Odżywianie na wypadanie włosów u kobiet

Odżywianie na wypadanie włosów u kobiet

Zbilansowana dieta pomoże przyspieszyć wzrost włosów i powstrzyma ich wypadanie. Odżywianie na wypadanie włosów u kobiet nie jest dietą wyniszczającą. Wybrane menu pomaga pozbyć się problemu i przywrócić zdrowie.

W przypadku wypadania włosów odżywianie powinno być naturalne.

Dieta przeciw wypadaniu włosów

Menu wellness powinno składać się wyłącznie z naturalnych i świeżych produktów. Powinien być oparty na co najmniej 30% białka, które jest budulcem dla nowych włosów. Jeśli kobieta lubi wegetarianizm, warto dodać do diety białko zwierzęce. Ponadto wskazane jest spożywanie warzyw na surowo, bez podgrzewania.

Przejrzyj swoją dietę. Po pierwsze, musisz wykluczyć z niego produkty, które psują strukturę włosów. Lista ta powinna zawierać:

  • różne solone półfabrykaty;
  • pasztety w puszkach, szproty itp.
  • woda gazowana i napoje;
  • potrawy smażone, tłuste i pikantne;
  • fast food;
  • Kawa;
  • alkohol;
  • słodycze.

W niektórych przypadkach będziesz musiał zrezygnować z owoców cytrusowych, czekolady, miodu i potraw mącznych. Dokładna lista zakazanych produktów spożywczych pomoże dietetykowi skompilować po dodatkowym badaniu.

Odżywianie na wypadanie włosów: 10 niezbędnych pokarmów

Menu dietetyczne powinno być zróżnicowane. Eksperci opracowali listę niezbędnych pokarmów, które powinny znaleźć się w diecie na wypadanie włosów.

  • Świeże warzywa. Są bogate w witaminy B, C i E. Dietetycy zalecają regularne spożywanie zielonych warzyw: buraków i sałaty, brokułów, szpinaku, selera i zieleni.
  • Rośliny strączkowe. Zawierają dużo cynku i żelaza, które bezpośrednio wpływają na kondycję włosów.
  • Jajka. Zawartość białka i witamin z grupy B sprawia, że ​​produkt jest uniwersalny na wszystkie choroby skóry i włosów.
  • Orzechy zawierają kwasy tłuszczowe, przy braku których włosy stają się suche, łamliwe i zaczynają wypadać. Włącz jądra do swojego codziennego menu.
  • Ryby morskie i owoce morza. Zawierają jod, który musi być obecny w diecie osoby dorosłej.
  • Mleko i produkty mleczne zawierają białko i wapń, które są niezbędne do budowy komórek.
  • Rodzynki zawierają żelazo, przy braku którego rozwija się anemia i niedotlenienie. Spadek poziomu hemoglobiny we krwi prowadzi do wypadania włosów.
  • Mięso z kurczaka zawiera niezbędną podaż białka i cynku.
  • Porośnięte ziarna są źródłem witamin i minerałów.
  • Woda. Dla normalnego stanu całego ciała osoba musi pić co najmniej dwa litry płynów dziennie. W przypadku łysienia kobietom zaleca się picie zielonej herbaty.

Ponadto dieta powinna być zbilansowana. Oprócz białka musi zawierać tłuszcze. Pomagają przyswajać otrzymane witaminy. Jedna trzecia całej diety powinna składać się z węglowodanów, które wpływają na wszystkie procesy metaboliczne w organizmie.

Nadmiar węglowodanów prowadzi do otyłości, dlatego nie należy samodzielnie zwiększać ich dawki.

Diety nie zawsze działają. Diety niskokaloryczne obniżają poziom hormonów we krwi, prowadzą do przedwczesnego starzenia się skóry, wypadania włosów. Aby pomóc organizmowi w łysieniu, dietetycy zalecają przestrzeganie następującego menu:

  • Na śniadanie zjedz różnorodne płatki zbożowe z suszonymi owocami lub rodzynkami. Produkty kwasu mlekowego lub zielona herbata.
  • Drugie śniadanie – orzechy lub twarożek z owocami.
  • Na obiad koniecznie zjedz zupę z cielęciny / barszcz zielony / bulion z kurczaka, puree ziemniaczane z pieczarkami lub sałatkę jarzynową z masłem.
  • Popołudniowa przekąska powinna składać się ze szklanki soku / zielonej herbaty, owoców i kanapki z serem / kawiorem.
  • Kolacja – sałatka jarzynowa z olejem, duszona wątróbka z owsianką lub pieczoną rybą i ziemniakami, sok lub jogurt.

Ponadto, jeśli włosy się pną, to każdego ranka warto wypić 1 łyżkę. l. nierafinowany olej roślinny. Pomiędzy posiłkami powinny upłynąć co najmniej dwie godziny.

Odbudowa włosów to długi proces, który wymaga profesjonalnego podejścia. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń i dobrze się odżywiasz, pierwsze wyniki można zobaczyć dopiero po 1,5 miesiąca.

Dodaj komentarz