Dieta grochowa, 7 dni, -5 kg

Odchudzanie do 5 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 720 Kcal.

Kasza grochowa to wspaniały dodatek do potraw i świetne danie niskokaloryczne. A jej głównym składnikiem jest prawdziwy magazyn składników odżywczych, które pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować.

Wymagania dotyczące diety grochu

Na diecie grochowej można jeść płatki zbożowe, warzywa, zupy warzywne, owoce, napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Smażone potrawy, słodycze, produkty mączne, wędzonki i wszelkie napoje z zawartością alkoholu są surowo zabronione podczas kursu dietetycznego. Pij 1,5 do 2 litrów czystej, niegazowanej wody przez cały dzień. A jeśli możesz, poświęć przynajmniej trochę czasu dziennie na zajęcia sportowe.

Jeśli chodzi o parametry odchudzania, możesz stracić od 3 do 10 zbędnych kilogramów tygodniowo, przestrzegając zalecanego spożycia kalorii wynoszącego 1300-1500 jednostek energii. Oczywiście wynik zależy od tego, jakie menu wybierzesz i jak ściśle możesz to zrobić. Oczywiście ważną rolę w tym procesie odgrywają indywidualne cechy organizmu oraz początkowa ilość naprawdę dodatkowych kilogramów.

Rozważ różne sposoby na odchudzanie grochu. Pierwsza popularna wersja tej diety, na którą chciałbym zwrócić uwagę, polecana jest osobom przyzwyczajonym do jedzenia trzy razy dziennie. Przez cały tydzień należy przestrzegać tego samego menu, oprócz kaszki z grochu, płatków owsianych, chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw. Wielkość porcji nie jest jasno określona, ​​ale przejadanie się oczywiście nie jest tego warte. Rozłóż posiłki równomiernie w ciągu dnia, rezygnując z jedzenia dopieszczającego 3-4 godziny przed nocnym odpoczynkiem. Swoją drogą, według opinii, to właśnie ten rodzaj utraty wagi grochu jest najskuteczniejszy, pozwalając schudnąć nawet 10 kg tygodniowo.

W innej wersji diety owsianki grochowej utrata masy ciała z reguły wynosi od 3 do 5 kilogramów. Dozwolone są tutaj wszelkie warzywa i owoce, zupy niskotłuszczowe, świeżo wyciskane soki, twarożek. Na tej podstawie menu można skomponować według własnego uznania. Ale niezachwianą zasadą tej techniki jest konieczność spożywania zawsze 200 g owsianki grochowej na obiad (waga jest wskazana w postaci gotowej). W przeciwieństwie do poprzedniego menu, powinieneś jeść pięć razy dziennie, wprowadzając zasady żywienia ułamkowego.

Trzecia wersja diety grochowej jest podobna do poprzedniej. Ale w tym przypadku zamiast kaszy grochowej na lunch musisz zjeść zupę puree z grochu. Reszta życzeń pozostaje taka sama. Zupa dietetyczna jest przygotowywana w następujący sposób. Do rondla wyślij około 400 g mrożonego groszku, dodaj jedną łyżeczkę cukru, pietruszki i innych posiekanych warzyw, następnie dodaj trochę soli i zalej 400 ml wody. Doprowadzając do wrzenia zupę gotujemy około 15 minut. Następnie ubij wszystko blenderem i dodaj do 100 ml śmietanki o minimalnej zawartości tłuszczu. Zagotuj ponownie i wyłącz piec. Danie gotowe.

Inna odmiana tej techniki – dieta z zielonego groszku – pomoże zredukować wagę o 4 kg. Przepisuje cztery posiłki dziennie: grochówkę, świeży groszek, jaja kurze, owoce i warzywa. Wszystkie siedem dni diety powinno być spożywane tak samo. Możesz siedzieć na tej diecie maksymalnie przez tydzień.

Bez względu na wersję diety grochowej i bez względu na to, jak bardzo schudniesz, aby utrzymać uzyskany wynik, po wygaśnięciu techniki musisz dobrze zjeść. Wyeliminuj jedzenie przed snem i wieczorem, zminimalizuj obecność w diecie słodkich potraw, potraw smażonych, tłustych, wędzonych, marynowanych i zbyt słonych, a także napojów, które mają miejsce na cukier i alkohol.

Menu diety grochowej

Dieta dnia XNUMX Skuteczna dieta grochowa

Śniadanie: porcja owsianki ugotowanej w wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości startego jabłka. Obiad: niskotłuszczowa zupa jarzynowa lub gulasz warzywny; kasza grochowa. Kolacja: groszek konserwowy (do 200 g) plus kawałek gotowanej piersi z kurczaka lub odrobina chudej ryby, również ugotowana bez dodawania oleju.

Przykład diety owsianki grochowej

Przykład diety zupy z kremem grochowym

Dieta dietetyczna na zielony groszek

Przeciwwskazania do diety grochowej

• Zasady diety grochowej nie są odpowiednie dla każdego. Niemożliwe jest obserwowanie proponowanej metody w obecności procesów zapalnych przewodu pokarmowego, ostrego zapalenia nerek, dny moczanowej, osób ze skłonnością do wzdęć.
• W przypadku wrzodów żołądka lub dwunastnicy ze wszystkich wymienionych potraw z grochu można użyć tylko przecieru, a następnie po konsultacji z lekarzem.
• Każda z opcji diety grochowej jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży, w okresie karmienia piersią, osób, które nie osiągnęły pełnoletności oraz osób w podeszłym wieku.

Korzyści z diety grochowej

1. Według opinii osób, które wypróbowały technikę grochu, charakteryzuje się łatwą tolerancją.
2. Nie ma uczucia ostrego głodu, a co za tym idzie chęci wyrwania się na wolność.
3. Ta dieta jest skuteczna, w krótkim czasie może znacząco zmodyfikować organizm.
4. Ponadto produkty dietetyczne nie wymagają znacznych kosztów finansowych.
5. Dietetycy cieszą się, że dieta jest odpowiednio zbilansowana pod względem zawartości niezbędnych dla organizmu składników.
6. Oczywiście, korzyści zdrowotne wynikające z grochu również wpływają na dietę. Ten przedstawiciel roślin strączkowych słynie z wysokiej zawartości białka, aminokwasów (metionina, lizyna, cysteina, tryptofan). Nie bez powodu ten produkt wchodzi w skład diety wegetarian, poszczących, a także sportowców. Wprowadzenie do jadłospisu groszku i potraw na nim opartych sprzyja prawidłowemu trawieniu, pomaga usunąć toksyny i toksyczne formacje z organizmu oraz poprawia metabolizm. Groch ma również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, pomaga radzić sobie z silnymi obrzękami, delikatnie usuwa piasek z nerek, będąc jednocześnie wspaniałym sposobem na zapobieganie kamicy moczowej.
7. Przeciwutleniacze obecne w grochu normalizują poziom cholesterolu, wspomagają odmładzanie komórek i są uważane za środki zapobiegające rakowi. Groch jest szczególnie bogaty w witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na aktywność umysłową, zwiększają koncentrację i poprawiają pamięć, a także dodają ciału wigoru i energii. Tak więc słabość do tych, którzy tracą na wadze na diecie grochowej, raczej nie zagraża.

Wady diety grochowej

Bez względu na to, jak dobra jest dieta grochu, nie ominęły jej pewne wady.

• Na przykład niektórzy ludzie narzekają na zwiększoną produkcję gazów i dyskomfort w jelitach.
• Ponadto wiele osób nie jest zadowolonych, że przygotowanie potraw na bazie grochu zajmuje więcej czasu niż gotowanie znanych potraw. Faktem jest, że groszek z reguły należy namoczyć przez co najmniej dwie godziny przed gotowaniem.

Powtarzanie diety grochowej

Eksperci zdecydowanie nie zalecają powtarzania którejkolwiek z opcji diety grochowej wcześniej niż półtora miesiąca po jej zakończeniu.