Dieta potasowa, 10 dni, -6 kg

Odchudzanie do 6 kg w 10 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 900 Kcal.

Choroby układu sercowo-naczyniowego w naszych czasach niestety stały się znacznie częstsze. Ponadto znajdują się na szczycie listy przyczyn zgonów w wielu krajach na całym świecie. Oprócz tego, że kłopoty z naczyniami krwionośnymi grożą zawałami serca i udarami, najpierw dają o sobie znać mniej zauważalne i straszne konsekwencje: częste bóle głowy, duszność, zmniejszona aktywność i wydajność itp.

Możesz rozwiązać ten problem, zmieniając zwykłą dietę. Dla zdrowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych potas jest po prostu niezbędny, dlatego jego włączenie do jadłospisu zwiększa szanse na poprawę kondycji tych ważnych narządów. Głównym zadaniem diety potasowej jest wprowadzenie do diety pożywienia bogatego w ten cudowny minerał.

Wymagania diety potasowej

Jeśli mówimy o pokarmach zawierających potas, na których będziemy opierać nasze odżywianie, szczególną uwagę należy zwrócić na ziemniaki, banany, proso, szczaw, marchew, jabłka, morele, różne warzywa, dynia, pomidory, czosnek, rośliny strączkowe, prawie wszystkie rodzaje orzechów, kakao, winogron, melona.

Stosując dietę potasową należy zaprzestać spożywania soli.

Jak wiesz, w opisie wielu diet zaleca się picie dużej ilości wody. Jednak w przypadku metody potasowej nie jest wskazane spożywanie więcej niż 1,2 litra płynu dziennie. Faktem jest, że płyn, chociaż wypłukuje szkodliwe substancje i toksyny z organizmu, usuwa z organizmu minerały, w tym potas. Więc nie musisz za dużo pić. Należy pamiętać, że zalecana cena obejmuje nie tylko wodę, ale także herbaty, kawę, soki i inne napoje, które pijesz. Największą ilość dozwolonej cieczy należy zebrać z czystej wody. Ciało nie może pozostać bez niego, więc rozwiązując jeden problem, nie prowokuje pojawienia się wielu innych.

Zgodnie z wymogami diety potasowej należy jeść 6 razy dziennie, rozbijając dzienną objętość pokarmu na małe porcje. Ta technika jest podzielona na 4 etapy. Pierwszy i drugi etap trwają 1-2 dni, trzeci i czwarty 2-3 dni. Zatem maksymalny czas trwania diety wynosi 10 dni. Jeśli czujesz, że ten okres jest dla Ciebie za długi, siedź na diecie przynajmniej przez 6 dni.

Niestety, problemy z układem sercowo-naczyniowym często dają o sobie znać nie tylko osobom w wieku dojrzałym, ale występują również u dzieci i młodzieży. Dla młodszego pokolenia opracowano specjalną wersję diety potasowej, która przewiduje spożywanie pokarmów o wyższej kaloryczności niż metodą standardową. W końcu rosnące ciało (nawet jeśli nastolatek ma nadwagę) potrzebuje więcej energii.

Menu diety potasowej

Dieta na pierwszy etap diety potasowej

Śniadanie: kilka pieczonych ziemniaków z ulubionymi warzywami; herbata z mlekiem.

Przekąska: pół szklanki soku z marchwi.

Obiad: miska zupy ziemniaczanej; 100 g marchewki; na deser można zjeść domowej roboty galaretkę owocową lub jagodową.

Popołudniowa przekąska: pół szklanki bulionu z dzikiej róży.

Kolacja: puree ziemniaczane bez dodatku masła; pół szklanki bulionu z dzikiej róży.

Druga kolacja: 200-250 ml świeżo wyciskanego soku z ulubionych owoców.

Dieta na drugi etap diety potasowej

Śniadanie: 2 ziemniaki zapiekane w skórkach; filiżanka niesłodzonej słabej kawy (lub lepiej zamiennika kawy na bazie jęczmienia) z dodatkiem mleka.

Przekąska: mała porcja kaszy jaglanej i pół szklanki soku z kapusty / marchwi.

Lunch: talerz tłuczonych ziemniaków o płynnej konsystencji; 2 placki ziemniaczane i mała porcja galaretki owocowej.

Podwieczorek: pół szklanki bulionu z dzikiej róży.

Kolacja: pilaw ryżowy z jabłkami; możesz rozpieszczać się niewielką ilością innych owoców; 100 ml bulionu z dzikiej róży.

Druga kolacja: szklanka świeżych owoców.

Dieta na III etap diety potasowej

Śniadanie: kasza jaglana gotowana na mleku z kawałkami ulubionego suszu; filiżanka bezkofeinowej herbaty lub kawy z mlekiem.

Przekąska: około 200 g tłuczonych ziemniaków; sok z marchwi lub kapusty (100 ml).

Obiad: talerz niskotłuszczowej zupy owsiano-warzywnej; kilka kotletów z marchwi i szklanka kompotu z suszonych owoców.

Podwieczorek: pół szklanki bulionu z dzikiej róży.

Kolacja: tłuczone ziemniaki i mały kawałek gotowanej ryby (50-60 g); herbata z dodatkiem mleka.

Druga kolacja: szklanka świeżych owoców.

Dieta na IV etap diety potasowej

Śniadanie: kasza gryczana, którą można ugotować w mleku (lub dodać trochę mleka do gotowego dania); ulubiona sałatka warzywna; kawa jęczmienna z mlekiem lub herbatą.

Przekąska: 100 g namoczonych rodzynek lub suszonych moreli; 100 ml soku z marchwi lub kapusty.

Obiad: talerz niskotłuszczowej zupy ziemniaczanej (wegetariańska); kilka łyżek ryżu z plasterkiem gotowanego chudego mięsa; kompot z suszonych owoców.

Podwieczorek: pieczone jabłko.

Kolacja: 2-3 małe kotlety ziemniaczane; około 50 g gotowanego chudego mięsa; herbata z dodatkiem mleka.

Druga kolacja: pół szklanki świeżych owoców.

Dieta potasowa dla dzieci i młodzieży

Śniadanie: 200 g pieczonych ziemniaków; szklanka herbaty mlecznej lub kawy zbożowej, do której można również dodać mleko.

Przekąska: pół szklanki soku z kapusty.

Obiad: półtorej chochli zupy ryżowej gotowanej w bulionie warzywnym; tłuczone ziemniaki (2-3 łyżki. l.) z kawałkiem chudego gotowanego lub pieczonego mięsa.

Podwieczorek: 100-150 ml bulionu z dzikiej róży.

Kolacja: mała miska pilawu owocowego i pół szklanki bulionu z dzikiej róży.

Druga kolacja: szklanka kompotu z suszonych owoców (najlepiej z suszonych moreli i rodzynek) oraz kilka małych chipsów otrębowych.

Przeciwwskazania do diety potasowej

Ponieważ dieta potasowa należy do kategorii medycznej i nie ma ścisłych zasad, przeciwwskazaniem do jej przestrzegania jest jedynie nietolerancja na jakiekolwiek produkty, a także obecność chorób, w których wymagana jest inna dieta.

Korzyści z diety potasowej

  1. Główne zalety diety potasowej to jej bezwarunkowe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i całego organizmu.
  2. Siedzenie na takiej technice z reguły nie jest uciążliwe ani kłopotliwe.
  3. Wszystkie użyte w nim produkty są proste. Są łatwo dostępne, a większość z nich jest niedroga.
  4. Oprócz poprawy kondycji organizmu, zmniejszając dzienne spożycie kalorii do rozsądnych granic, można schudnąć. Wraz ze wzmocnieniem zdrowia poprawisz także swoją sylwetkę.
  5. Chociaż zapewniono sześć posiłków, większość przekąsek składa się ze zdrowych płynów. Możesz zabrać ze sobą pojemniki, a nawet pić w drodze. Więc jest mało prawdopodobne, aby ta dieta odwróciła Twoją uwagę od zwykłego rytmu życia.

Wady diety potasowej

  • Niektórzy lekarze zauważają, że dieta proponowana w diecie jest nadal niewystarczająco zbilansowana, ponieważ przydatne produkty białkowe są z niej prawie wyłączone. Nie każdy organizm skorzysta na takich ograniczeniach.
  • W menu obfite ziemniaki. To warzywo oczywiście zawiera przydatne substancje, w tym potas, ale jednocześnie zawiera dużo skrobi, która może nie mieć najlepszego wpływu na procesy trawienne.

Powtarzanie diety potasowej

Tylko twój lekarz może określić częstotliwość twojej diety potasowej. Wystarczy, że ktoś na nim raz lub dwa razy w roku usiądzie, ale dla kogoś podstawowe zasady opisywanej techniki powinny stać się mottem życia.

Dodaj komentarz