Spis treści
Odchudzanie do 3 kg w 3 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 570 Kcal.
Jak można się domyślić z nazwy diety, ten system odchudzania oparty jest na wykorzystaniu mleka. Jeśli mówimy o ścisłej utracie wagi mleka, to będziesz go tylko jeść, a raczej pić. Utrata wagi przy przestrzeganiu mono-diety mlecznej może wynosić 2-3 kg. Pamiętaj jednak, że w pierwszych dniach diety płyn opuszcza organizm, który następnie bezpiecznie wraca.
Wymagania dotyczące diety mlecznej
Zgodnie z zasadami diety mlecznej można ją kontynuować nie dłużej niż trzy dni. A ponieważ mleko stanie się teraz podstawą Twojej diety, bardzo ważne jest, aby zwracać maksymalną uwagę na jego jakość. Jak wiecie, półki sklepów spożywczych są gotowe do oferowania tego produktu w obfitości, ale jakość nie każdego rodzaju jest wzorem do naśladowania.
Generalnie uważa się, że najbardziej przydatne jest mleko świeże - to, które praktycznie zostało pozyskane dopiero w momencie jego spożycia. Więc jeśli masz przyjaciół w wiosce, to świetnie. Ale, niestety, nie każdy może pochwalić się takim przywilejem. Świeże mleko, którego jakości można się tylko domyślać, jest często sprzedawane na rynkach w zwykłych plastikowych butelkach. Ale wcale nie jest faktem, że był gotowany, a surowe mleko po prostu stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia. Pamiętaj, że Twoim celem jest trochę upiększenie sylwetki poprzez zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, a nie uderzenie w ciało. Bądź ostrożny!
Jeśli zdecydujesz się schudnąć na mleku, bądź skrupulatny w doborze produktów. Nigdy nie używaj opakowań o długim okresie przydatności do spożycia. Na pewno nie znajdziesz w nich żadnej korzyści. Wiadomo przecież, że produkt naturalny nie może być długo przechowywany, a jednocześnie nie jest kwaśny. Najlepiej kupować zwykłe mleko w torebkach, tak jak zaleca wielu dietetyków.
Oczywiście pamiętaj, że jesteś na diecie odchudzającej i nie pozwalaj sobie na mleko o zawartości tłuszczu większej niż 5%. Nie jest konieczne picie mleka odtłuszczonego, ale zaleca się, aby wskaźnik ten wahał się w granicach 0,5–2,5%.
Menu najprostszego, a jednocześnie dość surowego odchudzania na mleku przez 3 dni jest następujące.
Musisz wypijać szklankę mleka co 3 godziny. I tak dalej przez całą dietę. Ile będzie posiłków, a raczej napojów, zależy od Ciebie i Twojej codziennej rutyny. Jeśli niewiele z nich wyszło (na przykład wstały późno), można wypić kilka razy i trochę więcej mleka (półtorej szklanki). Pod koniec trzeciego dnia, jeśli dokucza Ci już uczucie głodu (a może tak być przy tej metodzie jedzenia), możesz zjeść porcję sałatki warzywnej bez smaku. Pożądane jest, aby nie zawierał warzyw skrobiowych.
Przeciwwskazania do diety mlecznej
Dieta mleczna ma przeciwwskazania. Bez względu na to, jak przydatny jest ten produkt, o czym bardziej szczegółowo przeczytasz poniżej, dla osób po 50 roku życia jego stosowanie, zwłaszcza w dużych ilościach iw czystej postaci, jest niepożądane. Głównym powodem tego zakazu jest to, że mleko może przyczyniać się do gromadzenia się w organizmie substancji, które mogą prowadzić do miażdżycy. A ponieważ ryzyko tej choroby wzrasta dokładnie po 50 latach, ta granica wieku jest bardzo ważna.
Na takiej diecie, a nawet w dni postu na mleku, kobiety w pozycji nie powinny siedzieć. Jeśli zadajesz pytanie, czy mleko jest dobre dla kobiet w ciąży? Odpowiedź brzmi zdecydowanie tak. Ale wszystko jest dobrze z umiarem. Eksperci zdecydowanie odradzają kobietom w ciąży przyjmowanie więcej niż dwóch szklanek nabiału dziennie.
Dieta mleczna na zwykłym mleku nie może być prowadzona przy nietolerancji laktozy w produktach mlecznych. Ale można do tego użyć mleka bez laktozy.
Korzyści z diety mlecznej
1. Do korzystnych właściwości mleka należy bez wątpienia jego korzystny wpływ na sen. Mleko jest bardzo pomocne w radzeniu sobie z bezsennością, więc prawdopodobnie nie będziesz musiał cierpieć na zaburzenia snu podczas utraty wagi na mleku. A dzięki za to przy okazji warto powiedzieć o kwasach, które są bogate w produkty mleczne. Nawet jeśli nie mówimy o odchudzaniu, a zdarzyło ci się wiedzieć z pierwszej ręki, czym jest bezsenność, po prostu wypij szklankę mleka z łyżeczką miodu przed snem. Z pewnością taka manipulacja pomoże rozwiązać problem bez leków.
2. Mleko dobrze radzi sobie z migrenami i częstymi bólami głowy. Jeśli takie bóle staną się towarzyszami Twojego życia, pomoże Ci następujący skuteczny przepis. Wymieszaj surowe jajko we wrzącym mleku (około jednej filiżanki) i wypij ten shake. Zazwyczaj cotygodniowy kurs tego rodzaju terapii pozwala zapomnieć o bólach głowy o innym charakterze na długi czas, a nawet na zawsze.
3. Mleko jest przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem. Faktem jest, że pomaga normalizować ciśnienie krwi, zapewniając łagodne działanie moczopędne.
4. Nie ma wątpliwości co do korzyści płynących z mleka dla przewodu pokarmowego. Tutaj mleko działa w następujący sposób. Zwalcza zgagę, obniżając kwasowość, która ją prowokuje; pomaga zmniejszyć ból spowodowany wrzodami lub zapaleniem żołądka. Ale nie zapominaj: aby mleko pomogło w rozwiązaniu któregokolwiek z powyższych problemów, należy je pić małymi łykami i powoli. Przyczynia się to do normalnej strawności tego produktu.
5. Warto zauważyć, że mleko słusznie uważane jest za magazyn witamin, które może dostarczać naszemu organizmowi. Szczególnie mleko jest bardzo bogate w ryboflawinę, znaną większości z nas jako witamina B2. Witamina ta pomaga zapobiegać zaburzeniom problemów metabolizmu energetycznego w organizmie człowieka. A to z kolei minimalizuje ryzyko nadwagi w przyszłości.
Wady diety mlecznej
1. Dieta mleczna nadal nie jest uniwersalnym panaceum na odchudzanie i nie jest odpowiednia dla każdego.
2. Ponadto, nawet jeśli możesz pić mleko w dużych ilościach ze względów zdrowotnych, ścisła dieta mleczna może być bardzo głodna. W rezultacie często wywołuje osłabienie i awarie.
3. Tempo utraty wagi może zostać spowolnione w krytyczne dni.
4. Nie może być wykonywane przez matki w ciąży i karmiące.
Powtarzanie diety mlecznej
Wysoce niepożądane jest powtarzanie tej diety w ścisłej wersji wcześniej niż po 10 dniach. I lepiej to zrobić, jeśli chcesz, później lub spróbować przekształcić sylwetkę za pomocą jakiegoś wariantu połączonej diety mlecznej. Nie jest to tak odczuwalny stres dla organizmu, jak dieta mono.