Spis treści
Odchudzanie do 4 kg w 3 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 450/450/720 Kcal dla menu na 1/3/10 dni.
Jak zauważyli twórcy diety mlecznej, nie jest to trudne do naśladowania, ale okazuje się dość skuteczne. Ten reżim nie zmusza tych, którzy chcą przekształcić swoje ciało, do głodowania przez prawie całe dnie, co może odstraszyć w wielu innych zaleceniach dietetycznych. Tylko jeden dzień życia z mlekiem, według opinii osób odchudzających się, może pozbyć się 0,5-2 kg zbędnej tkanki tłuszczowej. Efekt końcowy zależy od ilości zbędnych kilogramów i indywidualnych cech każdego z nich. Czym jest ten cudowny napój i jak działa?
Wymagania dietetyczne dla herbaty mlecznej
Podczas odchudzania na herbacie mlecznej należy spożywać napój przygotowany, jak można się domyślić, z herbaty i mleka. Jego przepis znajdziecie poniżej. Przestrzeganie ścisłej diety na herbatę mleczną, gdy jedynym daniem jest herbata mleczna, nie jest zalecane dłużej niż przez trzy dni. I tylko w celu zapobiegania nadwadze wystarczy jeden dzień postu na tym napoju na tydzień. Przeprowadza się ją tak samo jak dietę trzydniową – stosujemy herbatę mleczną i tyle.
Jeśli nie masz silnej woli żelaza, a nie marzy Ci się błyskawiczna utrata wagi, możesz przejść na dietę, w której trojeść jest również aktywnym pomocnikiem w odchudzaniu, ale trwa dłużej (do 10 dni).
W rzeczywistości wszystko jest proste. Znacząco zmniejszasz zawartość kalorii w diecie, aw rezultacie tracisz na wadze. Warto pamiętać, że oprócz głównego napoju tego systemu nie należy zapominać o zwykłej czystej wodzie. Pij między mlecznymi posiłkami w ilości około 8 szklanek dziennie.
Ponieważ zawartość kalorii w diecie w dniu dietetycznym jest dość niska, lepiej odmówić wykonywania silnej aktywności fizycznej, a tym bardziej chodzenia na siłownię. Może to prowadzić do gwałtownego spadku siły i spadku ciśnienia krwi.
Oto kilka przepisów na zrobienie tego napoju odchudzającego. Należy pamiętać, że najlepiej stosować mleko, maksymalnie 2,5% tłuszczu (można stosować niskotłuszczowe, ale w ten sposób uczucie głodu może być silniejsze) i zieloną herbatę. Jeśli twój związek z zieloną herbatą jest całkowicie smutny i nie do zniesienia, możesz wziąć czarną herbatę (lub zmieszać te dwie odmiany herbaty).
Wybierz jedną z następujących metod według własnego uznania:
• Weź mleko podgrzane do 70 stopni, dodaj około 3-4 łyżeczek. napar, pozostawić na 15-20 minut.
• Zaparzyć herbatę i wlać do ciepłego mleka. Jeśli nie lubisz ciepła, możesz też chłodzić, ale pierwsza opcja jest priorytetowa.
• Do filiżanki wsypać łyżeczkę naparu herbaty, zalać 100 ml wrzącej wody, dodać 100-150 g mleka.
• Przepis w języku angielskim: 1/3 mleka wlać do podgrzanych filiżanek, dodać 2/3 mocnego naparu herbacianego.
Niezależnie od przepisu, należy użyć 1-1,5 litra mleka i 3-4 łyżeczki. herbata (lub jedna łyżka do każdego przyjęcia herbaty osobno, jeśli lubisz raczej mocny napój).
Zaleca się pić ten napój co 2 godziny. Dozwolone jest używanie go zarówno na ciepło, jak i na zimno. Możesz naprzemiennie wybierać herbaty czarne, zielone, a nawet owocowe, aby nie znudzić się tym samym wyglądem.
Opcje menu
W wersji ścisłej, jak wskazano, można spożywać tylko herbatę mleczną. Ta opcja w wersji klasycznej ma czas trwania 3 dni.
Nie jest to również wykluczone jeden dzień postu na mleczu.
A oto menu na dłuższe, ale mniej surowe, 10-dniowa dieta mleczna… Produkty można wymieniać, zwracając uwagę na zawartość tłuszczu, skład i kaloryczność.
Śniadanie: omlet z 2 jajek (najlepiej ugotowany bez dodatku oleju); tost posmarować cienką warstwą niskotłuszczowego sera lub dżemu; herbata mleczna.
Lunch: jedna duża pomarańcza.
Obiad: zupa jarzynowa i sałatka ze świeżych warzyw (najlepiej bez użycia produktów skrobiowych).
Popołudniowa przekąska: trochę chudego twarogu (do 150 g).
Obiad: herbata mleczna.
Przeciwwskazania do diety mlecznej
Dla osób z nietolerancją laktozy, jakąkolwiek chorobą nerek lub pęcherzyka żółciowego kategorycznie niemożliwe jest stosowanie diety mlecznej lub siedzenie w takie dni postu.
Zdecydowanie nie zaleca się stosowania tej metody eliminacji nadwagi i kobiet, które są w interesującej pozycji. Ale czasami można na to pozwolić. Jeśli chcesz skorzystać z jakiejkolwiek opcji utraty wagi na herbacie mlecznej, skontaktuj się z lekarzem i skonsultuj się, aby zminimalizować zagrożenia dla zdrowia, które są szczególnie niebezpieczne w Twojej sytuacji.
Ponadto zdecydowanie nie powinieneś siedzieć nawet przez jeden dzień na herbacie mlecznej, jeśli zauważyłeś silne spadki ciśnienia, zwłaszcza jeśli zemdlałeś. W przeciwnym razie, niestety, gorzkie doświadczenie może się powtórzyć. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i każdym, kto ma jakąkolwiek chorobę przewlekłą. Ta metoda odchudzania może być dla Ciebie przeciwwskazana. Nie powinieneś sam go stosować na własne ryzyko i ryzyko.
Zalety diety herbaty mlecznej
Zaletami przekształcenia sylwetki na herbatę mleczną jest stosunkowo szybka utrata wagi, dostępność produktów stosowanych w każdej diecie. Nie musisz kupować drogich smakołyków i długo majstrować przy wyborze menu.
Jeśli nie przesadzisz z dietą, możesz nie tylko dobrze przysłużyć się sylwetce, ale także pozytywnie wpłynąć na organizm. W szczególności usuwa się z niej nadmiar płynu, w wyniku czego obrzęki ustępują, a wygląd poprawia się.
Sprzyja dodaniu plusów do tego systemu odchudzania i wielu pozytywnych właściwości herbaty czarnej, zielonej i owocowej. Pomaga złagodzić zmęczenie, aktywuje procesy metaboliczne organizmu, a nawet spowalnia wzrost guzów onkologicznych. Herbata słynie również z dobroczynnego wpływu na odmładzanie organizmu. Liście herbaty (mówimy o herbacie wysokiej jakości) zawierają substancje 18 razy przewyższające zdolność witaminy E, która, jak wiadomo, ma właśnie taki wpływ na organizm.
Wady diety herbaty mlecznej
Wady obejmują ten sam rodzaj diety. Jeśli mówimy o ścisłej diecie opartej na mleku, naprawdę nie możesz w ogóle uciec.
Nie każdy może sobie poradzić z głodem. Chociaż niektórzy zauważają, że ta metoda zapobiegania nadwadze jest dla nich akceptowalna, ataki głodu są całkowicie nieobecne, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o regularnym piciu herbaty mlecznej.
Ponowna dieta
Jeśli mówimy o jednodniowym rozładowaniu herbaty mlecznej, nie powinieneś sięgać po tę magiczną różdżkę częściej niż raz w tygodniu.
Jeśli spędzasz 3 dni na herbacie, lepiej to robić najwyżej raz na 2 tygodnie. Niemniej jednak zawartość kalorii jest znacznie zmniejszona.
Jeśli schudłeś na mleku przez 10 dni, poczekaj do kolejnej diety Marophon, jeśli taka jest wymagana, 3 tygodnie lub lepiej - dłużej.