Dieta gruszkowa, 3 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 520 Kcal.

Soczyste, smaczne gruszki nie tylko poprawiają metabolizm, ale mają również właściwości dezynfekujące, przeciwgorączkowe, moczopędne, uspokajające i inne lecznicze. Dieta gruszkowa to świetny sposób na odchudzanie z korzyściami zdrowotnymi.

Wymagania dotyczące diety gruszkowej

Jeśli chcesz jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy i możesz pochwalić się silną wolą, to Ci odpowiada trzydniowa mono-dieta gruszkowa… Na nim w ciągu dnia należy spożywać 7-8 średniej wielkości gruszek w 5-6 dawkach. Jeśli będzie ci bardzo trudno jeść tylko gruszki, możesz dodać do menu chleb pełnoziarnisty, ale nie więcej niż 2 sztuki dziennie. Zwykle dzień mono-diety gruszkowej zajmuje kilogram nadwagi.

Wskazówka: nie obierz gruszki, zawiera pożyteczny błonnik, który pomaga nam schudnąć. Skórka nie jest trawiona w żołądku, ale oczyszcza jelita.

Nawet o 5-7 kg można schudnąć dieta gruszkowo-kefirowa, które można obserwować maksymalnie przez 5 dni. Dozwolone jest spożywanie 800 g gruszek, 1 litr niskotłuszczowego kefiru, 500 g innych owoców lub jagód (z wyjątkiem winogron i bananów).

Połączona dieta gruszkowa pozwala schudnąć 5 kg w ciągu tygodnia. Tutaj musisz jeść 4 razy dziennie, uzupełniając dietę gruszkową o ryż, filety z kurczaka, niskotłuszczowy jogurt i czarny chleb. Porcje powinny być małe, a gruszki to pierwsze miejsce w menu.

Popularne są diety gruszkowe, które wykorzystują również inne owoce. Wkrótce dieta gruszkowo-jabłkowa, który trwa 3 dni, możesz stracić nawet 4 dodatkowe kilogramy. Dzienna porcja tej diety to 0,5 kg gruszek i jabłek.

Miłośnicy pomarańczy mogą usiąść na dieta gruszkowo-pomarańczowa… Na nim przez pięć dni można jeść 0,5 kg gruszek i pomarańczy, a także do 300 g jabłek lub grejpfrutów w dziennym menu. Sałatki owocowe można czasem doprawiać niskotłuszczowym jogurtem.

Możesz przestrzegać zasad przez maksymalnie 10 dni dieta gruszkowo-miodowa… Jednak jego nazwa nie oddaje całej istoty techniki. W takim przypadku na każdą popołudniową przekąskę i kolację trzeba zjeść gruszkę zapiekaną z miodem, a na resztę posiłków dowolne potrawy z poniższej listy:

- ser niskotłuszczowy;

- chleb (najlepiej żytni lub pełnoziarnisty);

- chude mięso, ryby, owoce morza;

- płatki;

– jaja kurze;

- owoce i warzywa nieskrobiowe;

- zielona herbata bez cukru.

Podczas tworzenia menu musisz przestrzegać umiaru; Idealnie, dieta nie powinna przekraczać 1300 jednostek energii dziennie. Wskazane jest, aby odmówić soli na diecie gruszkowo-miodowej.

Podobne zasady mają dieta gruszkowo-mleczna… Według nich podczas dziesięciodniowego kursu diety obiad powinien składać się ze szklanki mleka chudego lub odtłuszczonego. Resztę dań można przygotować, oprócz gruszek, z jagód, chudego twarogu, jogurtu naturalnego, sałatki z warzyw nieskrobiowych, zupy owsianej. Przepis na zupę jest następujący. Przygotuj bulion z chudego mięsa z posiekanymi ziemniakami, marchewką i cebulą. Po 10 minutach dodaj płatki owsiane, dodaj trochę soli (jeśli chcesz) i gotuj do miękkości.

Dieta gruszkowo-kapuściana zaleca 5 dni do spożycia 700 g gruszek i 0,5 kg kapusty (świeżej lub kiszonej). Do kapusty można dodać trochę marchwi. Posiłki - pięć razy dziennie. Utrata masy ciała - do 5 kg.

Menu diety gruszkowej

Przykład diety mono gruszkowej

Śniadanie: 2 gruszki i na życzenie chleb pełnoziarnisty.

Przekąska: 1 gruszka.

Obiad: 2 gruszki.

Podwieczorek: 1 gruszka.

Kolacja: sałatka z dwóch gruszek.

Przykład diety gruszkowo-kefirowej

Śniadanie: 300 g gruszek i szklanka kefiru.

Przekąska: sałatka jabłkowo-pomarańczowa (po 150 g każdego owocu); szklanka kefiru.

Obiad: sałatka z 200 g dowolnych owoców lub jagód nieskrobiowych i 100 g gruszek; szklanka kefiru.

Podwieczorek: 200 g gruszek; szklanka kefiru.

Kolacja: 200 g gruszek i szklanka kefiru.

Przykład połączonej diety gruszkowej

Śniadanie: 2 gruszki; kromka chleba; 250 ml niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru.

Obiad: 100 g gotowanej lub pieczonej piersi z kurczaka i 2-3 łyżki. l. gotowany ryż (najlepiej brązowy).

Przekąska: 2 gruszki.

Kolacja: kilka gruszek i filiżanka zielonej herbaty.

Przykład diety gruszkowo-jabłkowej

Śniadanie: 200 g gruszek.

Przekąska: 200 g jabłek.

Obiad: sałatka z gruszek i jabłek (po 150 g każdego owocu).

Podwieczorek: 150 g gruszek.

Kolacja: jabłko o wadze 150 g, surowe lub pieczone.

Przykład diety na diecie gruszkowo-pomarańczowej

Śniadanie: sałatka z pomarańczy i gruszek (po 150 g każdego owocu).

Przekąska: 200 g pomarańczy.

Obiad: sałatka ze 150 g gruszek i 150 g jabłek, które można doprawić niskotłuszczowym jogurtem.

Popołudniowa przekąska: sałatka z jabłka i grejpfruta (300 g).

Kolacja: jedna duża gruszka.

Przykład diety gruszkowo-miodowej przez 3 dni

Dzień 1

Śniadanie: bochenek chleba z plasterkiem sera; zielona herbata z cytryną; jabłko.

Przekąska: pomarańcza lub grejpfrut.

Obiad: 150 g pieczonego fileta rybnego i herbata.

Podwieczorek: gruszka zapiekana z miodem.

Kolacja: gruszka zapiekana z miodem.

Dzień 2

Śniadanie: płatki owsiane z morelą i jabłkiem; Herbata z cytryną.

Przekąska: Kilka pełnoziarnistych chipsów serowych i filiżanka zielonej herbaty.

Obiad: omlet z dwóch jaj kurzych i pomidora, gotowane na patelni bez dodawania oleju; pół gruszki.

Podwieczorek: gruszka zapiekana z miodem.

Kolacja: gruszka zapiekana z miodem.

Dzień 3

Śniadanie: 100 g niskotłuszczowego twarożku z plasterkami gruszki i jabłka; Zielona herbata.

Przekąska: gotowane jajko kurze i świeży pomidor; mewy z cytryną.

Obiad: 3-4 łyżki. l. Kasza gryczana; kawałek pieczonego fileta z kurczaka; sałatka z ogórka i białej kapusty; szklanka kefiru.

Podwieczorek: gruszka zapiekana z miodem.

Kolacja: gruszka zapiekana z miodem.

Przykład diety z mlekiem gruszkowym

Śniadanie: 100 g twarogu z garścią jagód; herbata bez cukru.

Przekąska: gruszka, surowa lub pieczona (można dodać trochę miodu).

Obiad: miska zupy owsianej; sałatka z ogórków i pomidorów.

Podwieczorek: 200-250 ml jogurtu.

Kolacja: szklanka mleka.

Przykład diety kapusty i gruszki

Śniadanie: surówka z kapusty i marchwi (300 g).

Przekąska: 150 g gruszek.

Lunch: 250 g gruszek.

Podwieczorek: 150 g gruszek i 200 g kiszonej kapusty lub świeżej kapusty.

Kolacja: 150 g gruszek.

Przeciwwskazania do diety gruszkowej

  • Kobiety nie powinny przestrzegać diety gruszkowej w okresie ciąży i laktacji, dzieci, młodzież, osoby w podeszłym wieku, w okresach zaostrzeń chorób przewlekłych oraz przy obecności jakichkolwiek poważnych schorzeń.
  • Ponieważ większość opcji odchudzania z gruszkami wiąże się z poważnymi ograniczeniami w diecie, konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem diety nie będzie zbyteczna.
  • Nie zaleca się stosowania gruszek osobom, które często cierpią na zaparcia, mają schorzenia przewodu pokarmowego (wrzody, zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka itp.).
  • Gruszki cierpkie i kwaśne są przeciwwskazane w przypadku problemów z układem nerwowym.

Korzyści z diety gruszkowej

  1. Dzięki owocowej ulubionej z opisanych powyżej diet możesz w krótkim czasie znacząco zmodernizować swoją sylwetkę.
  2. Mnogość opcji odchudzania gruszki pozwala wybrać ten, który odpowiada Twoim celom i możliwościom.
  3. Gruszki były śpiewane w Odysei przez Homera, a przedstawieni bogowie starożytnego Rzymu i Egiptu trzymali w dłoniach gruszkę. Istnieje wiele rodzajów gruszek różniących się smakiem, kolorem, rozmiarem. Tylko użyteczny skład tych owoców pozostaje niezmieniony.
  4. Idealne połączenie witamin A, B, PP, E, K, H, wapnia, magnezu, siarki, cynku, kobaltu, wanadu, sodu, chloru, fosforu, rubidu i wielu innych składników w gruszkach ma pozytywny wpływ na nerki, trzustka, funkcjonowanie układu nerwowego, wewnątrzkomórkowe procesy metaboliczne, poziom cholesterolu. Również w gruszkach było dużo miejsca na olejki eteryczne, które dodają nam sił, orzeźwiają, poprawiają nastrój i chronią przed stresem. Stosowanie gruszek pomaga szybko wyleczyć przeziębienia i przeciwdziałać procesom wirusowym.
  5. Regularne wprowadzanie gruszek do diety pomoże wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego, ustabilizować pracę żołądka i jelit oraz oczyścić organizm ze szkodliwych metali, toksyn i toksyn.
  6. Spożywanie gruszek korzystnie wpływa na nasz wygląd. Ekstrakty z tych owoców uelastyczniają skórę, działają liftingująco i zapobiegają procesom zapalnym. Nie bez powodu składniki gruszki znajdują się w wielu kremach, balsamach i innych kosmetykach. Nawiasem mówiąc, możesz nie tylko jeść gruszki, ale także robić z nich maski.

Wady diety gruszkowej

  • W przypadku wielu diet gruszkowych przepisywane jest bardzo skromne menu, które wyraźnie nie uchroni Cię przed ostrym głodem.
  • Gruszka jest produktem sezonowym, więc przestrzegając diety należy wybrać okres dojrzewania tych owoców w Twoim regionie. W takim przypadku zapewniona jest przydatność żywności i znaczne oszczędności finansowe.

Powtarzana dieta gruszkowa

Według dietetyków opisane metody nie zaszkodzą ciału, jeśli nie zostaną nadużyte. Nie zaleca się stosowania żadnej metody utraty wagi gruszki więcej niż dwa do trzech razy w roku.

Dodaj komentarz