butelkę wody. Dobrze ugaś pragnienie zieloną herbatą, napojami jagodowymi, lemoniadą i domowym kwasem chlebowym. Uważaj na kawę i produkty zawierające kofeinę. Ogranicz spożycie tłustych potraw, fast foodów i pikantnych przypraw. Jedz więcej świeżych warzyw, owoców i jagód. Co najważniejsze, cukinia, ogórki, kapusta, pomidory i zielenina chłodzą ciało. Twaróg, jogurt i kefir również dobrze radzą sobie z tym zadaniem. Niech w lodówce zawsze będą arbuzy, cytrusy, śliwki, morele, agrest lub wiśnie.

Tarcza Ludu

Zapobieganie udarom cieplnym

Jak leczyć udar cieplny w domu, kiedy lekarze zrobili wszystko, czego potrzebujesz? Przy pomocy środków ludowych. 6 łyżeczek soli rozcieńczyć w 3 litrach wody i pić małymi łykami przez cały dzień. Maliny pomogą ustabilizować temperaturę. Zalej 2 łyżki jagód wrzącą wodą i nalegaj na 15 minut. Napar pij jak zwykłą herbatę i powtarzaj procedurę dwukrotnie w odstępach godzinnych. Doskonale odświeża napar z limonki. 2 łyżki suszonych kwiatów lipy parzyć w 250 ml wrzącej wody przez 20 minut i przefiltrować. Wystarczy szklanka tego leku dziennie. Wymieszaj startego ogórka z 5 listkami mięty, 50 ml soku z cytryny i zalej litrem wody. Ta lemoniada ugasi pragnienie i złagodzi gorączkę. A jeśli źle się poczujesz, przeżuj listek mięty — ta technika przyniesie ci dar.

Wiedząc, jakie są oznaki udaru cieplnego i udzielając pierwszej pomocy, gdy do niego dojdzie, unikniesz niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych. Ale w każdym razie nie leczyć się samemu. Przy pierwszym podejrzeniu udaru cieplnego niezwłocznie wezwij lekarzy.

Dodaj komentarz